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經(jīng)期不能做什么?經(jīng)期不能吃什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 21:18 女性經(jīng)期酗酒貧血

現(xiàn)代女性既要工作養(yǎng)家,又要打理家務(wù),照顧孩子跟老人,心理上的壓力大,生理上的壓力也大。許多女性記得照顧家人,卻忽視了照顧自己,尤其是經(jīng)期這個(gè)女性的特殊時(shí)期,往往因?yàn)闆]有注意,傷害了自己的身體。女性在經(jīng)期免疫力是最低的,除了要防寒保暖,還有一些事情不適合做,以免對(duì)身體造成傷害。

經(jīng)期不能做什么?經(jīng)期不能吃什么?(1)

 

    

一、經(jīng)期不宜做的事情

1、不要飲酒

后果:容易醉酒,從而引發(fā)肝臟毛病

原因:根據(jù)研究,女性在月經(jīng)期間體內(nèi)激素水平發(fā)生較大波動(dòng)。如果此時(shí)飲酒,會(huì)比平時(shí)更易醉,且酒精對(duì)肝臟的負(fù)擔(dān)會(huì)進(jìn)一步加重,因此,建議女性朋友月經(jīng)期間盡量少喝酒。

另外,在此階段,女性體內(nèi)分解酶的活動(dòng)能力處于較低水平,分解消化酒精的能力下降,使得酒精難以快速從血液中排泄出去,進(jìn)而滯留在身體內(nèi),就會(huì)演化成有害物質(zhì)。要清除這些有害物質(zhì),人體肝臟必須不斷分解制造出酶,負(fù)荷就會(huì)比平時(shí)加大很多,可能引發(fā)肝臟毛病。同時(shí),專家還分析指出,喝酒或會(huì)加快人體血液循環(huán),從而導(dǎo)致月經(jīng)量增多,飲冰鎮(zhèn)啤酒等則還可能造成痛經(jīng)。

2、不要大聲唱K

后果:聲帶或受傷

在月經(jīng)期,喉部聲帶毛細(xì)血管以及鼻咽部黏膜會(huì)產(chǎn)生一定程度的充血和水腫。在此時(shí)發(fā)聲、唱歌方式不正確,女性喉部毛細(xì)血管可能會(huì)破裂,造成短暫“失聲”。在絕大部分情況下,正常嗓音唱K、說話問題不大,但如果長(zhǎng)時(shí)間飆高音、挑戰(zhàn)高聲域歌曲,那么,就有可能導(dǎo)致聲帶受傷。因此,女性要注意保護(hù)嗓子,發(fā)聲時(shí)間不宜過長(zhǎng)、用力不要過大,避免強(qiáng)行吊嗓。

3、不要用活血化淤藥

后果:會(huì)增加經(jīng)血流量,引發(fā)貧血

在月經(jīng)期,補(bǔ)血保健品、活血化淤類藥物都應(yīng)停用。但是,很多女性不做的,就發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量突然增多,甚至引發(fā)重度貧血或經(jīng)期大出血。這是因?yàn)楹芏嗷钛俚闹谐伤?,具有抗凝、抗栓效果,使用后?huì)導(dǎo)致擴(kuò)張血管、加速血液流動(dòng),而血運(yùn)的改變會(huì)進(jìn)而造成經(jīng)血流失過度。

二、經(jīng)期不宜吃的食物

西瓜:經(jīng)期的婦女應(yīng)禁食,西瓜在中醫(yī)看來是寒性食物,尤其在月經(jīng)期間吃,會(huì)對(duì)身體造成傷害。

柿子:柿子中含有鞣酸,易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取,由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液,需要補(bǔ)充鐵質(zhì),所以不宜進(jìn)食柿子。

梨:月經(jīng)期間切忌多食生梨,梨屬寒性,容易引起痛經(jīng)或者延長(zhǎng)經(jīng)期。

螃蟹:性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當(dāng)忌吃。

田螺:性大涼,能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

竹筍:竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

食鹽:女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多,從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。

花椒、丁香、胡椒:月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì),不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物,以免刺激血管擴(kuò)張?;ń?、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時(shí),放一些可使菜的味道變得更好。可是,在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

      汽水:有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食欲。

反季節(jié)水果:反季節(jié)水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值打了折扣,而且可能使用一些化學(xué)農(nóng)藥進(jìn)行催熟,一定程度上對(duì)人體不利。而在例假期間,女性身體免疫力下降,更不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的水蜜桃,冬天的甘蔗等。

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