生活中我們總是難免感冒，在冬天的時(shí)候會(huì)容易風(fēng)寒感冒，在春季的時(shí)候也有流行性的感冒，在春季的時(shí)候我們要注意預(yù)防流行可愛(ài)冒，很多食物都可以幫助預(yù)防，可以吃些。那么，預(yù)防感冒吃什么比較好？哪些食物有助于預(yù)防冬季感冒？

1、冬季吃什么預(yù)防感冒

1、茶

茶所含的抗氧化劑有助于增強(qiáng)人體的免疫功能，抵抗病毒細(xì)菌的侵襲。專(zhuān)家研究，試驗(yàn)者服用綠茶膠囊后，他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%，病程也縮減 了36%。另外，研究發(fā)現(xiàn)，如果我們能夠連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的話(huà)，我們體內(nèi)的抗病毒感染素就會(huì)大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。這種元素還能夠抵抗感染的蛋白，從而有效的抵御各種流行性病毒。

2、蜂蜜

蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。另外，秋冬季容易便秘，喝點(diǎn)蜂蜜水有較好的預(yù)防效果。

3、紫錐菊

紫錐菊被稱(chēng)為治療感冒的藥材，它能夠提高人體免疫力、預(yù)防感冒，同時(shí)能夠緩解流鼻涕、咳嗽、喉嚨痛、打噴嚏等各種感冒癥狀。目前針對(duì)紫錐菊的研究仍不明確，但在覺(jué)得自己快感冒時(shí)服用一些紫錐菊被認(rèn)為能夠良好預(yù)防感冒的進(jìn)一步惡化。

4、金橘

民間有“金橘不知感冒”的說(shuō)法，意思是說(shuō)金橘有很好的預(yù)防感冒的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，金橘中維生素C的含量更是其他柑橘所不及的。維生素C具有增強(qiáng)人體免疫功能的作用，在氣溫忽高忽低的初春時(shí)節(jié)，每天吃幾個(gè)金橘，可增強(qiáng)鼻咽黏膜的防御功能。

5、紫蘇

紫蘇可以藥食兩用，可以預(yù)防冬季氣候嚴(yán)寒感冒咳嗽的發(fā)生，魚(yú)塊是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，可以提高人體的免疫力，預(yù)防感冒，在菜品中加入大蒜更能起到防止感冒的作用，是冬季養(yǎng)生食用的佳品。

6、大蒜

大蒜由于食用后會(huì)導(dǎo)致口臭，而被多數(shù)人所不能接受，但根據(jù)專(zhuān)家的說(shuō)法，大蒜具有很強(qiáng)的抗菌和提升免疫力的作用。專(zhuān)家建議如果你感覺(jué)身體不適，將大蒜切成藥片大小生吃，不用咀嚼直接吞咽，這樣可以有助于抵御病毒，并且不會(huì)留下口臭。

7、酸奶

酸奶中含有的益生菌有增強(qiáng)提升人體免疫力，維持人體腸道健康。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，人體80%-90%的免疫系統(tǒng)都在腸道中，因此必須保持腸道健康，才能很好地抗擊病毒。而每天食用酸奶，免疫力提升效果更明顯。

8、雞湯

冬季喝雞湯能防止人體因氣候干燥而導(dǎo)致的脫水或者季節(jié)性疾病的發(fā)生。雞湯中富含礦物質(zhì)和氨基酸，有很好的抗炎作用。專(zhuān)家建議一周至少喝三次雞湯，幫助增強(qiáng)免疫力。

9、西蘭花

西蘭花能幫助人體排出毒素和預(yù)防疾病。西蘭花中含有的胺基酸膽堿有助于維持細(xì)胞正常功能和腸壁健康。另外，西蘭花中富含維生素C和鈣，因而有很好的提升人體免疫力的作用。

10、柚子

相對(duì)于橙子，柚子中的糖分含量少，對(duì)治療感冒和預(yù)防感冒加重作用更加明顯。另外柚子有助于防止自由基損傷，從而減弱炎癥。專(zhuān)家建議，在挑選柚子時(shí)，首選紅色或者粉色柚子，因?yàn)檫@些品種的柚子中富含抗氧化劑番茄素，能增強(qiáng)人體免疫力。另外柚子還具有排毒作用。

2、淋雨感冒怎么辦

(1)喝姜湯

生姜屬于大熱性的食物，含有很多的熱氣，在淋雨感冒之后可堅(jiān)持喝姜湯，尤其是滾熱的那種，驅(qū)寒效果極好，還能補(bǔ)充水分，對(duì)風(fēng)寒感冒和菌類(lèi)感冒都有很好輔助治療作用。

(2)臥床休息

感冒后通常會(huì)感覺(jué)疲倦、四肢無(wú)力，此時(shí)靜靜的臥床休息，能保存體力，讓身體免疫系統(tǒng)雨病毒開(kāi)展，對(duì)病情恢復(fù)很有幫助。健康的人，注意休息，飲食均衡，一周左右感冒就會(huì)痊愈。

(3)保持通風(fēng)

感冒后，病菌會(huì)飛沫和呼出的氣體擴(kuò)散到空氣中，如果緊閉門(mén)窗，空氣不流通，病菌就會(huì)大量繁殖，感冒就會(huì)很難好。