女人在寒冷的冬天就特別的容易出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀的，很讓女人不舒服，本來女人就很怕冷的，而自己的手腳又總是冰冰涼涼的，所以就影響身體健康。女人穿得多還是那么冷，這說明是身體氣血不足，氣血運(yùn)行不暢，所以才會(huì)這個(gè)樣子，不妨多吃補(bǔ)血的食物吧。

1、女人補(bǔ)氣血的食物

1.女人補(bǔ)血多吃紅棗

紅棗是補(bǔ)血的首選食物，中醫(yī)認(rèn)為紅棗有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神的作用，對(duì)于氣血不足、貧血、面色蒼白的女性有很好的調(diào)理作用。

2.女人補(bǔ)血多吃豬肝

豬肝中含有豐富的鐵元素，對(duì)于缺鐵性貧血有很好的調(diào)理作用，血虛癥或缺鐵性貧血的女性日?？梢远喑渣c(diǎn)豬肝炒菠菜，有助補(bǔ)充鐵元素。

3.女人補(bǔ)血多吃蓮藕

新鮮的蓮藕有止血作用，煮熱的蓮藕則有補(bǔ)血功效，氣血不足的女性多吃蓮藕有助補(bǔ)氣血，但是經(jīng)期切勿多吃。

4.女人補(bǔ)血多吃芝麻

芝麻有分黑白之分，日常最常食用的就是黑芝麻。芝麻有補(bǔ)血明目、益肝養(yǎng)發(fā)的作用，多吃芝麻有助促進(jìn)養(yǎng)血生血，緩解氣血不足的癥狀。

5.女人補(bǔ)血多吃桂圓肉

桂圓也就是龍眼，有益心脾、補(bǔ)血?dú)獾墓π?。桂圓肉對(duì)氣虛不足引起的心血虧虛、心悸失眠有很好的療效。氣血不足的女性可以桂圓肉和紅棗熬粥食用，可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果。

6.女人補(bǔ)血多吃烏雞

烏雞有補(bǔ)虛損、養(yǎng)陰血的功效，適合陽虛、氣血兩虧者調(diào)理食用。但是烏雞也容易上火，因此食用要適量。

2、手腳冰涼的調(diào)理

1、調(diào)整心態(tài)

研究表明，情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度很快會(huì)下降3～6℃，平靜后便可恢復(fù)。所以，避免精神緊張或情緒激動(dòng)，對(duì)防止手腳冰涼有一定作用。

2、注意保暖避寒

冬天務(wù)必要注意保暖，及時(shí)增加衣服和鞋襪;對(duì)手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，可經(jīng)常擦些油脂，必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套，穿上厚一點(diǎn)的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會(huì)感覺溫暖。

3、多進(jìn)食熱量多的飲食

有沒有發(fā)現(xiàn)，人在飯后，手腳溫度會(huì)稍微增加，所以，要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、面食、蛋奶等，以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物，如芝麻和花生，洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥，如人參、鹿茸、蜂王漿等，可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。

4、適當(dāng)鍛煉

要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。

5、指壓按摩

可以針對(duì)至陰及涌泉進(jìn)行指壓，至陰位于腳第五趾指甲生長(zhǎng)處的外側(cè)，涌泉?jiǎng)t在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時(shí)，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。要揉和捏每根腳趾，這樣腳就會(huì)感到溫暖了。不妨再加點(diǎn)乳液或嬰兒油，既促進(jìn)血液循環(huán)又柔嫩手腳。

6、睡前泡澡

睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。不妨用一個(gè)水桶裝入熱水、米酒和姜片(熱水和米酒的比例1∶1)，用來泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。但泡完并擦干后應(yīng)立刻穿上棉襪保溫，睡覺時(shí)亦可穿著。

女人手腳冰涼這是一種亞健康問題，通常是體寒重的女人更容易手腳冰涼的，改善手腳冰涼的癥狀，首先就是飲食來著手了，多吃補(bǔ)充氣血的食物，氣血充足了才可以把熱量傳遞到四肢末端，然后就是定期的運(yùn)動(dòng)，冬天做好身體保暖，睡前泡腳，慢慢的調(diào)理就會(huì)好的。