果汁和蔬菜汁是生活中很多人都比較喜歡的飲料，因為如果直接食用蔬菜或者說過的話飽腹感比較強，所以很多人選擇將水過或者蔬菜榨成汁喝。果汁中富含豐富的纖維、微量元素等營養(yǎng)成分，對人體有很多的好處，那喝果汁可以減肥嗎？

1、蘋果汁清潔消化道

蘋果汁為身體提供了必需的可溶和不溶性纖維素，其中可溶纖維素存在于動脈血管壁，能夠有效防止膽固醇的堆積，減少心臟病和動脈硬化患病幾率;不溶性纖維素可嵌入腸道，和水一起清潔消化道，促進食物消化，可以說鮮榨蘋果汁是一種強大的身體清潔劑，對身體健康好處極大。

2、火龍果果汁減肥美白

火龍果是一種低熱量水果，含有一般水果少有的植物性白蛋白和花青素，以及豐富的維生素和水溶性纖維，用新鮮火龍果榨汁飲用具有減肥，預防便秘，降低膽固醇，預防大腸癌的功效;其中火龍果中的植物性白蛋白與人體內的重金屬離子結合能起到解毒作用;抗氧化劑維生素C還有極好的美白防黑斑功效，可謂集美白，減肥，預防疾病效果于一身。

3、椰子汁清涼解渴

利尿消腫

椰子汁內含有大約兩湯匙湯和大量蛋白質，維生素C，脂肪以及鈣磷鐵，鉀鈉鎂等礦物質，是極好的清涼解渴飲品。椰子汁和椰子肉中的鉀，鎂等礦物質成分與細胞內液相似，能夠幫助糾正水和電解質溫暖，達到利尿消腫的目的，經常飲用鮮榨椰子汁，可以補充細胞內液，擴充血容量，滋潤皮膚，具有美容減肥的極好功效。

4、西瓜汁排毒養(yǎng)顏

西瓜中的水分含量豐富，還含有多種有益健康和幫助美容的營養(yǎng)成分，西瓜汁中含有豐富的鉀元素，多喝習慣之能夠補充隨汗水流失的鉀元素，避免肌無力和疲勞感，同時多吃西瓜，喝鮮榨西瓜汁補充鉀元素還能修飾腿部線條;同時西瓜汁用來當化妝水使用還能增加皮膚彈性，減少皺紋，堅持使用能改善膚色，適合敏感膚質人群。

5、怎么喝果汁減肥

1、注意早餐足量

一份早餐中間應該包含足量的淀粉類食物，優(yōu)質蛋白質食物，蔬菜和水果，每天在早餐和中餐之間可以喝一杯鮮榨果汁。

2、午餐吃到七分飽

午餐除了吃到七分飽之外，要注意優(yōu)質蛋白質的補充，魚類，家禽，蛋類和紅肉可以任選其一，再搭配一份其他主食。

3、晚餐五分飽

如果我們的早餐和中餐能夠滿足上述條件，晚餐喝上一杯營養(yǎng)豐富的鮮榨果蔬汁，就能達到有效減肥的目的了。

6、減肥果汁推薦

水果減肥方法一：香蕉×蘋果×酸奶

材料：香蕉1根、蘋果1/4個、酸奶150毫升。

做法：

1、將香蕉去皮切塊，批過帶皮洗凈，去掉果芯后也同樣切小塊。

2、將所有材料放入攪拌器中攪拌即可。

營養(yǎng)與功效：這杯飲品不僅能幫你改善便秘，促進排毒，達到減肥的效果，還富含礦物質，特別是鈣質。香蕉與蘋果的甜味與酸奶的酸味調和，感覺很舒服。

水果減肥方法二：草莓×牛奶×白芝麻

材料：草莓5-10顆、牛奶150毫升、白芝麻1勺。

做法：

1、將草莓的萼摘掉，洗凈后對半切開備用。

2、將牛奶和草莓都仿佛攪拌器中攪拌，最后撒上白芝麻即可。

營養(yǎng)與功效：草莓酸酸甜甜，味道恰到好處，與牛奶配合，口感很可愛，如果比較喜歡吃甜食，不妨加點蜂蜜調味吧。

水果減肥方法三：香蕉×菠菜×牛奶

材料：香蕉半根、菠菜1棵、牛奶150毫升。

做法：

1、香蕉去皮切塊，菠菜徹底洗凈后稍稍焯一下備用。

2、然后將所有材料放入攪拌器中攪拌即可。

營養(yǎng)與功效：有的人不太喜歡菠菜的清新味道，用甜甜的香蕉來中和就最合適，加入牛奶口感舒服，豐富的β-胡蘿卜素，減肥又能抗老化。