生活中很多人會偶爾出現(xiàn)肚子脹氣的癥狀，有的時(shí)候是因?yàn)槌燥埑钥炝?，有的時(shí)候是因?yàn)楸╋嫳┦?，這些壞習(xí)慣都是會對身體造成很大的傷害的，所以我們要注意及時(shí)治療，也要注意預(yù)防。那么，肚子脹氣怎么回事？怎么有效處理肚子脹氣？

1、肚子脹氣的原因

1、飲食習(xí)慣不好

當(dāng)吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話會導(dǎo)致吃進(jìn)太多的空氣，然后引起肚子的脹氣。

2、食物發(fā)酵

某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物。正常情況下，回腸下端和升結(jié)腸有大量細(xì)菌存在，如果食糜在這段腸子里，因某種原因停留時(shí)間過長，在細(xì)菌的作用下，可以引起食糜發(fā)酵，產(chǎn)生大量氣體，引起腹脹。

3、生活步調(diào)快、壓力大的人易出現(xiàn)腹脹

腸蠕動功能減弱或消失，會導(dǎo)致腸腔內(nèi)的氣體排不出體外，因而引起腹脹。體內(nèi)積聚的氣體無法排出體外，會對消化系統(tǒng)造成壓力，使人產(chǎn)生脹氣甚至疼痛的不適感。當(dāng)空氣進(jìn)入體內(nèi)，人體本能會有打嗝或是放屁的反應(yīng)，來排出多余的氣體，一般來說成年人每天都會排氣約10-18次，若有異常不管是排氣的次數(shù)太多或是沒有排氣，都會造成異常的脹氣。

4、胃腸道中氣體吸收障礙

正常情況下，腹腔內(nèi)大部分氣體，經(jīng)腸壁血管吸收后，由肺部呼吸排出體外。有些疾病，腸壁血液循環(huán)發(fā)生障礙，影響腸腔內(nèi)氣體吸收，從而引起腹脹。

5、某些腸胃方面的疾病

如腸燥癥、膽囊疾?。赡苁侵鞠涣迹┒鴮?dǎo)致脹氣。

2、治療肚子脹氣方法

1、吃促胃腸動力藥

也可以用乳酸菌素片，促進(jìn)胃腸的消化吸收。

2、運(yùn)用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實(shí)很簡單，當(dāng)我們吸氣時(shí)，肚皮漲起、呼氣時(shí)，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

3、通過食療治療

1、炒谷芽和金桔煮水服用

具體做法是將金桔洗凈，壓扁，然后將炒谷芽放入砂鍋內(nèi)，加冷水200毫升，浸泡片刻，煎煮10分鐘后，再放入金桔煮5分鐘，將藥汁潷出，再加水煎1次，將兩次藥汁合并，加入少量糖，當(dāng)茶飲。

2、少吃生冷食物刺激性食物

因?yàn)樯浜痛碳ば詮?qiáng)的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

3、規(guī)律飲食

研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化、。

4、在飲食上、少吃油炸食物

因?yàn)檫@類食物不容易消化，會加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利、

5、補(bǔ)充維生素C和維生素B

維C具有抗氧化，解毒的功效，減輕精神壓力，促進(jìn)膠原蛋白的合成，增強(qiáng)胃動力；而維B能促進(jìn)消化，加速人體的新陳代謝；穩(wěn)定情緒，減輕精神壓力，改善睡眠。

4、預(yù)防胃脹

1、養(yǎng)成良好的作息規(guī)律

許多出現(xiàn)腹脹的患者都是由于飲食時(shí)間的不規(guī)律造成的。所以對于這類患者要知道腹脹怎么辦，首先要做的就是制定科學(xué)的作息時(shí)間。每天什么點(diǎn)吃飯，什么點(diǎn)睡覺都應(yīng)該安排好，并且認(rèn)真地執(zhí)行。這樣不僅可以避免腹脹的出現(xiàn)，還可以預(yù)防其他不良癥狀的出現(xiàn)。

2、吃飯要細(xì)嚼慢咽

人們有時(shí)候因?yàn)樘I，吃東西的時(shí)候就會狼吞虎咽起來。那么這樣的吃飯方式是會把氣體帶到腸胃里面去的。除此之外，喝太多的碳酸飲料也會讓腸胃中的氣體過多。這些原因引起的腹脹怎么辦呢?這個(gè)時(shí)候能做的就是盡量吃東西細(xì)嚼慢咽一些，還有就是對于含氣體豐富的碳酸飲料以及酒精最好還是少喝一些。

3、少吃一些產(chǎn)氣的食物

我們知道豆制品經(jīng)過人體的消化是可以被分解成氣體的，所以這類食物吃得太多就會造成腹部脹氣的情況。那么這個(gè)時(shí)候要解決腹脹怎么辦呢?很簡單，對于豆制品這樣的食物在食用上應(yīng)該適量，尤其是老年人在晚餐的時(shí)候更加要減少食用豆制品。