很多小孩子會容易感染一些疾病，比如一般在換季的時候小孩子會更加容易感冒，因為孩子的免疫力都比較低下，這是人體的一個發(fā)展規(guī)律，所以我們要注意寶寶的飲食，注意提高免疫力。那么，寶寶免疫力低下吃什么？寶寶吃什么可以提高免疫力？

1、提高寶寶免疫力

(1)水

人體最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對于體重比成年人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

(2)大蒜

具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調節(jié)血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。

(3)糙米薏仁

五谷類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。精彩推薦：幼兒免疫力低下吃什么食物調理

(4)花粉

花粉是植物精華，經常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統(tǒng)功能。

(5)蕃茄

蕃茄可說是活力食品，含有多種抗氧化強效因子，如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E，可保護視力，保護細胞不受傷害，還能修補已經受損的細胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。

(6)蜂膠

蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強劑”。

2、免疫力低下的原因

1、過度節(jié)食偏食

經?？抗?jié)食減肥的人群，有偏食習慣的人群要注意了，常年節(jié)食或是挑食，勢必導致一些維生素和微量元素缺乏，身體無法吸收所需的營養(yǎng)，結果導致細胞功能受損，并傷及免疫系統(tǒng)。這類人群日常生活中應該注意攝取均衡的營養(yǎng)元素，適量的蛋白質，維生素，胡蘿卜，鋅，硒，鈣等元素都是必要補充的，只有這樣才能增加人體免疫細胞數量，增強身體抵抗力。

2、精神壓力過大

現(xiàn)代社會，不論是男性還女性，終日為了生活打拼，工作過于忙碌，壓力會越大越大，有的甚至還承受著來自生活和工作的雙重壓力，長期無法緩解的話，也會導致抗體水平下降，降低身體抵抗力。這類人群應該利用閑暇的時間多進行運動或是選擇一些放松心的娛樂活動來緩解壓力，同時也能促進身體循環(huán)和內分泌，提升體內器官機能，從而有效提高自身免疫力。

3、情緒過于緊張焦慮

情緒過于緊張焦慮，經常多愁善感，郁郁寡歡，也是導致機體免疫系統(tǒng)下降的常見因素，緊張，抑郁和焦慮的情緒使植物神經系統(tǒng)也會受到壓抑，從而影響到內分泌和免疫系統(tǒng)，導致免疫細胞活性降低，免疫力下降。這類人群應該學會調整情緒，多參加有益身心的體育鍛煉或是娛樂活動，以放松身心。

4、睡眠不足導致

每天睡眠時間天少，也會使身體免疫系統(tǒng)受到傷害，人在進入睡眠狀態(tài)時會產生一種名為胞壁酸的睡眠因子，這種物質能促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而提高免疫力，消滅入侵體內的病毒和細菌;睡眠是免疫系統(tǒng)加快運作，并進行自我修復的最好時機，一旦缺乏睡眠，就會失去免疫系統(tǒng)自我修復的好機會，因此我們每天至少應該保持睡足7到8個小時，條件允許的話，白天可以進行半小時至一小時的午睡，更有益健康。