足療按摩在很多養(yǎng)生館都有，足療能夠幫助放松身心，也可以緩解一些疾病，人體的腳底有很多的穴位，做足底按摩的時候刺激這些穴位，具有很好的作用，足底的穴位有很多，那么足底養(yǎng)生穴位有哪些？足底按摩按哪些穴位？下面為大家介紹。

1、足底養(yǎng)生穴位

(1)涌泉穴

位置：足底前三分之一與后三分之二交界處。

主治：開竅醒神，寧心安神。適用于頭目昏花、失眠、頭項痛、足心熱、中風(fēng)、下肢癱瘓、目澀咽干等病癥。

感覺：局部按壓脹痛明顯，有時可向下肢發(fā)散。

(2)厲兌穴

位置：在第二趾外側(cè)端，距趾甲角0.1寸。

主治：常用于面腫、口喎、牙痛、鼻衄、鼻流黃涕、胸腹脹滿、多夢等病癥的治療與保健。

(3)昆侖穴

位置：在外踝與跟腱之間的凹陷處，平外踝高點取穴。

主治：常用于腰骶部疼痛、足跟腫痛、頭痛、頭項強痛、落枕、坐骨神經(jīng)痛及目眩等病癥的治療與保健。

(4)申脈穴

位置：在外踝正下方凹陷中，詳見上面穴解。

主治：常用于頭痛、失眠及腰腿痛的治療與保健。

(5)太溪穴

位置：在內(nèi)踝高點與跟腱之間的凹陷中。

主治：常用于月經(jīng)不調(diào)、遺精陽痿、小便不利、咽喉腫痛、牙痛、耳鳴、耳聾、失眠、咳嗽、氣短、腰痛、足跟痛等疾病的治療與保健。

2、足底按摩的好處

1.減輕壓力

很多壓力大的人群經(jīng)常因為沒有減輕壓力的方法而患有各種身心疾病，其實足底按摩就是一種非常不錯的減壓方式。尤其對于現(xiàn)代人而言，長時間處于緊張高亢狀態(tài)很容易導(dǎo)致使抑制機能失調(diào)，從而導(dǎo)致出現(xiàn)有神經(jīng)官能癥、失眠、健忘等現(xiàn)象。如果能夠在晚上睡覺之前做一下足底按摩，將注意力興奮點落在雙腳足底，這樣便可以使大腦皮層得到抑制。

而且經(jīng)過一段時間的足底按摩刺激，還可以讓興奮與抑制自然轉(zhuǎn)換、循環(huán)正常而保持平衡。有大量的研究發(fā)現(xiàn)，睡前的足底按摩可以讓我們黑夜睡眠香、白天精神足。

2.治療頸椎病

適當?shù)淖愕装茨€可以幫助我們有效的起到預(yù)防以及治療頸椎病的作用，這絕對不是信口開河。有大量非的研究發(fā)現(xiàn)，在平時生活中有腳底按摩習(xí)慣的人群患有頸椎病的幾率非常小。而對于一些已經(jīng)患有頸椎病的患者而言，經(jīng)常性的足底按摩還可以更好的起到治療作用。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，通過按摩頸椎在足部的反射區(qū)，可產(chǎn)生令人興奮的療效。

按摩的時候最初可以將力度控制在較輕的階段，日后漸漸增強并且最好以稍有痛感為宜。最好是每天早晚各一次，每次10～30分鐘，兩周時間后你便會收獲意外的驚喜。

3.預(yù)防癌癥

有大量的科學(xué)表明適當?shù)淖愕装茨θ梭w健康十分的有利，最近還有研究證明，足底按摩具有十分有效的防癌以及抗癌的作用。相信很多人都知道唾液具有預(yù)防癌癥的作用，而按摩足底涌泉穴可以保證唾液源源不斷涌出，只要我們將其一小口一小口慢慢咽下，對身體健康四分的有利。同時足底按摩結(jié)束后飲一杯冷開水以排毒，防癌效果更加有效。

在足療的時候促進血液循環(huán)，之后馬上補充水分不僅又增強廢料毒素的排泄，同時還可以讓腎臟功能得以改善。

4.治療失眠

現(xiàn)如今失眠的人群越來越多，但不管是什么原因而導(dǎo)致的失眠，只要在晚上睡覺之前做足底按摩，便可有效的緩解以及治療失眠癥狀。每晚臨睡時盤腿打坐足底向上，然后屏氣靜心排除雜念這個時候再用雙手大拇指時重時輕地按摩兩足底“涌泉穴”數(shù)百下，一段時間后睡眠質(zhì)量可有很大的提高。

這些都是足底按摩的好處，尤其是一些長期從事體力工作的人群，在平時生活中更需要通過各種按摩來舒緩肌肉以及神經(jīng)。