在性生活中男人的表現(xiàn)怎么樣，會給妻子，女友留下很深刻的印象的，而男人肩上的壓力也很大，飲食不規(guī)律，睡眠不足，常常讓男人在夫妻生活中不能很好的表現(xiàn)自己，男人別急，不妨通過飲食來改善，男人想要重振雄風(fēng)就來吃吃這些食物吧。

1、吃什么增強(qiáng)性功能

山藥枸杞子湯

原料：鮮山藥200克，干蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖少量。

做法：鮮山藥去皮，切段，與其余配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時，湯液黏稠即起鍋。

這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補(bǔ)腎，針對陰陽兩虛的癥狀尤為適合。性生活過于頻繁，耗傷陰精，中醫(yī)稱之為“竭”，常見于一些性生活頻率較高的新婚夫妻?？娠嬘靡婢钏璧娘嬈穪碚{(diào)節(jié)。

海蛤墨魚湯

原料：海蛤30克，墨魚6條，熟地10克，黨參2只，生姜20克。

做法：將海蛤、墨魚洗凈，墨魚切段，生姜拍一拍，與其余的配料一同放入無油的瓦罐中，加清水浸沒原料，小火慢燉2小時，起鍋時加入3克食鹽。切忌加鹽過多，因為過咸會傷腎。

這道湯羹以海蛤、墨魚等咸寒之物補(bǔ)益腎陰，配合生姜除寒，黨參益氣生津。

木瓜海帶烏雞湯

原料：木瓜半個，海帶50克，烏雞半只，黨參2只。

做法：木瓜除子去皮，海帶洗凈切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中加水文火慢燉，2小時后出鍋，加食鹽4克。

這道湯以木瓜、海帶理氣散結(jié)，以烏雞滋補(bǔ)肝腎，黨參補(bǔ)氣以助木瓜理氣之功。

2、吃這些食物補(bǔ)精

1、注重鋅、硒元素的攝入

精子代謝依賴于男興體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，除了最基礎(chǔ)的蛋白質(zhì)，鋅、硒兩種微量元素是最關(guān)鍵的。鋅是構(gòu)成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養(yǎng)素。

而硒是維護(hù)男興精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。男人補(bǔ)精子必須注重鋅、硒的攝入量，多吃海產(chǎn)品、動物肝、瘦肉、動物內(nèi)臟、蛋類等等。

2、多吃富含胚芽的食物

缺乏維生素E可導(dǎo)致男興興激素分泌量過少。建議可以經(jīng)常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補(bǔ)充B族維生素和維生素E。

3、多吃植物種子

植物種子可以養(yǎng)腎補(bǔ)陽，如韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實(shí)、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養(yǎng)陽，建議男興可以多吃。

4、多吃堅果類食物

男子要多吃這類堅果食物，如芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果類富含鋅，100克核桃高達(dá)12.59毫克鋅，可以幫助提高男興的精子質(zhì)量。