很多人都有飯后吃水果的習(xí)慣，雖然說(shuō)吃飯和吃水果都是對(duì)人體有好處的，但是要掌握正確的時(shí)間，其實(shí)很多人會(huì)將水果作為飯后甜點(diǎn)，覺(jué)得水果具有助消化的作用，還具有解膩的效果，但是總是有人說(shuō)飯后不能吃水果，那吃飯后吃水果好嗎？吃飯后多久吃水果？

1、飯后吃水果好嗎

飯后吃水果不好。

在我們吃飯之后，胃腸處于飽和狀態(tài)，需要較長(zhǎng)時(shí)間來(lái)消化吸收，而水果最好是食用之后盡快消化為宜，在飯后吃水果就會(huì)導(dǎo)致水果在胃內(nèi)堆積發(fā)酵，容易出現(xiàn)腹脹、打嗝、反酸等不適反應(yīng)，還有很多其他的壞處。

2、飯后吃水果有什么壞處

(1)消化不良

人在進(jìn)食之后一般需要2小時(shí)的時(shí)間來(lái)消化吸收，這段時(shí)間里不適合吃水果，避免水果在胃腸內(nèi)發(fā)酵，大量產(chǎn)氣，容易出現(xiàn)腹脹、打嗝、反酸等消化不良癥狀。

(2)降低食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

水果中或多或少的都含有一些植物酸，而在平時(shí)的正餐中蛋白質(zhì)的含量有很高，在飯后直接吃水果，容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)和植物酸反應(yīng)，導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性，不容易消化吸收，降低食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，長(zhǎng)期如此還容易營(yíng)養(yǎng)不良。

(3)飯后多久吃水果好

飯后吃水果最好是在2小時(shí)之后，這時(shí)候胃腸消化完全，處于接近空腹?fàn)顟B(tài)，胃內(nèi)還有殘留的較多胃酸，這時(shí)候吃水果能幫助水果的消化吸收，還能補(bǔ)充機(jī)體能量，提高工作效率。

3、飯前吃還是飯后吃好

水果最好是飯前吃。

水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收。另外水果的熱量比正餐會(huì)低很多，在正餐之前吃一些水果還能減少對(duì)正餐的攝入量，避免肥胖。

4、飯后還不能干啥

?首頁(yè)>膳食>營(yíng)養(yǎng)科普>吃完飯后可以喝水嗎？剛吃完飯能不能喝茶？.吃完飯后可以喝水嗎？剛吃完飯能不能喝茶？[圖]?mt?2017-1-511:44:13?飯后喝水喝茶吃飯?大中小?我要評(píng)論(0)

很多人在飯后都有喝水的習(xí)慣，因?yàn)樵S多人吃過(guò)飯后往往覺(jué)得自己口里比較干，所以想要喝水來(lái)緩解一下，但是有不少人都說(shuō)飯后是不能喝水的，如果要喝水也要等上一會(huì)兒才行。那么吃完飯后可以喝水嗎？剛吃完飯能不能喝茶？飯后不能喝什么？

1、吃完飯后松褲帶

吃完飯后有人松褲腰帶認(rèn)為這樣做能夠使腸胃寬松，有利消化。其實(shí)這樣做很容易使腹腔內(nèi)壓下降，導(dǎo)致消化器官的活動(dòng)和韌帶的負(fù)荷量增加這會(huì)影響到腸道的正常蠕動(dòng)，出現(xiàn)腹脹、腹痛、嘔吐甚至是胃下垂的情況。

建議：飯后避免松褲腰帶，控制飲食，不要吃得過(guò)飽。

2、飯后喝濃茶

飯后喝茶是不少中老年人的習(xí)慣，茶葉中含有的單寧酸很容易與蛋白質(zhì)結(jié)合形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收；茶葉中的物質(zhì)還可能影響身體對(duì)于鐵元素的吸收，長(zhǎng)期飯后喝濃茶很容易引起缺鐵性貧血。另外飯后如果喝太多茶還容易沖淡消化液影響消化等等。

建議：飯后1~2小時(shí)再喝茶，晚飯后避免喝濃茶以免影響睡眠。

3、飯后喝水

飯后不少人緩解口中的油膩，想要清口，其實(shí)這樣做跟喝茶一樣，水分會(huì)稀釋胃液，使胃中的食物沒(méi)有來(lái)得及消化就進(jìn)入小腸，消弱了胃液的消化力，使人容易患胃腸道疾病。另外要注意飯后不可喝汽水，很容易導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。

建議：飯后清口可以少量喝水，待2小時(shí)后再加大喝水量。