香蕉是生活中比較常見的一種水果,具有極高的營養(yǎng)價(jià)值。香蕉除了能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)之外,還能緩解便秘,有助于瘦身減肥。近年來香蕉減肥法是一種非常流行的減肥方法,那要怎么吃香蕉,減肥效果才好呢?
香蕉沙拉的做法非常簡(jiǎn)單,將香蕉切成小塊,拌上沙拉醬,如果是覺得沙拉醬熱量太高,替換成酸奶也可以,將拌勻的香蕉塊放到冰箱里冷藏一會(huì),一道簡(jiǎn)單的香蕉沙拉就做好了,如果是覺得香蕉太單調(diào),也可以加一些蘋果,草莓,火龍果之類的水果,每餐飯前吃一碗沙拉,能夠起到飽腹作用,減少正餐的攝入,還能補(bǔ)充維生素,清潔腸胃,起到減肥作用。
香蕉燕麥粥做起來很方便,將燕麥煮熟之后,加入切成小塊的香蕉,再加一點(diǎn)枸杞,用文火煮上五六分鐘,喜歡喝牛奶的還可以加點(diǎn)牛奶在里邊。香蕉燕麥粥任何時(shí)間段都可以食用,但是也不能暴飲暴食,每餐吃到七分飽即可。
香蕉中含有豐富的膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動(dòng),緩解便秘,將香蕉沾蜂蜜當(dāng)正餐吃,能保證控制人體攝入的熱量,但需要注意的是,這種方法不宜長(zhǎng)期使用,經(jīng)常以香蕉代替正餐,身體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì),礦物質(zhì)等人體必需的營養(yǎng)成分,對(duì)身體健康會(huì)產(chǎn)生影響。
與酸奶香蕉沙拉不同,這種方法是將酸奶抹在香蕉上,抹的越厚越好,抹勻之后放入冷凍室冷凍三到四個(gè)小時(shí),嘴饞想吃零食的時(shí)候可以拿來食用,香蕉和酸奶的熱量本來就不高,吃了也不擔(dān)心會(huì)攝入太多熱量導(dǎo)致發(fā)胖,但是也要注意適量,當(dāng)零食吃的話每天不要超過兩個(gè)。
準(zhǔn)備一根香蕉,100毫升無糖豆?jié){,將香蕉壓成香蕉泥,加入豆?jié){中攪拌均勻即可,平常沒有吃早餐習(xí)慣的人喝一杯香蕉豆?jié){既能瘦身,又能治療便秘,晚餐前一小時(shí)喝一杯豆?jié){,能增加飽腹感,也可以將香蕉豆?jié){當(dāng)主食吃,但是要保證其他兩餐營養(yǎng)均衡;香蕉豆?jié){能給予一定的飽腹感,最適合肚子餓的時(shí)候喝,需要注意的是,香蕉豆?jié){放太久容易酸化,最好及時(shí)飲用,以保證新鮮。
1、胃功能不佳不宜空腹食用
雖然說香蕉作為糧食存在,很多人認(rèn)為空腹吃香蕉完全沒問題,但是由于香蕉中含有鉀鎂元素,對(duì)心臟確實(shí)會(huì)造成一定的影響。當(dāng)然,也并不是不能吃香蕉,而是胃酸過多或者胃功能不佳的人,空腹食用香蕉會(huì)引發(fā)胃功能紊亂。腎臟功能不全的人,也不應(yīng)該空腹食用或者多吃。
2、體質(zhì)偏寒者不宜多吃
香蕉本性寒,如果你的體質(zhì)偏寒,而且身體素質(zhì)虛弱,這類人不應(yīng)該多吃香蕉。不過,可以用蒸煮香蕉肉的方式去除寒氣后食用。
3、糖尿病患者不宜多吃
香蕉100克含有91大卡熱量,含有大量的糖分,能補(bǔ)充能量,卻對(duì)糖尿病患者有壞處,因此糖尿病患者不可以多食用香蕉。
4、青香蕉不宜食用
顏色還是青色香蕉表示未成熟,由于沒有成熟的香蕉中含有大量鞣酸,不僅僅沒有通便的作用,反而會(huì)引發(fā)便秘,成熟以后鞣酸大大降低,所以青香蕉不宜食用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起