女人的身體在每個(gè)月會(huì)來(lái)一次大姨媽，所以女人比男人更需要補(bǔ)氣血，氣血是人生命活動(dòng)的重要物質(zhì)，是中醫(yī)的治病養(yǎng)生理論之一，當(dāng)人體的臟腑功能失調(diào)的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)氣血兩虛的癥狀，女人更是備受困擾，那么女人要怎么擺脫氣血兩虛的困境呢？

1、正確的調(diào)理方法

1、花生：含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)?；ㄉ械闹敬蠖酁橛退岷蛠営退岬炔伙柡椭舅?，具有降低膽固醇和潤(rùn)澤肌膚人作用。

2、竹筍：含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。又因肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化，所以非常適合老年人與兒童，以及體質(zhì)虛弱者食用。

3、白菜：性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥（壞血?。?。面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合生效使面色白皙明亮。

4、紅棗：可活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤(rùn)美膚。

5、遠(yuǎn)寒邪：中醫(yī)認(rèn)為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會(huì)讓血液瘀滯，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，這樣會(huì)給我們身體帶來(lái)比較大的傷害。

我們應(yīng)該注意遠(yuǎn)離寒邪，冬季應(yīng)注意保暖，夏季切勿貪涼，經(jīng)常溫水泡腳，經(jīng)常做一做按摩，對(duì)身體比較好好處。

6、多運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康非常重要，我們都知道經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人面色紅潤(rùn)有光澤，看起來(lái)生機(jī)勃勃，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有助于脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，供身體所用，還可以疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血充盈。

2、補(bǔ)氣血的食譜

1.原料：人參30克，大棗、當(dāng)歸、白術(shù)各100克，甘草各50克，茯苓、白芍各80克，熟地150克，紅糖500克。

做法：將各種原料藥水浸1小時(shí)候，連煎3次，3次藥汁合并為3000毫升，加入紅糖調(diào)勻，再用文火濃縮成膏狀，裝入干凈的瓶子內(nèi)備用。每天2次，每次20克，早晚空腹服用。

2.原料：枸杞子、人參。當(dāng)歸各30克，大棗、熟地、山藥、制首烏各60克，砂仁15克，紅糖300克。

做法：各種原料藥水浸1小時(shí)候，連煎3次，合并藥汁約3000毫升，加紅糖調(diào)勻，再用慢火濃縮成膏狀，裝瓶備用。每天2次，每次服用20克，早晚空腹食用。

3.原料：人參、陳皮各10克，枸杞子、當(dāng)歸各30克，烏骨雞1只，黃酒、鹽適量。

做法：將烏骨雞活殺，去毛及內(nèi)臟，并清洗干凈，其余各種原料塞入雞腹中，放入盆中，隔水蒸2~3小時(shí)，直至雞肉爛熟為止。隔天一劑，食肉喝湯，分次服用，可連用數(shù)劑。

4.原料：枸杞子30克，三七片5克，子雞1只（約500克左右），黃酒、鹽、蔥、姜適量。

做法：子雞活殺，去毛及內(nèi)臟，并清洗干凈，將其余各種原料拌勻填入雞腹中，入鍋中加水煮沸，改用文火煮至雞爛熟為止。隔天一劑，食肉喝湯，分次服用，可連用數(shù)劑。

5.原料：大棗（去核）、蓮子（去心）、白果（去皮）各50粒，人參片3克，鴨1只（1500克左右），黃酒、醬油各適量。

做法：鴨活殺，去毛及腸肚清洗干凈，用黃酒及醬油由內(nèi)向外涂抹一遍，再將各種原料塞入鴨腹中，放入盆中，隔水蒸2~3小時(shí)，至鴨肉酥熟即可。每2~3天1劑，食肉喝湯，分次服用，可連用數(shù)劑。

6.原料：無(wú)雞脯肉塊150克，絲瓜肉段100克，雞內(nèi)金15克，蔥、姜、鹽、種原料精等調(diào)料各適量。

做法：將這些材料放到一起熬成湯，每天1劑，分1~2次食用，食肉及絲瓜喝湯。