熊黛林是很多人心目中的女神，擁有高挑的身材，姣好的臉蛋，美麗動(dòng)人，近期熊黛林曬出了自己的大肚照，和老公郭可頌拍的寫真集，看起來(lái)非常的恩愛，如今預(yù)產(chǎn)期將近，相信不久就會(huì)有寶寶的好消息，照片中熊黛林的身材除了肚子大一些，看起來(lái)很好，那么孕期要如何才能保持好身材呢？

1、熊黛林曬大肚恩愛照

去年底宣布懷孕的熊黛林（Lynn），預(yù)產(chǎn)期已經(jīng)越來(lái)越近，日前她就跟老公郭可頌非常恩愛地拍了一輯寫真留念，熊黛林表示：“希望將來(lái)跟寶寶談起時(shí)，都有相片讓寶寶知道爸爸媽媽是如何幸福地迎接寶寶到來(lái)?！?

照片中見熊黛林笑得開心燦爛，雖然腹大便便但四肢仍然纖瘦，絕對(duì)是標(biāo)準(zhǔn)靚媽，而穿起吊帶裙的她，上圍都升級(jí)了不少。至于爸爸郭可頌也愈來(lái)愈健碩，手臂肌肉盡現(xiàn)，看來(lái)若要單手抱寶寶都絕對(duì)沒問題。熊黛林更公開愛的宣言：“一直老公都好照顧我，有了寶寶后老公更事事以我為先，我覺得好開心，看得出自己真是沒嫁錯(cuò)人?！?

作為準(zhǔn)媽媽的熊黛林表示現(xiàn)在還未覺緊張，反而非常期待寶寶的到來(lái)，但同時(shí)又有點(diǎn)舍不得與寶寶身心相連的親密關(guān)系：“每次寶寶在我肚中跳動(dòng)的時(shí)候我都好興奮?！眴柕剿蟹裉匾饪磿鴮W(xué)習(xí)照顧寶寶和教小朋友的技巧？熊黛林表示自己只看了小量關(guān)于育兒書籍，平日反而多向有經(jīng)驗(yàn)的朋友請(qǐng)教：“我們都想順其自然，將來(lái)再一步步學(xué)習(xí)，我不想給太大壓力家人和寶寶?！?

2、孕期如何避免過度發(fā)胖

手段1：蔬菜當(dāng)作水果吃

水果含有豐富的維生素，不僅是人體必需，還有利于鐵的吸收，但是卻不能毫無(wú)節(jié)制地食用，因?yàn)樗泻写罅刻欠?，容易發(fā)胖，并可能引發(fā)妊娠期糖尿病癥。

不妨把一些口感好的蔬菜當(dāng)作水果來(lái)吃，或者與水果混合在一起食用。比如把橙子與黃瓜拌成香橙黃瓜沙拉；或者將胡蘿卜與蘋果混合打成果汁。

當(dāng)然，索性你還可以把番茄、櫻桃小蘿卜等當(dāng)作水果吃，或者用黃瓜汁代替水果汁飲用，也是非常好的辦法。

手段2：采用煎烤、清燉的肉類烹飪方法

烹飪?nèi)忸悤r(shí)，如果采用紅燒的辦法就很容易攝取過多營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)椤凹t燒”時(shí)會(huì)加入大量的料酒、糖、醬油，這些調(diào)料也具有很高的熱量。

因此懷孕期間可以多用煎烤、清燉的辦法來(lái)烹飪紅肉類，比如用橄欖油與香草海鹽烤羊排、清燉牛肉等。但是注意不要用明火烤肉，而使用烤箱，并避免烤焦，就不易產(chǎn)生易致癌物質(zhì)了。

手段3：把檸檬當(dāng)做調(diào)味劑

為了使食物更加好吃而添加的一些調(diào)料也非常容易發(fā)胖，比如拌沙拉用的蛋黃醬是用蛋黃與油攪拌而成，并加入鹽和糖，熱量非常高。

所以，不妨試試自制沙拉汁。最常用的一種調(diào)味汁是用少許橄欖油、檸檬汁、新鮮香草碎和少許研磨黑胡椒碎及海鹽調(diào)拌的，因?yàn)闄幟室呀?jīng)有濃烈的酸味。可以讓食物不需要太多其他調(diào)味就很有滋味，能夠減少油、鹽用量。

這種調(diào)味汁除了做沙拉，更可以涂抹在三文魚或其他魚肉上做腌料，然后進(jìn)行少油的煎烤，味道也非常棒。還可以把檸檬切片泡在礦泉水中，在夏天代替碳酸飲料，非常爽口、有利健康。

手段4：多用豆類、玉米、甘薯等充當(dāng)主食

調(diào)整主食的結(jié)構(gòu)，少吃一些精米白面，適當(dāng)在主食中增加豆類和雜糧，比如蒸一碗雜糧飯。

以紅薯、玉米、芋頭當(dāng)作主食，這樣可以多吸收一些膳食纖維，有利腸蠕動(dòng)，緩解孕期經(jīng)常發(fā)生的便秘現(xiàn)象，也是保持體重緩慢增加的好辦法。

手段5：將晚餐時(shí)間提前，并堅(jiān)持飯后散步

懷孕期間如果可以養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，也是對(duì)控制體重非常有益的。

同時(shí)，還可以把吃晚餐的時(shí)間提前一個(gè)小時(shí)，吃過晚餐后稍微休息下即可以外出散步30-45分鐘，既可以消耗一定熱量，適量運(yùn)動(dòng)還可以幫助自然分娩。

手段6：每天堅(jiān)持稱量體重，隨時(shí)調(diào)整

買一只電子稱，每天進(jìn)行準(zhǔn)確地稱量，也可以非常有效地控制體重。

3、維持懷孕期間體型技巧

1、彼拉提斯鍛煉

彼拉提斯是維持懷孕期間以及生產(chǎn)之后健康快樂的完美鍛煉。懷孕期間你會(huì)感覺疲勞和精疲力竭，彼拉提斯鍛煉可以支持你變化中的身體，給你幸福和信心的感覺。

2、注意你的姿勢(shì)

不論你是孕婦或是忙著照顧寶寶，你很容易忘記你的身體。記住要注意你的姿勢(shì)。站立時(shí)保持膝蓋柔軟，縮回肚子以防止下背部過度拱起。

3、經(jīng)常伸展上身

懷孕期間額外的重量會(huì)導(dǎo)致上半身緊張和繃緊。嘗試將手臂向上向后伸展，深吸一口氣，盡可能將胸部打開。你可以隨時(shí)隨地做這樣的伸展運(yùn)動(dòng)。

4、舒緩緊張頸部

當(dāng)你覺得頸部緊張時(shí)，坐直，縮回肚子，將肩膀往后轉(zhuǎn)動(dòng)5次。慢慢的深吸一口氣，你會(huì)感覺到頸部的放松。

5、解決呼吸困難

懷孕中后期之后，你會(huì)開始感覺呼吸不順暢，因?yàn)楦共繒?huì)限制橫膈膜的移動(dòng)。如果你覺得很難呼吸，將背靠在墻上，右手往上伸，然后深呼吸。另一邊以同樣方式進(jìn)行。

6、舒緩?fù)炔刊d攣

懷孕期間腿部痙攣也是常見的癥狀，簡(jiǎn)單的伸展和移動(dòng)就能解決這個(gè)問題。你可以在一天結(jié)束時(shí)按摩你的腳，幫助防止痙攣。

7、須鍛煉骨盆底

懷孕期間保持骨盆底的強(qiáng)壯有助于你的產(chǎn)后恢復(fù)。嘗試每天進(jìn)行一點(diǎn)但頻繁的練習(xí)，有助于加強(qiáng)骨盆底的肌肉。

許多明星在生孩子前后都能保持很好的身材，除了和個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，還有科學(xué)的調(diào)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)師專業(yè)的建議和飲食搭配，在懷孕期間雖然需要大量的影響，不過也要注意避免攝入太多熱量，吃太多也不好，孕婦身材還會(huì)走形，合理飲食最重要！