佐佐木希是新劇《Daisy Lucy》的演員，改編自《逃避雖可恥但有用》作者海野綱彌的漫畫(huà)原作，根據(jù)日媒的27日的報(bào)道，佐佐木希目前已有三個(gè)月的身孕，是與日本搞笑組合UNJASH成員渡部建的第一個(gè)孩子，預(yù)計(jì)在今年秋天誕生。佐佐木希表示，即便是懷孕，也會(huì)吧對(duì)工作上的影響降到最低。其實(shí)懷孕后，養(yǎng)胎工作做好是非常重要的，下面就來(lái)了解懷孕三個(gè)月后如何養(yǎng)胎吧。

1、懷孕期間如何養(yǎng)胎

1、學(xué)點(diǎn)孕育常識(shí)

看幾本懷孕或者育兒的書(shū)籍，多了解些不同種類(lèi)育兒經(jīng)，為寶寶做好準(zhǔn)備，或者瀏覽專(zhuān)業(yè)網(wǎng)站，比如太平洋親子網(wǎng)，下載孕育APP，訂閱微信公眾號(hào)了解育兒資訊。多了解一下產(chǎn)前產(chǎn)后孕婦用品，及嬰兒用品;規(guī)劃一下孩子出生后誰(shuí)來(lái)帶、怎么帶，家里多出一個(gè)小生命后夫妻兩人的分工。

2、懷孕日記

孕期太無(wú)聊，不妨記錄一下懷孕日記?？梢再I(mǎi)一本美美的孕期日記本，拍下自己的狀態(tài)，記錄下每天的體重、腹圍、腹圍、胸圍、血壓心情等等。這是一件幸福感滿滿的事兒哦。

3、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，或者聽(tīng)一些胎教音樂(lè)。準(zhǔn)媽媽們可以擇那一些輕松活潑、充滿詩(shī)情話意的樂(lè)曲。如中國(guó)古典樂(lè)曲“梅花三弄”，二胡曲“二泉映月”，箏曲“漁舟晚歌”;西方古典樂(lè)曲“A大調(diào)抒情小樂(lè)曲”，德國(guó)浪漫派作曲家門(mén)德松的“仲夏夜之夢(mèng)”;現(xiàn)代音樂(lè)，如“讓世界充滿愛(ài)”，“啊!莫愁、莫愁”，“好一朵榮莉花”等。

4、DIY手工

臥床太無(wú)聊，不妨做做手工吧，這會(huì)讓你的心變得更加細(xì)膩安靜，好心情的孕媽更容易生下健康可愛(ài)的寶寶哦。學(xué)學(xué)勾花，為寶寶親勾一些美美的小帽子鞋子都很有趣呢，或者動(dòng)手做一套早教玩具貼在寶寶的房間。

5、美食治愈

美食可以治愈心靈。臥床安胎可以學(xué)做一些萌萌噠菜譜，學(xué)學(xué)烘焙，甜品，湯菜，都是不錯(cuò)的選擇。孕期鍛煉好烘焙手藝，將來(lái)可以給寶寶做磨牙餅干、五彩面條、美味肉松哦。

6、適度娛樂(lè)

劇迷的準(zhǔn)媽媽們，可以適當(dāng)看看電影連戲劇，注意要看一些比較積極的題材，不要大喜大悲，這對(duì)于胎寶寶也是有影響的呢。

7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

雖然是在家臥床安胎，但長(zhǎng)期躺著也不好哦，有空要做做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。比如起身伸伸懶腰，適當(dāng)做些輕松的家務(wù)也是可以的。

2、孕期期間注意事項(xiàng)

1、飲食方面

懷孕早期的時(shí)候，孕婦的飲食習(xí)慣可能會(huì)發(fā)生改變，俗稱(chēng)叫做鬧口。這時(shí)要吃一些清淡，易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。飲食當(dāng)中還要注意少食多餐，每次進(jìn)餐不要太飽。

2、藥物方面

在懷孕的早期一定要注意用藥，由于這段時(shí)期是胎兒各個(gè)器官發(fā)育的最重要的時(shí)期了。如果媽媽們?nèi)绻驗(yàn)樯∶つ康牡挠盟帲岳苍袐D不能吃的藥就會(huì)影響的胎兒的發(fā)育，很容易造成畸形的。所以媽媽們?cè)趹言性缙谌绻⌒枰盟幍脑挘欢ㄒ卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育無(wú)礙的藥物。

3、孕期環(huán)境

由于懷孕的早期的重要性，除了用藥注意以為，生活環(huán)境也是很重要的。除了媽媽自身不能吸煙飲酒以外，最好要遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境。以免煙霧造成胎兒的缺氧。媽媽們也不要到衛(wèi)生不好的公共場(chǎng)所環(huán)境或者有有害氣體排放的工廠去，遠(yuǎn)離有害氣體和病毒引起的胎兒畸形。

4、孕期生活

已經(jīng)懷孕的媽媽們，在懷孕早期要盡量的做到不要同房，胎兒在早期很脆弱，不要因?yàn)橐粫r(shí)的疏忽造成流產(chǎn)留下遺憾。懷孕早期可以采取暫時(shí)分床睡來(lái)節(jié)制一下生活的。

5、工作方面

一旦懷孕知道，早期的修養(yǎng)是很重要的，所以如果可能的話就盡量的不要去工作啦，不要做過(guò)多的體力勞動(dòng)，平時(shí)用電腦工作的話不要做的太久，使用電腦的時(shí)候也不要用的太長(zhǎng)，穿上防輻射的服裝，必要的時(shí)候進(jìn)行休假。

6、運(yùn)動(dòng)方面

在懷孕的早期不宜做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，孕婦可以，在早晨晚上散散步，但是不要時(shí)間太長(zhǎng)，要保證身體不要出現(xiàn)疲勞，適度就好，保證充足的睡眠。

7、心情方面

懷孕的早期還要注意的就是心情愉快舒暢。懷孕以后由于心理的原因，很多孕婦媽媽們脾氣都會(huì)不好或者煩躁，很怕鬧，這樣可以選擇聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)或者找個(gè)安靜的地方休息休息。老公們也要有表現(xiàn)的，抽時(shí)間多陪陪老婆，安撫一下，不要惹老婆生氣，做點(diǎn)老婆喜歡的事情，多關(guān)心一下，讓老婆每天都有一個(gè)好心情。

3、孕期飲食注意事項(xiàng)

1、不宜長(zhǎng)期高脂肪飲食

在孕期，孕婦需要適當(dāng)增加對(duì)脂肪的攝入，但如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食，勢(shì)必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。長(zhǎng)期多吃高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜過(guò)量攝入高蛋白質(zhì)

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長(zhǎng)緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是，孕期長(zhǎng)期高蛋白飲食，會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過(guò)高的胎兒，也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過(guò)多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

4、不宜長(zhǎng)期高鈣飲食

孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對(duì)胎兒有害無(wú)益。孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會(huì)囟門(mén)太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長(zhǎng)發(fā)育。一般說(shuō)來(lái)，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補(bǔ)充，只要從日常的魚(yú)、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

5、不宜過(guò)度咸食

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，孕婦過(guò)度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專(zhuān)家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。

6、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品

孕期，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢(shì)必導(dǎo)致陰虛陽(yáng)亢，困氣機(jī)失調(diào)，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。

懷孕期間的禁忌事項(xiàng)一定要注意，生活中盡量避免是非常重要的，而且日常生活中的護(hù)理保健工作也是非常重要的，切勿因?yàn)楣ぷ髟蚨^(guò)度勞累，懷孕適當(dāng)運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)健康更有好處，但是運(yùn)動(dòng)過(guò)量對(duì)健康也是非常不利的，因此學(xué)會(huì)上面的養(yǎng)胎方法非常重要哦。