生孩子對于女性來說是一件非常幸福的事情,很多孕婦在懷孕期間就會做好各種準備工作,迎接寶寶的到來,最不久經(jīng)常看到雪梨在微博上曬自己為了迎接寶寶的到來準備了些什么東西,今天上午就看到雪梨曬出了兒子土豆的照片,雪梨還是那么美,那剛生完孩子要注意什么呢?
今天上午,雪梨更博首曬兒子的正臉無碼照,她還模仿兒子土豆的語氣寫道:今天我和麻麻出門啦。評論里,雪梨也熱情和網(wǎng)友分享月子保養(yǎng)及寶寶長相的問題~~
剛生完孩子的產(chǎn)婦失血較多,身體虛弱,應(yīng)先進食流質(zhì)的食物。首先要合理補充水分和鹽分,其次可以進食一些蔬菜湯和粥類,補充熱量。等排期后再開始進食肉類等進補的食物。
1、補充水分。分娩后,產(chǎn)婦的生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等都會出現(xiàn)一些變化,很多產(chǎn)婦都會因此而感到不適,如常常感到口渴、食欲不佳等,這是因為胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降的緣故。很多產(chǎn)婦還容易出汗,如果不及時補充水分則容易影響人體健康。對于哺喂母乳的產(chǎn)婦來說,水分的補充尤為關(guān)鍵。
補水不一定是只喝白開水,像果汁、牛奶、湯等都是不錯的選擇。剛生完孩子后,產(chǎn)婦要多補充水分,還能有助于緩解疲勞、排泄廢物,還能促進乳汁分娩充足。
2、補充鹽。鹽對產(chǎn)婦是很有益處的,因為產(chǎn)后出汗較多,乳腺分泌旺盛,體內(nèi)的鹽份很容易隨著汗水流失,因此適量地補充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。
3、補充熱量。剛生完孩子的產(chǎn)婦,每天對于熱量的需求量大約為2700~2800千卡,蛋白質(zhì)的需求量約為80克,比懷孕前的飲食量增加30%左右。因此在生產(chǎn)后,適時的補充營養(yǎng)是十分有必要的。在平時一定要注意按時吃飯,菜譜要考慮營養(yǎng)的均衡,盡量不挑食。同時還要注意,在平時盡量的多攝取一些蛋白質(zhì)以及維生素,這樣才能保證營養(yǎng)的均衡。
4、進食流質(zhì)食物。剛生完孩子后,為了補充體力,產(chǎn)婦最好先進食流質(zhì)食物。特別是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦,需要約1天的時間胃腸功能才能恢復(fù),待胃腸功能恢復(fù)后,先開始吃流食1天,例如蛋湯、米湯,不能吃牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食物。腸道氣體排通后,改用半流質(zhì)食物1-2天,如稀粥、湯面、餛飩等,然后再轉(zhuǎn)為普通飲食。
剛生完孩子時其實不宜大量進食有助于下奶的食物。許多女性產(chǎn)后為了催奶和補充體力,會喝許多大補的湯水。其實不然,剛生完孩子催奶一定要慎重,最好不要馬上喝豬蹄湯、參雞湯等營養(yǎng)高湯。
這是因為,剛出生的嬰兒吸吮能力較弱,進食量小,且剛生完孩子時大部分產(chǎn)婦乳腺還沒有通暢,太快開始催乳容易導(dǎo)致乳汁分泌不暢。因此,只需在正常飲食基礎(chǔ)上適量增加湯汁即可。在產(chǎn)后三天,身體已基本適應(yīng)后,再加喝滋補湯。在熬燉時,應(yīng)撇去湯中浮油,既能避免引起嬰兒腸胃不適,也有助于產(chǎn)婦保持身材。
剛生完孩子確實要注意的事項是挺多的,因為產(chǎn)后孕婦身體是非常虛弱的,這時候要特別注意飲食,剛生完孩子最好是以流食為主,而且最好是要好消化的,產(chǎn)婦在生產(chǎn)后要做月子,這期間不要讓自己太累了,還有產(chǎn)后奶水比較少的話可以吃一些發(fā)奶的食物。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起