“養(yǎng)生”是現(xiàn)代更多的人越來越重視的事情，而養(yǎng)生理念中國自古以來就有，針對不同的方面養(yǎng)生理念也不盡相同。雖然養(yǎng)生方式眾多，但選擇適合自己的才是最重要的，同時(shí)男女之間也存在區(qū)別。那么什么是“男靠吃女靠睡”呢？男女養(yǎng)生方面有什么要注意？

1、男女養(yǎng)生

專家指出，男靠吃女靠睡講的是一個(gè)側(cè)重點(diǎn)，實(shí)際上，男女養(yǎng)生在吃和睡兩方面上都應(yīng)有講究。

對于男性來說，吃主要為了養(yǎng)腎精，因?yàn)槟I主陽氣收藏，人體的陽氣來源于腎臟，腎是生命活動的原動力，因此可以多吃補(bǔ)腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。對于女性來說，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對才行。女性需要養(yǎng)肝血，因此要多吃補(bǔ)血養(yǎng)陰的食物，如當(dāng)歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。

在睡眠上，男女每天睡眠時(shí)間都最好維持在8小時(shí)左右。晚上連續(xù)睡眠不要少于6小時(shí)，白天中午再休息半小時(shí)到一小時(shí)。不過，睡眠還要把握最佳休息時(shí)間。人休息的最好時(shí)間段是晚上10點(diǎn)到第二天早上6點(diǎn)。有些人從凌晨1點(diǎn)睡到早上9點(diǎn)，雖然時(shí)間是足夠了，但因?yàn)闆]有把握好睡眠的最佳時(shí)間，睡眠質(zhì)量也會較差。此外，女性在經(jīng)期因?yàn)槭а^多，可適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r(shí)間。

需要強(qiáng)調(diào)的是，在男性養(yǎng)精、女性養(yǎng)血方面，不要過度依賴吃以上食物，還必須堅(jiān)持營養(yǎng)平衡和體育鍛煉。睡覺方面也應(yīng)注意過猶不及，睡眠時(shí)間過長反而不利于健康!

2、四季房事養(yǎng)生

1.春季房事養(yǎng)生

陽氣上升，萬物欣欣向榮。在這樣的季節(jié)里，人也應(yīng)和萬物一樣，勿使思想意識和身心活動受到任何壓抑，應(yīng)讓其充分地發(fā)生，盡量使身心保持一種暢達(dá)的狀態(tài)。此時(shí)，房事次數(shù)應(yīng)當(dāng)較冬季有所增加，至少不對其加以過分的制約。這樣才能有助于機(jī)體各組織器官的代謝活動，增強(qiáng)生命的活力。

2.夏季房事養(yǎng)生

各種植物繁榮秀麗，人們也應(yīng)該心情愉快，使體內(nèi)的陰陽不受任何阻礙地向外宣通發(fā)泄。因此，此季房事亦應(yīng)是隨其意愿，不過度約束，使機(jī)體在“陽氣浮長”之際，保持茁壯旺盛之勢。需要注意的是，大熱天氣，人體臟腑功能相對減弱，暑氣易進(jìn)入人體陽氣，此時(shí)房事應(yīng)適量減少。

3.秋季房事養(yǎng)生

天氣轉(zhuǎn)涼，萬物蕭瑟，人也該寧神靜志，收斂精氣。此時(shí)性生活應(yīng)加以收斂，克制欲望，減少性生活的次數(shù)，使體內(nèi)的陰陽不再向外發(fā)泄。

4.冬季房事養(yǎng)生

百蟲蟄伏，陽氣藏封。此時(shí)，人們的性生活要加以嚴(yán)格控制，盡可能減少性生活的頻次。如果在此季屢屢恣情，頻頻縱欲，則容易導(dǎo)致氣弱腎虛，難免于病。