長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人都知道，當(dāng)使用一段時(shí)間之后就會(huì)出現(xiàn)頭痛的癥狀，這會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，那么玩電腦頭疼怎么辦？長(zhǎng)時(shí)間玩電腦頭疼怎么緩解？玩電腦頭痛的緩解方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體方法，以及如何預(yù)防偏頭痛吧。

1、玩電腦頭疼怎么辦

1.閉目養(yǎng)神

既然長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，那么頭痛是在所難免的，可以嘗試關(guān)閉電腦顯示屏，閉上眼睛靜靜的休息一會(huì)，不僅可惜消除眼睛的疲勞，還會(huì)讓大腦休息，進(jìn)而緩解長(zhǎng)時(shí)間呆在電腦邊引起的頭疼問(wèn)題。

2.開(kāi)窗通風(fēng)

如果是在家里玩電腦的話(huà)，建議將電腦搬到床邊。長(zhǎng)時(shí)間呆在封閉的環(huán)境中難免會(huì)引發(fā)頭疼，及時(shí)的開(kāi)窗通風(fēng)不僅可以改善空氣，還能讓你精神起來(lái)，顯著改善頭疼問(wèn)題。

3.洗冷水臉

在電腦邊坐久了難免會(huì)受到輻射，如果玩游戲玩的太投入的話(huà)很容易造成臉部發(fā)熱發(fā)紅，頭疼的癥狀，這時(shí)候建議去洗個(gè)冷水臉，不僅能緩解面部的高溫，還能刺激神經(jīng)消除疲勞從而緩解頭痛癥狀。

4.立刻上床休息

如果長(zhǎng)時(shí)間呆在電腦旁邊，甚至通宵玩電腦的話(huà)，頭疼是很正常的生理現(xiàn)象。這時(shí)一定要果斷上床休息。只有身體得到了充分休息，我們才能精神抖擻的過(guò)好每一天的生活。

5.眺望遠(yuǎn)方

還有的頭疼癥狀是伴隨著眼部疲勞產(chǎn)生的，眼壓過(guò)高勢(shì)必壓迫頭部神經(jīng)引起頭痛。這是最好起身去眺望遠(yuǎn)方半個(gè)小時(shí)，不僅能夠降低眼壓緩解眼疲勞，也消除了長(zhǎng)時(shí)間呆在電腦邊的頭疼，還欣賞了美麗的自然風(fēng)光，何樂(lè)而不為呢。

6.可能患有感冒了

天氣寒冷時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前最容易得感冒，進(jìn)而導(dǎo)致頭疼。這時(shí)候應(yīng)該及時(shí)測(cè)量自己的體溫，確認(rèn)感冒后要多喝水多休息，按時(shí)喝藥，一味呆在電腦前只會(huì)讓你的病情越來(lái)越重。

2、如何預(yù)防偏頭痛

1、學(xué)會(huì)減壓如果你常因工作壓力而導(dǎo)致偏頭痛，不妨經(jīng)常泡泡溫水浴，或嘗試一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸氣，令腹部充分外鼓，吐氣時(shí)，感受腹部逐漸內(nèi)扁。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)醫(yī)生指出：對(duì)有輕微偏頭痛的人來(lái)說(shuō)，著重呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運(yùn)動(dòng)(例如瑜伽、氣功)，可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

3、睡眠規(guī)律，拒絕晨昏顛維持規(guī)律的作息，即使在假日也定時(shí)上床、起床，對(duì)有偏頭痛的人來(lái)說(shuō)格外重要。

4、善用熱敷和冰袋頭疼時(shí)，試著把熱敷袋放在頸部、在前額放冰袋。

5、勤做肩頸運(yùn)動(dòng)

6、月經(jīng)期多喝水

7、吃魚(yú)防頭疼每周至少吃3次魚(yú)并服食一些魚(yú)油補(bǔ)給品能有效減少偏頭痛發(fā)作的頻率。