佐佐木希是新劇《Daisy Lucy》的演員,改編自《逃避雖可恥但有用》作者海野綱彌的漫畫(huà)原作,根據(jù)日媒的27日的報(bào)道,佐佐木希目前已有三個(gè)月的身孕,是與日本搞笑組合UNJASH成員渡部建的第一個(gè)孩子,預(yù)計(jì)在今年秋天誕生。佐佐木希表示,即便是懷孕,也會(huì)吧對(duì)工作上的影響降到最低。其實(shí)懷孕后,養(yǎng)胎工作做好是非常重要的,下面就來(lái)了解懷孕三個(gè)月后如何養(yǎng)胎吧。
1、學(xué)點(diǎn)孕育常識(shí)
看幾本懷孕或者育兒的書(shū)籍,多了解些不同種類育兒經(jīng),為寶寶做好準(zhǔn)備,或者瀏覽專業(yè)網(wǎng)站,比如太平洋親子網(wǎng),下載孕育APP,訂閱微信公眾號(hào)了解育兒資訊。多了解一下產(chǎn)前產(chǎn)后孕婦用品,及嬰兒用品;規(guī)劃一下孩子出生后誰(shuí)來(lái)帶、怎么帶,家里多出一個(gè)小生命后夫妻兩人的分工。
2、懷孕日記
孕期太無(wú)聊,不妨記錄一下懷孕日記??梢再I一本美美的孕期日記本,拍下自己的狀態(tài),記錄下每天的體重、腹圍、腹圍、胸圍、血壓心情等等。這是一件幸福感滿滿的事兒哦。
3、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)
聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè),或者聽(tīng)一些胎教音樂(lè)。準(zhǔn)媽媽們可以擇那一些輕松活潑、充滿詩(shī)情話意的樂(lè)曲。如中國(guó)古典樂(lè)曲“梅花三弄”,二胡曲“二泉映月”,箏曲“漁舟晚歌”;西方古典樂(lè)曲“A大調(diào)抒情小樂(lè)曲”,德國(guó)浪漫派作曲家門(mén)德松的“仲夏夜之夢(mèng)”;現(xiàn)代音樂(lè),如“讓世界充滿愛(ài)”,“啊!莫愁、莫愁”,“好一朵榮莉花”等。
4、DIY手工
臥床太無(wú)聊,不妨做做手工吧,這會(huì)讓你的心變得更加細(xì)膩安靜,好心情的孕媽更容易生下健康可愛(ài)的寶寶哦。學(xué)學(xué)勾花,為寶寶親勾一些美美的小帽子鞋子都很有趣呢,或者動(dòng)手做一套早教玩具貼在寶寶的房間。
5、美食治愈
美食可以治愈心靈。臥床安胎可以學(xué)做一些萌萌噠菜譜,學(xué)學(xué)烘焙,甜品,湯菜,都是不錯(cuò)的選擇。孕期鍛煉好烘焙手藝,將來(lái)可以給寶寶做磨牙餅干、五彩面條、美味肉松哦。
6、適度娛樂(lè)
劇迷的準(zhǔn)媽媽們,可以適當(dāng)看看電影連戲劇,注意要看一些比較積極的題材,不要大喜大悲,這對(duì)于胎寶寶也是有影響的呢。
7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
雖然是在家臥床安胎,但長(zhǎng)期躺著也不好哦,有空要做做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。比如起身伸伸懶腰,適當(dāng)做些輕松的家務(wù)也是可以的。
1、飲食方面
懷孕早期的時(shí)候,孕婦的飲食習(xí)慣可能會(huì)發(fā)生改變,俗稱叫做鬧口。這時(shí)要吃一些清淡,易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。飲食當(dāng)中還要注意少食多餐,每次進(jìn)餐不要太飽。
2、藥物方面
在懷孕的早期一定要注意用藥,由于這段時(shí)期是胎兒各個(gè)器官發(fā)育的最重要的時(shí)期了。如果媽媽們?nèi)绻驗(yàn)樯∶つ康牡挠盟?,吃啦孕婦不能吃的藥就會(huì)影響的胎兒的發(fā)育,很容易造成畸形的。所以媽媽們?cè)趹言性缙谌绻⌒枰盟幍脑?,一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育無(wú)礙的藥物。
3、孕期環(huán)境
由于懷孕的早期的重要性,除了用藥注意以為,生活環(huán)境也是很重要的。除了媽媽自身不能吸煙飲酒以外,最好要遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境。以免煙霧造成胎兒的缺氧。媽媽們也不要到衛(wèi)生不好的公共場(chǎng)所環(huán)境或者有有害氣體排放的工廠去,遠(yuǎn)離有害氣體和病毒引起的胎兒畸形。
4、孕期生活
已經(jīng)懷孕的媽媽們,在懷孕早期要盡量的做到不要同房,胎兒在早期很脆弱,不要因?yàn)橐粫r(shí)的疏忽造成流產(chǎn)留下遺憾。懷孕早期可以采取暫時(shí)分床睡來(lái)節(jié)制一下生活的。
5、工作方面
一旦懷孕知道,早期的修養(yǎng)是很重要的,所以如果可能的話就盡量的不要去工作啦,不要做過(guò)多的體力勞動(dòng),平時(shí)用電腦工作的話不要做的太久,使用電腦的時(shí)候也不要用的太長(zhǎng),穿上防輻射的服裝,必要的時(shí)候進(jìn)行休假。
6、運(yùn)動(dòng)方面
在懷孕的早期不宜做一些劇烈的運(yùn)動(dòng),孕婦可以,在早晨晚上散散步,但是不要時(shí)間太長(zhǎng),要保證身體不要出現(xiàn)疲勞,適度就好,保證充足的睡眠。
7、心情方面
懷孕的早期還要注意的就是心情愉快舒暢。懷孕以后由于心理的原因,很多孕婦媽媽們脾氣都會(huì)不好或者煩躁,很怕鬧,這樣可以選擇聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)或者找個(gè)安靜的地方休息休息。老公們也要有表現(xiàn)的,抽時(shí)間多陪陪老婆,安撫一下,不要惹老婆生氣,做點(diǎn)老婆喜歡的事情,多關(guān)心一下,讓老婆每天都有一個(gè)好心情。
1、不宜長(zhǎng)期高脂肪飲食
在孕期,孕婦需要適當(dāng)增加對(duì)脂肪的攝入,但如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食,勢(shì)必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。長(zhǎng)期多吃高脂肪食物,會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加,同時(shí),高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發(fā)生乳腺癌,不利母嬰健康。
2、不宜過(guò)量攝入高蛋白質(zhì)
醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,蛋白質(zhì)供應(yīng)不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長(zhǎng)緩慢,產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩,乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是,孕期長(zhǎng)期高蛋白飲食,會(huì)影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負(fù)擔(dān),容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
3、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦容易生出體重過(guò)高的胎兒,也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學(xué)研究表明,攝入過(guò)多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力,使孕婦機(jī)體抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利優(yōu)生。
4、不宜長(zhǎng)期高鈣飲食
孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對(duì)胎兒有害無(wú)益。孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量,胎兒有可能得高血鈣癥,出生后,患兒會(huì)囟門(mén)太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等,不利健康地生長(zhǎng)發(fā)育。一般說(shuō)來(lái),孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克,后期可增加到1100毫克,這并不需要特別補(bǔ)充,只要從日常的魚(yú)、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。
5、不宜過(guò)度咸食
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系,孕婦過(guò)度咸食,容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健,專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。
6、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品
孕期,如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品,比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等,勢(shì)必導(dǎo)致陰虛陽(yáng)亢,困氣機(jī)失調(diào),氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀,甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。
懷孕期間的禁忌事項(xiàng)一定要注意,生活中盡量避免是非常重要的,而且日常生活中的護(hù)理保健工作也是非常重要的,切勿因?yàn)楣ぷ髟蚨^(guò)度勞累,懷孕適當(dāng)運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)健康更有好處,但是運(yùn)動(dòng)過(guò)量對(duì)健康也是非常不利的,因此學(xué)會(huì)上面的養(yǎng)胎方法非常重要哦。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起