生活中有很多職業(yè)女性朋友經(jīng)常出現(xiàn)出面的癥狀，因?yàn)橛衼碜约彝サ膲毫Γ凸ぷ鞯膲毫?，所以?jīng)常會出現(xiàn)晚上睡不著的癥狀，那你們知道女人到底怎樣才能睡得很安心呢？其實(shí)非常的簡單，女人想要睡得很安穩(wěn)，只要卸掉這些肯定能讓你睡得非常的安穩(wěn)的。

1、女人睡安穩(wěn)的方法

1.摘掉眼鏡

不管是有框眼鏡還是隱形眼鏡，在睡覺時(shí)都要摘掉，尤其是隱形眼鏡。睡覺時(shí)我們的眼睛是緊閉的，這個(gè)時(shí)候眼睛的透氣度就會降低，再加上隱形眼鏡的話，眼睛整晚都會處于缺氧狀態(tài)，會造成眼角膜缺氧，甚至使鏡片與角膜黏連，給角膜帶來感染、穿孔等不同程度的損傷。

2.卸下首飾

睡覺時(shí)戴首飾不利于血液循環(huán)，有些首飾還帶有輻射對身體有傷害，而且人體本身就是一個(gè)磁場，磁場改變也會對身體造成影響！

3.卸妝

經(jīng)過一天的奔波，臉上沾滿了臟塵，化妝品和臟塵在你睡覺的時(shí)候就有機(jī)會鉆進(jìn)你皮膚里，容易堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，長期下去還會損傷皮膚，加速皮膚衰老。

4.脫下胸罩

上睡覺時(shí)最好不要戴胸罩，科學(xué)調(diào)查的結(jié)果：一天24小時(shí)都帶胸罩的女性比不是24小時(shí)都帶胸罩的女性患乳腺癌的機(jī)率大幾倍，而且戴著胸罩睡覺也不舒服。

5.拿下假牙

睡覺戴著假牙很容易誘發(fā)臟病、高血壓、糖尿病、義齒性口炎、細(xì)菌性肺炎等。

6.遠(yuǎn)離手機(jī)

手機(jī)輻射會對人體產(chǎn)生較大的危害，尤其是在手機(jī)電量、信號較弱的時(shí)候，輻射會增大。睡覺時(shí)，不利身體健康。睡覺時(shí)最好將手機(jī)放在臥室外或離人體至少一米的地方，千萬不能放在枕邊或枕頭下。

7.忘掉煩惱

睡覺前應(yīng)該放下白天所有不愉快的的事情，忘掉煩惱，帶著輕松的心情進(jìn)入睡眠，會有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠。

2、快速入眠的方法

1、4-7-8呼吸法

方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅(jiān)持一天做2次，持續(xù)6-8周習(xí)慣之后，就能迅速的在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡啦！

2、臨睡前半小時(shí)洗一個(gè)熱水澡

熱水澡不僅可以洗凈一天的污濁，更能舒緩和放松肌膚的壓力，減輕工作和生活的壓力。同時(shí)臨睡前洗個(gè)熱水澡，可以提高體溫，加強(qiáng)睡衣，可以幫助你更好的入睡。

3、睡前牛奶

外國人普遍喜歡睡前喝杯溫牛奶，這樣能調(diào)節(jié)身體內(nèi)部，讓你更加容易入睡。

4、用左側(cè)鼻孔呼吸法

你需要以左側(cè)臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側(cè)鼻孔再慢慢進(jìn)行深呼吸即可，此法意在降低人的血壓使之盡量處于平靜狀態(tài)，尤其對于那些天生體熱或是更年期潮熱的人們有不錯(cuò)的功效。

5、關(guān)掉電子設(shè)備

臨近夜晚，人們通常會感到些許的困意，當(dāng)你感到困意時(shí)馬上去睡覺，睡著的概率非常大。但是生活中很多人習(xí)慣在臨睡前的五分鐘刷刷手機(jī)瀏覽新聞。就是這小小的五分鐘，因?yàn)殡娮釉O(shè)備的刺激，趕跑你睡意，讓你的大腦越來越興奮。

6、擠壓放松法

平躺在床上用鼻子做深呼吸，同時(shí)并攏腳趾進(jìn)行彎曲擠壓動作，到達(dá)忍受頂點(diǎn)之后再慢慢放松，如此反復(fù)。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因?yàn)轵榍_趾的運(yùn)動可進(jìn)一步牽動你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感覺疲倦而迅速入眠。