說起減肥,方法大家都知道,但是堅持下來卻很少,而且有些減肥的方法并不是正確的,即使長期堅持,也很難達(dá)到減肥的效果,關(guān)于減肥的誤區(qū)一定要了解,以免堅持錯誤的方法,難以減肥,那么減肥的誤區(qū)有哪些?錯誤的減肥方法有哪些呢?
誤以為做仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥。我們都知道,有氧運(yùn)動能夠幫助脂肪燃燒,是可以達(dá)到消除脂肪瘦身的效果。但是我們不能忽視了做仰臥起坐是進(jìn)行肌肉鍛煉的好辦法,而轉(zhuǎn)呼啦圈僅僅是刺激皮下脂肪,兩者皆不能幫助脂肪燃燒,如何能做到消除脂肪瘦身?
為了減肥,只吃水果和蔬菜?;蛟S這是大多數(shù)選擇的方式吧,拋棄肉食、拋棄米飯,只食用水果和蔬菜。這是為什么呢?水果和蔬菜不含脂肪,又有人體需要的營養(yǎng)成分,吃再多也不用擔(dān)心發(fā)胖了。這種想法自然是錯誤的,也有可能很多用這種方式減肥的越減越肥了。這是因為水果中糖分會使胰島素分泌,使碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。
為了減肥,只吃一種食物。確實,只吃一種食物在短期內(nèi)是可以減低體重的。但是這種消耗會使身體無法攝取均衡的營養(yǎng)而出現(xiàn)健康問題。嚴(yán)重的還會出現(xiàn)營養(yǎng)不良,嚴(yán)重影響身體健康。這種消耗身體本錢的做法絕不提倡。
為了減肥,絕不再碰零食。其實有這種想法是可以接受的,特別是一些高熱含量的零食絕對不能再碰,但是在減肥期間也是需要一定的健康零食的攝入幫助補(bǔ)充身體熱量。例如像低脂牛奶、西紅柿、蘋果、黃瓜、香蕉等等都是不錯的選擇,所以說,減肥不一定要杜絕所有的零食。
為了減肥,服用減肥藥。減肥藥確實是可以幫助減肥的,但是不能過于依賴減肥藥。是藥三分毒,而且減肥藥就是通過抑制食欲來實現(xiàn)減肥的。若是只靠減肥藥減肥,長此以往,身體體重確實會減輕,但是如果停藥,體重就會馬上反彈。這不是一種健康的減肥之法,只能作為輔助辦法使用,運(yùn)動還是要保持。
1、游泳
游泳算是最健康舒適的鍛煉方式了,不像陸地上需要尋求支撐點(diǎn),在水里面你可以運(yùn)動全身,同一時間段對比其他運(yùn)動方式消耗的熱量最多,而且還能讓你瘦的勻稱,線條更加完美。另外由于是泡在水中,享受著泳池帶來的浮力,游半天也不顯累,讓人樂此不彼。
2、跑步
跑步是一種非常普及的有氧運(yùn)動,你將在前進(jìn)的過程中消耗體內(nèi)大量的卡路里。不過如果你是想通過跑步來達(dá)到健身目的,那么建議選擇慢跑,這樣能讓你運(yùn)動的更為持久,最好堅持40分鐘以上,這時才能把你身體中的脂肪大量轉(zhuǎn)換為能量分解掉。
3、跳繩
跳繩相對而言有點(diǎn)枯燥,小時候是和其他小朋友比著跳才會有興趣,現(xiàn)在一個人跳則需要克服心理困難,看在其減肥效果也不錯的份上,你需要堅持下去。跳繩前你需要穿一雙軟底鞋,并且最好不要在較硬的底面上鍛煉,以免造成損傷。
4、自行車
騎自行車是一項不錯的局部減肥運(yùn)動,主要幫你減去小腹和大腿上的贅肉,對于某些不想減其他部位的朋友是不錯的選擇。而且在騎自行車的過程中你可以看到很多有趣的風(fēng)景,特別是周末和朋友們一起騎行去遠(yuǎn)點(diǎn)的地方,更是別有情調(diào)。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起