相信很多女性在冬季的時候都遇到過手腳冰涼的情況， 平時非常怕冷，而且手腳冰涼也很難受，做一些事情可能會受到影響，女性需要多運動，促進(jìn)血液循環(huán)，而且有些女性平時愛美穿的比較少，保暖措施沒有做好，這些原因都有可能造成手腳冰涼。

1、如何預(yù)防手腳冰涼

1、運動

一早起來做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

2、保暖

美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

3、飲食

多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷?適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

4、按摩陽池穴能暖身

陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。

刺激陽池穴，要慢慢地進(jìn)行，時間要長，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。

5、服用中藥

中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。

6、泡澡

在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。

最近阿森大木桶推出的太極藏藥火龍浴通過加了藏藥的木桶浴、藏藥浸泡的火龍經(jīng)絡(luò)條進(jìn)行背部經(jīng)絡(luò)火龍浴、芳香精油經(jīng)絡(luò)排毒、耳燭顱腦減壓等方式，兩個半小時的操作提升陽氣，祛病延年。

7、按時吃飯

不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補(bǔ)充熱量。

2、手腳冰涼的原因

1、貧血

人體主要靠血液流動來維持恒定的體溫，如果女人循環(huán)血量不足、血紅色素值偏低、血紅球缺乏等都會導(dǎo)致手腳冰冷的情況出現(xiàn)，建議生活中做好補(bǔ)血養(yǎng)血的調(diào)理措施。

2、血管障礙

女人手腳冰冷與心血管系統(tǒng)功能有著極大的關(guān)系，如果心血管系統(tǒng)功能出現(xiàn)障礙，人血管收縮以及血液回流的能力就會大大減弱，導(dǎo)致手腳遠(yuǎn)端的部位血液循環(huán)不好，血液運行輸送出現(xiàn)障礙，血液到不了的地方，當(dāng)然就會出現(xiàn)冰冷的感覺。

3、生理周期

女人處在生理周期的時候，由于身體體質(zhì)虛弱，導(dǎo)致手腳回暖速度緩慢，需要及時做好預(yù)防保健措施，否則很容易引發(fā)精神不好，身體怕冷發(fā)抖等癥狀，讓人感覺極其不適。

4、低血糖

我們都知道食物是身體熱量的重要來源，生活中很多女人為了保持身材都想刻意減肥，如果食物攝入不夠就容易導(dǎo)致熱量攝入不足，引發(fā)低血糖癥狀，因此就很容易出現(xiàn)手腳冰冷的癥狀。

5、運動不足

現(xiàn)在很多女性不喜歡運動，可能是討厭劇烈暈倒導(dǎo)致的心律不齊的痛苦感、汗流浹背的狼狽感，也可能是宅在家里時間長了，懶得出門，總之，她們都不喜歡活動，長期的久坐不動會讓女孩子身體血液循環(huán)不暢，很容易出現(xiàn)腳冷的癥狀。

6、身體受寒

導(dǎo)致軀體溫度差異的原因目前被認(rèn)為是身體受寒造成的。身體受寒后，全身血液循環(huán)會因受涼而變差，這種血液循環(huán)不佳的狀態(tài)如果持續(xù)下去，新陳代謝將變差，同時靜脈和淋巴管的流動變差，導(dǎo)致肢體末端出現(xiàn)水腫。

血液循環(huán)變差、身體溫度進(jìn)一步下降時，身體中的交感神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)為保證人體的正常體溫，其運作也會比平時更加頻繁。身體會本能地優(yōu)先保證頭部的供暖，進(jìn)而出現(xiàn)頭部溫度上升而四肢溫度下降的癥狀。

冬季手腳冰涼以上方法可以幫助你緩解，主要還是需要注意飲食和多活動起來，讓身體的血液循環(huán)更通暢，平時懶得運動，飲食方面營養(yǎng)攝入也不均衡的人，可能會手腳冰涼情況嚴(yán)重，一定要注意保暖，以免以后引起一些疾病，那就不好了。