現在很多辦公室的白領有一段時間一直都是盯著電腦的，下班回到家之后又開始盯著手機，這樣對眼睛的危害是很大的。辦公窒白領不僅要注意眼睛的休息，平時還要吃一些護眼的食物，那么，白領如何護眼？辦公室白領怎么護眼？一起來看看！

1、白領怎么護眼

一、眼部“膜”法

1、DIY去除疲倦眼膜

材料：棉花球、冰水、冷的全脂牛奶

制作方法：

1、將冰水及冷的全脂牛奶依1：1比例混合調

2、將棉花球浸在混合液中

3、然后將浸的棉花球敷在眼睛上約15分鐘即可

要訣：棉花球可用化妝棉代替。

2、木瓜加薄荷眼膜

材料：木瓜、薄荷

制作方法：取適量木瓜和薄荷，用熱水浸泡制成茶，晾涼后經常涂抹或是敷在眼周皮膚上。木瓜茶不僅能緩解眼睛的疲勞而且還有減輕眼袋的功效。

3、蘋果眼膜

材料：蘋果

制作方法：將蘋果切成薄片或搗成泥輕敷于眼周圍，10-15分鐘后取下，再用清水洗凈殘余汁體。每2天可做一次。

功效：有效擊退黑眼圈。蘋果香氣清新自然，更能喚醒好心情。

4、絲瓜眼膜

材料：絲瓜

制作方法：取未成熟的絲瓜去皮，去籽并搗成泥，涂在眼部。

功效：有抗過敏，潔膚，防皺的效果，有效預防眼部細紋。

二、眼部按摩

1、眼周按摩法

step1：涂抹眼霜最好用輕柔光滑的無名指指腹，取適量的眼霜;

step2：按照內眼角—上眼皮—下眼皮的順序輕輕打圈、按壓，幫助放松眼部肌膚，也可幫助眼霜吸收;

step3：雙手食指、中指、無名指點按上下眼眶，由內向外畫圈，五分鐘即可，幫助眼霜吸收。

2、穴位按摩

承泣穴：溫和打圈按摩承泣穴，可收縮血管，加強眼部細胞的新陳代謝，改善眼部循環(huán)，消除浮腫，使眼部肌膚更加富有活力和彈性。

瞳子髎穴：將走珠筆輕輕停留在瞳子髎穴，并稍稍往上提拉按摩。讓走珠筆激活細胞能量，減少炎癥、干燥、協調皮膚內水分平衡，促進眼部微循環(huán)，尤其是對著電腦一整天連眼睛都來不及眨的MM，更要好好舒緩這個穴位哦。

3、眼部按摩法

step1：首先要放松眼周肌肉，盡量看遠處的綠色，保持15秒左右;

step2：緩緩地按照向上—平視—向下—平視的順序移動眼球3次;

step3：按照向上—向左—向下—向右的順序移動眼球3次。

四、食療法

1、眼干眼澀多補充維生素

眼睛疲勞的食補--眼睛過干、缺乏粘液滋潤易產生眼睛疲勞的現象，維生素A或b葫蘿卜素和粘液的供給有很大的相關性，此外維生素B6、維生素C及鋅的補充也可幫助解決眼睛干燥的問題。

2、視力神經萎縮吃B1

視力神經萎縮的食補--嚴重的視神經萎縮會造成失明。維生素B群尤其是維生素B1、B12，和視神經健康有非常密切的關系，若缺乏維生素B1、B12，易造成神經炎及神經病變。

2、上班族怎么護眼

招式一：適宜環(huán)境也重要

環(huán)境中的光線太強或者是太弱都會導致屏幕與外界產生強烈的反應，容易對眼睛造成刺激，因此環(huán)境的光線要柔和。電腦不宜靠墻放，否則不但易受潮氣的襲擊，而且使用者抬頭時映入眼簾的就是一堵墻，這種情況下眼睛不但無法得到良好的調節(jié)和放松，還會加重視神經的緊張和疲勞。所以電腦最好擺在窗邊，或讓屏幕和墻壁之間的距離在1米以上?；蚴窃陔娔X后面的墻壁上貼一些綠色或藍色的畫（如森林或大海），都可以有效地緩解焦慮和疲勞癥狀。

招式二：勿長時間盯著屏幕

要知道人在一般情況下1分鐘眨眼約20次，使用電腦工作時由于凝神注目，每分鐘眨眼次數減少到6次。在這種情況下，如果用眼過度，會導致淚分泌減少和淚成分變質，進而成為干眼病，出現眼球表面干燥、結膜充血、角膜容易受損、眼睛不適，眼睛有灼熱感和異物感、磨痛等情況，看東西時還會出現視物不清。

招式三：保持屏幕畫質、清晰度

有些電腦因為使用時間過久導致屏幕畫質降低，清晰度下降，造成閱讀上的困難，要及時調整或更換。

招式四：姿勢正確，距離恰當

用電腦時要保持正確姿勢與注視距離，距離太近或姿勢不正確，過度靠近電腦屏幕，都比較容易受到輻射。在使用筆記本電腦時，由于屏幕過小，導致使用者必須近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易加重眼睛疲勞。因此要注意調整工作時間，每工作1到2小時休息15分鐘，閉目或遠視。和電腦的距離應保持在60厘米以上，視線向下約30度。