生活中的很多小習慣其實對于我們的身體都是存在有很大影響的，例如不少人都有蹺二郎腿以及抖腿的習慣，但其實這些動作對于我們的身體都是存在有一些不利影響的，那么哪些動作會傷害關節(jié)？什么習慣對身體不利？盤腿坐對身體有什么壞處？

1、哪些動作會傷害關節(jié)

1。上下樓梯。大大小小的身體關節(jié)中，以膝關節(jié)最常、也最容易受傷。上樓梯時，膝關節(jié)承受著4.8倍的體重，下樓時承受6.7倍的體重。非常容易對髕骨關節(jié)產(chǎn)生壓力，久了就易造成軟骨間的疼痛。日常生活中，應該盡量放慢上下樓梯及上下坡時的速度，可以嘗試側身45—90度；下坡時，盡量使用扶手；老人可以多用拐杖，減輕身體對膝蓋的重量壓力。

2。跪著擦地板。跪著擦地板，髕骨的壓力會壓在股骨上，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。因此，盡量不要跪著擦地板，即使非要跪著擦，可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊，且跪的時間不能太久，最好每10—20分鐘休息一下，可以保持血液循環(huán)，滋養(yǎng)關節(jié)軟骨。

3。盤腿坐。很多人喜歡盤腿坐，有些年輕人還喜歡盤腿坐床上，使用筆記本電腦。其實，在盤腿坐的同時，膝蓋軟骨已經(jīng)受到了壓力，還要同時承受上半身的重量。如果盤腿坐使用的力道不對，時間一久，有些人的膝蓋甚至立刻就能痛得起不了身。有盤腿習慣的人，可以只彎一條腿，自然輕松就好，不要把兩只腳都彎曲盤在一起，更不要用力將腿下壓。

4。手部過勞。家庭主婦干家務，勞動量雖然都不大，但長時間洗碗、擦地等，手腕關節(jié)肯定痛。再加上長時間受涼水刺激，更容易發(fā)炎。過度負重，則會引發(fā)手腕及手肘的關節(jié)炎。平時要注意勞逸結合，避免長時間勞動。洗衣服、洗碗盡量用溫水。

2、如何預防關節(jié)炎

1、居住環(huán)境要保持適宜的溫度和濕度，要有陽光，要通風透氣；

2、關節(jié)炎的預防，要避免長時間的負重和不良的姿勢；

3、避免長時間站立及行走，中間應該有間隙時間坐著休息；

4、關節(jié)炎的預防避免受潮、受涼；熱天盡可能少吹空調、電風扇不要直接對著關節(jié)吹風；

5、受累的關節(jié)要加以保護，可以用熱水袋。熱毛巾等熱敷，不要使關節(jié)處于某一體位長期不動；

6、保持好心情，避免壓力過大，過重的壓力會導致酸性物質的沉積，影響正常的代謝；

7、爬山時可以使用手杖，減輕受累關節(jié)的壓力，增加穩(wěn)定性，改善機體功能。