女性最好的朋友除了鉆石、包包之外，還有高跟鞋。許多女性平時(shí)都是非常喜歡穿高跟鞋的，因?yàn)楦吒粌H能彌補(bǔ)一些女性在身高上的缺點(diǎn)，同時(shí)還能改善女性身材曲線，但是據(jù)說(shuō)經(jīng)常穿高跟鞋是會(huì)導(dǎo)致女性胸部下垂的，那么怎么穿高跟鞋傷害小？高跟鞋真的會(huì)導(dǎo)致女性胸部下垂嗎？

1、高跟鞋的危害

高跟鞋穿多了，胸部真的會(huì)下垂！美國(guó)的《女性健康》雜志曾報(bào)道，脊椎彎曲容易造成乳房下垂。而造成脊椎彎曲的原因之一就是長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋。美國(guó)國(guó)家體能協(xié)會(huì)體能教練員蕾切爾·科斯格羅夫表示，高跟鞋會(huì)導(dǎo)致腳踝肌肉緊張，如果長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋，那么肌肉緊張會(huì)延伸至腿部及腰部。腰部肌肉緊張時(shí)，會(huì)造成弓腰駝背和乳房下垂加重。

如果你認(rèn)為高跟鞋的殺傷力僅僅是導(dǎo)致胸部下垂，那你就錯(cuò)了。高跟鞋穿多了，腿會(huì)變粗，還會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。此外，高跟鞋使雙腳的形態(tài)處于的“跖屈”狀態(tài)，這樣的姿態(tài)容易造成腳踝受傷或者外側(cè)韌帶勞損。而對(duì)于未生育的女性來(lái)說(shuō)，高跟鞋還有一個(gè)更大的殺傷力：增加難產(chǎn)的可能性。穿高跟鞋使得骨盆長(zhǎng)期處于前傾的狀態(tài)，如果懷孕時(shí)嬰孩的頭部不能順利進(jìn)入骨盆，就很有可能造成難產(chǎn)。

2、高跟鞋怎么穿傷害小

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，高跟鞋確實(shí)是很重要的一件單品。更有女性朋友因?yàn)楣ぷ餍枰?，無(wú)法避免穿高跟鞋。但是高跟鞋傷害大，這可怎么辦？其實(shí)高跟鞋的殺傷力，一般只會(huì)在你選錯(cuò)高跟鞋或穿的方式不對(duì)的時(shí)候才會(huì)發(fā)生的。只要掌握正確穿高跟鞋的方式，就可以減小穿高跟鞋的傷害。

1.選擇適合自己高跟鞋

高跟鞋的款式很多，細(xì)高跟最可愛，但是會(huì)對(duì)腳部產(chǎn)生很大壓力，傷害最大。因此，女性選擇鞋子時(shí)候，最好選低粗跟。尺碼要合適自己，不然容易勞累或摩傷腳部。

2.不要經(jīng)常穿同一高度的高跟鞋

經(jīng)常同一高度的高跟鞋會(huì)使得腳部的同一位置經(jīng)常受到壓力，容易造成腳部受傷。

3.避免走不平的路

穿著高跟鞋走不平的路，鞋跟容易偏折，扭傷腳踝。

4.走路姿勢(shì)正確

穿高跟鞋走路姿勢(shì)不對(duì)，會(huì)增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。走路時(shí)，應(yīng)該鞋跟先落地，然后再是鞋頭，腰板要挺直，胯部不要扭動(dòng)太大幅度。

5.高跟鞋不宜太久

穿著高跟鞋走了一段時(shí)間應(yīng)該要停下來(lái)休息一下。坐下來(lái)時(shí)候，應(yīng)先彎曲雙腳，然后輕輕將雙腿伸展，維持此姿態(tài)30分鐘，不要抬起雙腿，可使腳部放松。

3、穿高跟鞋腳痛怎么辦

1、巧用舊報(bào)紙減輕疼痛

拿張報(bào)紙，捏成一團(tuán)，沾點(diǎn)水，不要太濕，但要整團(tuán)都沾到水，然后再拿張干的報(bào)紙裹住濕的報(bào)紙，塞在擠腳的部位，然后把鞋子密封在一個(gè)塑料袋里。原本打腳的鞋子第二天將變得柔軟舒適，這樣就避免了高跟鞋打腳引起腳痛的問(wèn)題了。

2、新鞋打腳妙招

如果新鞋因太小而夾腳，不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿高跟鞋走路的時(shí)候就不會(huì)因?yàn)樾滦蚰_問(wèn)題讓腳走路疼痛了。

3、用香皂預(yù)防疼痛

鞋子在船上之前，先用香皂在與腳部接觸最多部分抹上薄薄的一層，鞋子會(huì)因此變得光滑而不再磨腳。

4、貼合腳底鞋款的鞋子

鞋底能夠貼合腳底的高低起伏，就能分散壓力到腳掌各處，而不至于集中在某一點(diǎn)造成疲累紅腫。選鞋的時(shí)候認(rèn)真感受一下，腳底有沒有哪一處是碰不到鞋底的。

5、正確走路姿勢(shì)

穿高跟鞋走路其實(shí)和平日的走路方式一樣就行，務(wù)必讓鞋跟先著地，然后才是鞋尖。要是搞錯(cuò)順序走起來(lái)會(huì)很像馬，不只不美觀，腳步不穩(wěn)更容易造成運(yùn)動(dòng)傷害。以下是穿高跟鞋疼痛以后應(yīng)該怎么辦

6、墊腳尖動(dòng)作

踮起腳尖維持5秒鐘再放下，慢慢地重復(fù)做10次。

7、踩網(wǎng)球動(dòng)作

踩網(wǎng)球動(dòng)作買一顆網(wǎng)球或棒球，踩在腳底下前后滾動(dòng)，來(lái)回按摩腳弓，活絡(luò)腳底的血液循環(huán)。

8、夾腳趾動(dòng)作

夾腳趾動(dòng)作取出小姐們?cè)诓林讣子蜁r(shí)會(huì)用到的“泡棉分趾器”。所有腳趾一起用力夾緊，維持6秒鐘后放松6秒，然后重復(fù)夾緊放松10次。

9、拉腳板動(dòng)作

腳板動(dòng)作取出毛巾后坐下，單腳伸直，單腳屈膝，抓住毛巾兩端套住伸直那支腳的腳板，朝身體的方向拉。撐住6秒之后放開，然后緩慢重復(fù)動(dòng)作10次。