女性在月經(jīng)期間有很多要注意的地方，首先就是情緒方面，很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)女性在經(jīng)期的時(shí)候很容易生氣和發(fā)怒，其實(shí)這與女性生理有很大的關(guān)系，因此在經(jīng)期的時(shí)候要做好呵護(hù)工作，而且女性經(jīng)期發(fā)怒對(duì)健康損傷較大，因此學(xué)會(huì)控制情緒非常重要。

1、女人經(jīng)期脾氣大的原因

1、由于激素的變化過(guò)大導(dǎo)致的

女人來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，體內(nèi)的性激素波動(dòng)比較大，激素分泌不正常的時(shí)候會(huì)影響身體的更新以及心情的變化，從而導(dǎo)致女人處于經(jīng)期的時(shí)候，容易出現(xiàn)煩躁、腦子特別亂的情況。在一些事情的刺激之下，根本就沒(méi)辦法讓自己冷靜下來(lái)，最后開(kāi)始大發(fā)脾氣。

2、經(jīng)期不適帶來(lái)的痛苦導(dǎo)致的

很多女人處于經(jīng)期這段時(shí)間內(nèi)，總是出現(xiàn)各種的問(wèn)題，比如說(shuō)下腹痛得讓她吃不下飯、睡不著覺(jué)，經(jīng)血量特別多讓她覺(jué)得影響生活登等。這些不適癥狀越明顯的女人，發(fā)脾氣的次數(shù)明顯比較多。畢竟人在不舒服、痛苦的時(shí)候，最需要釋放情緒。而發(fā)脾氣可以讓她得到一些釋放，讓她從心里上減少一些痛苦。

3、女人心中過(guò)大的壓力導(dǎo)致的

大家都知道壓力太過(guò)大的話，會(huì)讓人很是焦慮?，F(xiàn)在女人們的肩上除了要擔(dān)著家庭還有擔(dān)著工作，這個(gè)兩種重?fù)?dān)重重壓在女人的肩頭，大多數(shù)女人都會(huì)因此產(chǎn)生巨大的壓力。因此，女人很容易焦慮，而越是焦慮，女人的情緒就會(huì)變得更不穩(wěn)定，不穩(wěn)定的時(shí)候遇到讓她生氣的事情，怒氣就會(huì)一點(diǎn)就著，脾氣也就上來(lái)了。

2、女人調(diào)節(jié)經(jīng)期情緒方法

1、吃一些讓人變開(kāi)心的食物

生活中有一些食物中含有調(diào)節(jié)情緒物質(zhì)，常吃這些食物幫助女人們趕走憂郁、不愉快的心情，讓女人變開(kāi)心。

建議吃些櫻桃，其含有可以制造快樂(lè)的花青素，而且櫻桃小小個(gè)的，鮮艷的紅色也比較喜慶，看到了紅色心情也會(huì)好一些。

建議吃些菠菜，當(dāng)女人體內(nèi)的缺少葉酸時(shí)，就容易產(chǎn)生。要知道時(shí)常憂郁的女人，壞情緒得不到釋放，一旦到了忍受的極限，最后爆發(fā)的時(shí)候，生氣的樣子是十分嚇人的。為了避免這樣的情況，不妨吃些菠菜，為身體補(bǔ)充葉酸吧。

2、時(shí)刻保持笑容

不管是真笑還是假笑，當(dāng)女人笑的時(shí)候，表情還是開(kāi)心的。見(jiàn)到其他人的時(shí)候，笑著打招呼，對(duì)方也用笑容回應(yīng)你，看著別人的笑容，自己的心里是不是會(huì)舒坦一些。而且多和愛(ài)笑的人交往，漸漸地會(huì)被對(duì)方的笑容感染，不愛(ài)笑的你也會(huì)漸漸開(kāi)始喜歡笑了。當(dāng)你的將笑容作為最常見(jiàn)的表情時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也許心里沒(méi)有表情上那么開(kāi)心，但是心里不再像以前一樣憂郁了。

3、多出去走走可以更好地轉(zhuǎn)換心情

當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期處于一個(gè)壓抑、充滿爭(zhēng)吵、人情冷漠的地方時(shí)，這個(gè)人的情緒就會(huì)很容易波動(dòng)。對(duì)自己情緒的克制也是水分的差。一個(gè)不會(huì)管理自己情緒的女人，遇到事情特別容易急眼，原本一件很容易解決的事情，總是因?yàn)榕说那榫w而變得復(fù)雜。

所以說(shuō)，建議女人們出去走一走，多接觸不同的人。多聽(tīng)一聽(tīng)笑聲，多看一看和諧友愛(ài)的畫面。尤其是在天氣晴朗的時(shí)候出去走走，在陽(yáng)光的沐浴下，女人的內(nèi)心會(huì)變得溫暖。看著美麗的風(fēng)景，心情也會(huì)變好，還能鍛煉下身體。

3、經(jīng)期護(hù)理方法

1、清潔衛(wèi)生

經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開(kāi)水燙一下，并在太陽(yáng)下曬干后備用；月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入女性私處，引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。

2、飲食有節(jié)

月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過(guò)食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過(guò)多或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開(kāi)水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、調(diào)節(jié)情志

情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

4、勞逸結(jié)合

經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動(dòng)，可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開(kāi)一些，女性私處酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。

6、勿亂用藥

一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過(guò)程。若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

7、寒暖適宜

注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

8、作好記錄

要仔細(xì)記錄月經(jīng)來(lái)潮的日期，推算下月來(lái)潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。