很多女性在減肥的時(shí)候往往都沒(méi)有考慮后果，而且很多減肥方法都有副作用，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，因此在減肥的時(shí)候也容易出現(xiàn)一些不適病癥，那么減肥導(dǎo)致月經(jīng)不來(lái)怎么辦？減肥導(dǎo)致不來(lái)月經(jīng)怎么辦？下面就來(lái)詳細(xì)了解具體解決方法吧。

1、減肥為什么會(huì)不來(lái)月經(jīng)

不管是節(jié)食減肥還是服用減肥藥進(jìn)行減肥，雖然能達(dá)到降低體重的目的，但是也會(huì)因此引起內(nèi)分泌紊亂，從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)。

研究表明，當(dāng)人體的體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重的5%到10%時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，而低于標(biāo)準(zhǔn)體重的15%時(shí)，由于雌激素不能正常的分泌而導(dǎo)致閉經(jīng)，低于17%時(shí)則會(huì)影響人體的第二性特征的發(fā)育。中年婦女過(guò)度減肥不僅會(huì)造成內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，還會(huì)出現(xiàn)早衰。

2、減肥不來(lái)月經(jīng)怎么辦

(1)停止減肥

如果因?yàn)闇p肥導(dǎo)致的月經(jīng)推遲或不來(lái)，應(yīng)該馬上停止減肥，停止節(jié)食或服用減肥藥，并到醫(yī)院進(jìn)行全面的婦科檢查。

(2)飲食調(diào)理

研究表明，當(dāng)脂肪組織增加到體重的22%時(shí)，才能維持正常的月經(jīng)規(guī)律，而減肥時(shí)人體攝入的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是比較少的，不能滿(mǎn)足人體的需求。那么日常飲食要注意多攝入高蛋白、富含維生素和微量元素的食物，即使是脂肪也要保持少量的攝入。比如可以吃些牛肉、魚(yú)、豆類(lèi)食品及乳制品，切忌刺激性的食物。

(3)藥物調(diào)理

減肥會(huì)致使?fàn)I養(yǎng)不良而導(dǎo)致人體氣血虛，除了日常飲食之外還可以服用一些補(bǔ)氣血的藥物，比如烏雞白鳳丸和六味地黃丸，屬于中成藥，能夠很好的調(diào)理氣血，另外還可以服用一些阿膠或補(bǔ)血沖劑類(lèi)的保健食品，也能起到補(bǔ)血的作用。

(4)心理調(diào)理

知道減肥會(huì)對(duì)身體造成如此大的傷害的同時(shí)要保持良好的心態(tài)，接受現(xiàn)狀也樂(lè)觀面對(duì)，不要操之過(guò)急，更不要擔(dān)心因此會(huì)發(fā)生肥胖，畢竟健康的身體才是美好生活的前提。平時(shí)可以多參加一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，保持愉快的心情，不要小看我們的情緒，對(duì)人體的內(nèi)分泌也是有影響的哦。

3、減肥禁忌須知

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會(huì)讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時(shí)間，你會(huì)因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食，這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。

2、禁飲水不足

每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大便才不會(huì)變得又干又硬，給你造成便秘的困擾。不要喝可樂(lè)、雪碧等碳酸飲料，它們含有大量糖分會(huì)讓你越喝越肥。

3、禁高熱量宵夜

夜貓子總是混到半夜兩三點(diǎn)才睡覺(jué)，這個(gè)時(shí)候距離晚餐時(shí)間已經(jīng)有七八個(gè)鐘頭了，肚子肯定餓得慌。泡面、薯片、小零食紛紛登場(chǎng)，吃得相當(dāng)過(guò)癮啊，喂飽了肚子之后就爬上床睡覺(jué)了。這樣怎么能不胖呢？別再這么毫無(wú)節(jié)制地過(guò)日子了！小編建議MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，這根本就是減肥和美容的一號(hào)大敵。如果非得吃，那就選擇高纖維低熱量的燕麥片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日，來(lái)碗冰最消暑，不過(guò)市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等；可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購(gòu)買(mǎi)時(shí)記得看包裝上的熱量標(biāo)示，越低越好。

5、禁以水果當(dāng)正餐

水果營(yíng)養(yǎng)豐富，被視為減肥當(dāng)中最受歡迎的食品，但有一些水果含有相對(duì)較高的糖份，一過(guò)量的話(huà)，肯定會(huì)對(duì)夏天減肥計(jì)劃有所影響。

6、禁蛋糕甜點(diǎn)

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，當(dāng)你精神上得到滿(mǎn)足的時(shí)候你的小腹也很滿(mǎn)足地鼓起來(lái)了。趕緊切斷這個(gè)萬(wàn)惡之源吧！

7、禁大魚(yú)大肉

肉類(lèi)食物含有大量蛋白質(zhì)和熱量，攝取過(guò)多會(huì)降低腸胃的蠕動(dòng)能力，造成便秘，還會(huì)影響消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建議你可以選擇吃熱量比較低的雞肉和魚(yú)肉。

8、禁每日只吃一頓以減少熱量

辛格說(shuō)“許多女士認(rèn)為，每天早上不吃早餐，中午只吃一點(diǎn)，晚上好好吃一頓，一天等于只吃一頓飯，這樣使進(jìn)食的熱量比過(guò)去少很多，就可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的。其實(shí)不然。終日不進(jìn)食，實(shí)際上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，那些只吃一頓飯的女士體重增長(zhǎng)得更快。”他建議，最好是平衡飲食，早、午餐均吃，免得晚餐時(shí)饑餓難忍、暴飲暴食。

9、禁飲食單一，營(yíng)養(yǎng)缺乏

法國(guó)婦女為了減肥，很多人每天吃的東西都非常簡(jiǎn)單，如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐，而一杯牛奶、一個(gè)燕麥卷就是一頓午餐。這導(dǎo)致很多人營(yíng)養(yǎng)缺乏，生出其他毛病，她們的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了。辛格指出，不要為了減肥只吃簡(jiǎn)單食物，要以改變飲食習(xí)慣來(lái)控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來(lái)做菜，選擇提供健康食品的餐館，多參加與吃無(wú)關(guān)的活動(dòng)等?？傊ＷC營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配適度，不能因營(yíng)養(yǎng)缺乏而出現(xiàn)新的麻煩。

10、禁過(guò)度依賴(lài)減肥藥

最好不要吃減肥藥，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來(lái)，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。