腎結(jié)石這種疾病的發(fā)病率現(xiàn)在越來越高,因?yàn)楝F(xiàn)代人大多追求快節(jié)奏的生活,飲食習(xí)慣以及作息愈發(fā)不規(guī)律,于是也就加劇了腎結(jié)石等疾病的產(chǎn)生,那么腎結(jié)石患者飲食需要注意什么?防腎結(jié)石要注意什么事情?怎么樣做可以預(yù)防腎結(jié)石?
結(jié)石對于都市人來講已經(jīng)是很常見了,這大都是因?yàn)槎际腥说纳盍?xí)慣和飲食習(xí)慣造成的,很多人不吃早餐,還有一些人就是因?yàn)槊β低聿统院芡?。結(jié)石主要分為腎結(jié)石、尿路結(jié)石和膽結(jié)石,這些都和不良的飲食習(xí)慣有關(guān)。
因?yàn)槿藗円惶旆泵Φ墓ぷ骰貋?,再忙著做晚餐,吃完以后天色已晚,就不大想運(yùn)動(dòng)了,所以,吃完晚餐以后,大部分人是看電視或者上網(wǎng),只是手指頭動(dòng)動(dòng)以外,其他的部位都不運(yùn)動(dòng)了,而人體的排鈣期是飯后的4、5小時(shí),如果晚餐吃的太晚,還沒達(dá)到4、5小時(shí),就上床睡覺了,就會(huì)導(dǎo)致身體里的鈣不能及時(shí)隨尿液排出,時(shí)間長了就可能形成結(jié)石。而這些鈣主要沉積在尿道里,因此最容易形成的就是尿路結(jié)石。
首先,富含草酸鹽的食品,草莓、菠菜、花生和巧克力等,不要一次性大量食用。還應(yīng)該多吃一些高纖維食物,以幫助降低尿液中鈣的含量。
其次,減少富含咖啡堿食物的攝入,比如動(dòng)物內(nèi)臟等。其實(shí)我們平時(shí)吃的所有食物中都含有一定的咖啡堿,人體在消化咖啡堿的過程中,會(huì)產(chǎn)生尿酸,而當(dāng)這種尿酸的濃度達(dá)到一定程度時(shí),會(huì)抵消尿液中其他有助消除結(jié)石的物質(zhì)。
再次,少吃動(dòng)物類蛋白,比如豬牛肉等這些食物能使尿液更加酸性化,同時(shí)增加鈣草酸鹽凝固結(jié)晶的危險(xiǎn)。但是少吃并不代表要徹底不吃,這樣會(huì)不利于保持我們身體的能量以及強(qiáng)健肌肉。在烹煮這些肉類時(shí),可以加入扁豆、大豆或豌豆,同時(shí)還要注意少放鹽,以免鹽中的鈉會(huì)增加尿液中的鈣含量。
最后,多喝水。也可以喝一些不含咖啡因的飲品,此外,還要注意少喝酒,保持體內(nèi)水的含量,遠(yuǎn)離腎結(jié)石困擾。
1、多飲白開水:多飲水可使尿液得到稀釋,鈣離子和草酸根的濃度就會(huì)降低,形成不了草酸鈣結(jié)石。研究表明,增加50%的尿量,可使腎結(jié)石發(fā)病率下降86%。
2、多食黑木耳:黑木耳中富含多種礦物質(zhì)和微量元素,能對各種結(jié)石產(chǎn)生強(qiáng)烈的化腎結(jié)石的家庭治療措施。
3、合理補(bǔ)鈣:尤其飲食上補(bǔ)鈣,腎結(jié)石患者往往“談鈣色變”,錯(cuò)誤地認(rèn)為腎結(jié)石的元兇是鈣。其實(shí)不然,腎結(jié)石患者也需要補(bǔ)鈣。
4、睡前慎喝牛奶:睡眠不好的睡前喝杯牛奶有助于睡眠,但在睡眠后,尿量減少,尿中各種有形物質(zhì)增加,而飲牛奶后2~3小時(shí)正是鈣通過腎臟排泄的高峰,鈣通過腎臟在短時(shí)間內(nèi)驟然增多,容易形成結(jié)石,因此腎結(jié)石患者睡前不應(yīng)喝含鈣高的牛奶。
5、限量攝入糖類:高糖食品的攝入可以使患腎結(jié)石的機(jī)會(huì)增加。因此,要注意少吃甜食。
6、勿過量服用魚肝油:魚肝油富含維生素D,有促進(jìn)腸膜對鈣磷吸收的功能,驟然增加尿液中鈣磷的排泄,勢必產(chǎn)生沉淀,容易形成結(jié)石。
7、少吃豆制品:大豆食品含草酸鹽和磷酸鹽都高,能同腎臟中的鈣融合,形成結(jié)石。
8、少吃草酸鹽含量高的食物:含草酸鹽高的食物有番茄、菠菜、草莓、甜菜、巧克力等,過高的草酸鹽攝入也是導(dǎo)致腎結(jié)石的主要原因之一。
另外,腎結(jié)石患者的飲食需要注意:腎結(jié)石的形成多與飲水有關(guān),因此,凡含雜質(zhì)鈣鹽過多的水,要凈化、煮沸后才能飲用。最好飲用磁化水。大量飲水,每天2000-3000毫升,盡可能使尿量達(dá)到2000毫升以上。平時(shí)可用金錢草泡開水當(dāng)茶飲,有利尿排石、清熱利濕、防治尿路感染、預(yù)防腎絞痛發(fā)作的功效。若嫌磁化水、金錢草水麻煩,飲定量的茶葉水,也有利尿排石的作用。
1、不可輕視防感冒
感冒屬全身性疾病,能使免疫功能下降,常繼發(fā)感染。據(jù)報(bào)道,因感冒而使近40%的慢性腎炎癥狀加重,而慢性腎炎是慢性腎功能衰竭第一位的原發(fā)性疾病。故在日常生活中應(yīng)十分重視預(yù)防感冒。
2、勞逸結(jié)合重休息
研究表明,人勞累后(包括性生活不節(jié)引起的勞累),體內(nèi)代謝產(chǎn)物增多,增加腎臟工作量,對腎病患者是不利的,可使病情加重。故勞逸結(jié)合,避免過勞,適當(dāng)休息有利腎臟功能康復(fù)。
3、不要隨便亂用藥
有些藥物(包括某些中藥)對腎臟有毒性作用,而慢性腎功能衰竭患者中,有一部分病例是與腎毒性藥物有關(guān)。故病人不能自己隨意服用消炎、鎮(zhèn)痛藥,如慶大霉素一類抗生素,含鉀、汞的藥物及中藥的蒼耳子、雷公藤、草烏等過寒過熱的中藥。
4、調(diào)整飲食助營養(yǎng)
慢性腎病病人一般都伴有營養(yǎng)不良,因而在飲食上應(yīng)調(diào)整好,以雞蛋、牛奶、瘦肉、新鮮蔬菜等食物為宜,并避免吃“發(fā)物”的食物,如狗肉、蝦、螃蟹等,同時(shí)應(yīng)忌煙禁酒。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起