女人怕冷是較為常見的現(xiàn)象，這并不是說意志力能不能抗住，而是身體允不允許，通常情況下女性身體著涼后，很容易對(duì)健康造成較大的影響，因此女性通過一些方法調(diào)理身體很重要，導(dǎo)致女性怕寒的原因與體質(zhì)有很大的關(guān)系，可以通過正確的飲食來調(diào)理哦。

1、女人怕冷吃什么好

1.辣椒

辣椒會(huì)讓末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張，心跳加快，會(huì)讓流向體表的血液增加。它還可以促進(jìn)食欲。在冬季的時(shí)候可以吃些辣椒御寒，還可以預(yù)防由潮濕導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛情況。

不過吃辣椒是指吃新鮮的、自己制作的辣椒，不是吃購買的那些有很多添加劑的辣醬等等。那些做了過多加工的辣椒都是不健康的，吃了之后達(dá)不到暖身的效果。

而且還可能會(huì)導(dǎo)致身體不適，比如腸胃不舒服或者口腔問題。比較推薦的方法就是自己做辣椒相關(guān)的菜，比如說辣椒炒肉、辣椒炒雞蛋等等，都是方便又健康的選擇。

2.核桃

能降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強(qiáng)細(xì)胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。

促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲。核桃中豐富的碳水化合物產(chǎn)熱量高，冬季食用可增加機(jī)體熱量，御寒保暖。

3.牛肉

牛肉性溫，當(dāng)中含有豐富的維生素A、蛋白質(zhì)、脂肪等。中醫(yī)認(rèn)為牛肉可以補(bǔ)益脾胃、強(qiáng)筋骨。它和黨參北芪合為燉湯么可以益氣血，增強(qiáng)人體御寒能力。

4.姜

生姜的暖身效果不用說，如果你曾經(jīng)喝過姜茶的話就會(huì)知道。一口喝下去，身體立刻就會(huì)暖起來。建議大家可以自己在家里制作姜茶，這樣每天都可以喝到。

5.熱巧克力

黑巧克力當(dāng)中含有豐富的類黃酮，這是抗氧化物，可以抵抗自由基，降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。熱牛奶當(dāng)中加些黑巧克力，這樣對(duì)身體健康有益，可以暖身。

6.紅薯

其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時(shí)，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

7.紅棗

秋冬首選紅棗進(jìn)補(bǔ)，秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。

8.燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

2、女性怕冷的原因

1.月經(jīng)導(dǎo)致缺鐵

女性主要因?yàn)樵陆?jīng)導(dǎo)致鐵的損失，應(yīng)每日攝入18毫克的鐵，但是大多數(shù)婦女沒有達(dá)到這個(gè)要求，因而怕冷。

2.長期空調(diào)冷氣

女性長期處于冷氣房?jī)?nèi)，禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼，經(jīng)常無袖上衣加短褲短裙，都容易引起畏冷癥。

3.甲狀腺素分泌

甲狀腺素有“生熱”的作用，能使人體基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時(shí)，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。那些對(duì)寒冷耐受力低的人，常有伴有血漿中甲狀腺素低的問題。

4.熱量釋放較少

女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的含量高，體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下。且新陳代謝率較男性低，熱量的合成作用大于分解作用，從而使體內(nèi)熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動(dòng)，熱量的產(chǎn)生就會(huì)更少。運(yùn)動(dòng)量不足，往往會(huì)造成全身或局部循環(huán)不良，導(dǎo)致全身發(fā)冷，特別是手、足等末稍部位更覺冷。

另外，荷爾蒙的分泌失調(diào)、新陳代謝機(jī)能衰退、自律神經(jīng)運(yùn)作遲緩、血管分布較少的手足及腰部血液循環(huán)不良等也會(huì)導(dǎo)致畏冷癥。

3、女性怕冷怎么辦

1.穿足夠的衣服

怕冷的女性不要為了漂亮而不保暖，建議女性朋友們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ⒁獯┳銐虻囊路?

2.多運(yùn)動(dòng)，保持勻稱的身材

特別是對(duì)于久坐一族更要注意多運(yùn)動(dòng)，如果可以擁有一些肌肉的話，那么自然會(huì)是最好的了。

3.睡前泡澡或手腳

睡前用熱水泡手、腳或者直接泡個(gè)澡，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。洗完澡或是泡完熱水，擦干后立刻穿上襪子保溫。

4.經(jīng)常曬后背

在有陽光的天氣，可以多出去曬曬太陽，尤其是多曬曬后背，特別是大椎穴（低頭時(shí)，后頸部最突出的骨頭下方）部位，這樣可以獲得更多的陽氣?？梢源┍容^薄的衣服來曬太陽，身體會(huì)把吸收到的陽氣以最快的速度運(yùn)送到全身。

5.多梳頭

人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，用手指或梳子從額前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行梳頭，每回50-100次，每天早晨起床后為梳頭的最佳時(shí)間，梳頭時(shí)要經(jīng)過眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，使這些穴位受到刺激，以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)。

6.按摩改善

用小玻璃瓶或小搟面杖，以中等偏重的力量，在以下穴位及周圍按壓、滾動(dòng)，可以改善血液循環(huán)，保持經(jīng)絡(luò)通暢，起到御寒保暖效果。

血海穴位置：大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

三陰交穴位置：內(nèi)踝最高點(diǎn)向上4橫指，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。

7.積極補(bǔ)充雌激素

雌激素不足會(huì)使女人更怕冷，因此建議女性朋友們，特別是更年期的的女性朋友們更要積極的補(bǔ)充雌激素，日?？蛇m當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐萍に睾肯鄬?duì)較多的食物，比如大豆及大豆制品。

8.補(bǔ)鐵

說白了也就是要注意預(yù)防缺鐵性貧血了，女性朋友們?nèi)粘？梢赃m當(dāng)?shù)某孕┖谏氖澄?，因?yàn)楹谏氖澄锶肽I經(jīng)，更有利于補(bǔ)血。另外紅色的食物，比如說紅棗、桂圓、阿膠、紅糖等這些也都具有補(bǔ)血的作用的。

4、冬季驅(qū)寒的方法

一、生姜水泡腳

從古至今，泡腳都是一種既省錢又有效的驅(qū)寒養(yǎng)生方式。這是因?yàn)樽愕子?4個(gè)反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)著人體的五臟六腑，正確泡腳可達(dá)到預(yù)定的養(yǎng)生效果。

在吃完晚飯半小時(shí)之后泡腳最為適宜；泡腳水高應(yīng)達(dá)到小腿處，至少?zèng)]過腳踝；泡腳的時(shí)間以腳背翻紅、身體微微出汗為宜。加入塊狀生姜泡腳，還能治療感冒風(fēng)濕、緩解手腳冰涼、改善睡眠、延緩衰老等。

二、溫?zé)崾朝熯M(jìn)補(bǔ)

我國素有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”的說法，進(jìn)補(bǔ)也是常用的驅(qū)寒方法之一。肉類可選擇狗頭、羊肉、牛肉、鹿肉，它們的御寒功效較佳，可加快代謝，增強(qiáng)內(nèi)分泌功能，可配合生姜、辣椒等烹調(diào)。

很多人喜歡熬制含有中藥材的湯水進(jìn)補(bǔ)，但需要提醒的是，各種中藥材的特別各不相同，熬制前應(yīng)詳細(xì)了解中藥材的寒、熱、溫、涼等屬性，看看是否適合自己的體質(zhì)。

三、按摩驅(qū)寒穴位

驅(qū)寒穴位指的是涌泉穴和勞宮穴。涌泉穴位于腳底心，是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，平時(shí)可用手掌快速揉搓該穴，直到腳底心發(fā)熱為止，改善四肢的血液循環(huán)。勞宮穴則位于手掌心，可以一手握拳，揉搓另一手該穴位，直到手心微微發(fā)熱，然后兩手交替，這樣不但可改善手腳冰涼癥狀，還可降低血壓。

四、充足睡眠養(yǎng)陽氣

中醫(yī)提到陽氣可以推動(dòng)五臟六腑的運(yùn)作，是人體溫暖的來源，陽氣不足時(shí)容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補(bǔ)充陽氣的不足。充足睡眠及休息，身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10點(diǎn)睡，太陽出來之后再起床，一來可以避開清晨的嚴(yán)寒，也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮，導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)發(fā)作的危險(xiǎn)，盡量不要熬夜。