手腳冰涼是一種比較常見(jiàn)的癥狀，生活中很多人在冬天容易手腳冰涼，有的時(shí)候可能是天氣原因，但是更多的時(shí)候其實(shí)是體質(zhì)的問(wèn)題，比如有的人是體寒導(dǎo)致的，體寒導(dǎo)致的這些癥狀就需要注意及時(shí)的調(diào)理。那么，冬天手冷腳冷怎么辦？冬天手腳冰涼如何調(diào)理？

1、冬天手冷怎么回事

1、女性身體激素變化所致

女性經(jīng)期和生育引起的某些激素變化，會(huì)導(dǎo)致皮下血管收縮和血流量的減少，進(jìn)而造成手腳冰涼。

2、缺鐵

有研究顯示，對(duì)寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，并常伴有血漿中甲狀腺素降低，女性缺鐵主要源于月經(jīng)。缺鐵時(shí)，人體由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙，產(chǎn)生的熱量不足，因此人體會(huì)畏寒。

3、或是心功能減退

手腳冰冷和心臟功能有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過(guò)氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖。一旦心功能減退，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。比如心臟衰弱會(huì)導(dǎo)致身體末梢部位血液供應(yīng)大幅減少，使末梢溫度降低。

4、血管疾病

有些血管疾病比如常見(jiàn)于青年女性的雷諾病、大動(dòng)脈炎，多發(fā)于中年男性的血栓閉塞性脈管炎，會(huì)影響人體末梢部位的供血。

5、甲狀腺激素分泌不足

但身體中的甲狀腺激素分泌不足時(shí)，皮膚等部位的血液循環(huán)減慢，產(chǎn)熱不足，對(duì)冷的反應(yīng)更敏感。

6、可能患癌

手腳冰涼的人容易得癌？這不禁讓許多女性和老年人大吃一驚！因?yàn)閷?duì)他們來(lái)說(shuō)，一到冬天老覺(jué)得手腳不暖和幾乎已經(jīng)成為一種“常態(tài)”，可是否這樣就真的會(huì)被癌癥纏上呢？

2、冬天手腳冰涼調(diào)理

1、注意保暖避寒

冬天務(wù)必要注意保暖，及時(shí)增加衣服和鞋襪；對(duì)手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，可經(jīng)常擦些油脂，必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會(huì)感覺(jué)溫暖。

2、適當(dāng)鍛煉

冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

3、多補(bǔ)充維他命E

維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血管循環(huán)暢通很有幫助。但維他命E的效果較慢，需持續(xù)3個(gè)月才能見(jiàn)效，而且每天必須服用210——250IU才足夠。

4、多吃堅(jiān)果，胡蘿卜

日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類(lèi)的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類(lèi)的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類(lèi)的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇。其他如牛肉，羊肉，海鮮類(lèi)，糙米，糯米，黃豆，豆腐，芝麻，紅糖等都屬于溫?zé)崾澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)選擇的食材。特別提醒的是，手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或喝冷飲。

5、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)。利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無(wú)形中就多吃進(jìn)很多辛香料。

6、多吃溫補(bǔ)食物

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。冬天吃不僅讓身子暖，也會(huì)達(dá)到補(bǔ)身效果，手腳也不會(huì)再冰冷。中藥中有很多藥物可以改善和預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。不論是泡茶，熬煮，入菜，多多吃就對(duì)啦。

3、容易手腳冰涼情況

1、壓力過(guò)大

時(shí)間逼迫的壓力或工作緊繃的壓力，都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖。這種女性只要過(guò)了這個(gè)緊張時(shí)期，手腳就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。

2、低血糖或低血壓

身體很重要的熱量來(lái)源是食物。如果女性減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭，從而使血糖太低時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。同時(shí)，低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不好。當(dāng)疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓就更容易降低，就會(huì)造成手腳冰冷。

3、長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房

長(zhǎng)期待在冷氣房，都使女性血流量減少、血行速度減緩，導(dǎo)致手腳冰冷。

4、體型太瘦小

因?yàn)檫@類(lèi)型的人末梢血液循環(huán)較差，容易導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是由自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)的腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，因?yàn)橹尽⒀芙韵鄬?duì)較少，熱度容易散失。所以，體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形。

5、衣物不夠保暖

如果手腳冰冷，有可能是體溫的平均調(diào)配有問(wèn)題。如果已經(jīng)多穿了好多件衣服，但手腳還是未恢復(fù)溫暖，就該多注意啦。因?yàn)樵S多人體表的溫覺(jué)神經(jīng)因?yàn)樘^(guò)遲鈍而不能感受到冷。