久坐對身體會產(chǎn)生一定的危害，因為生命在于運動，運動對于身體的代謝是很重要的，如果長時間不運動，代謝速率是會受到影響的，所以久坐對整個身體和身體的代謝都是有害的。那么，久坐對身體有什么危害？久坐造成的危害有哪些？

1、久坐的危害

(1)久坐者可出現(xiàn)心功能減退

久坐少動使人體的能量消耗變少了，對心臟的需求也就有所減小，長此以往可引起心功能減退。有些人會出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀。心功能減退、血液循環(huán)減慢等，為高血壓、冠狀動脈粥樣硬化的發(fā)生埋下了隱患。

(2)久坐者可造成血液循環(huán)不良

久坐少動使靜脈回流受阻、靜脈曲張，容易引起痔瘡。久坐者常出現(xiàn)肛門疼痛、便血等癥狀，時間一長，很容易引起貧血。女性還會因盆腔靜脈回流受阻、淤血引起盆腔炎、附件炎等婦科疾患。

(3)久坐者可引起肌肉酸痛

人體內(nèi)的億萬個細胞要靠血液的運輸來完成其新陳代謝，久坐可使人體的攜氧能力降低，血液中的二氧化碳濃度增高，引起肌肉的酸痛、僵硬和萎縮。久坐不動還可以使人體的正常生理彎曲受到影響，容易引起腰背部肌肉的疼痛，甚至頸椎疾病和腰椎疾病等。

(4)久坐者可引發(fā)關節(jié)炎

人體的各關節(jié)連接處只有通過運動才能產(chǎn)生黏液，這些黏液可防止骨連接處的相互磨損。久坐少動可使骨連接處產(chǎn)生的黏液減少，容易引發(fā)關節(jié)炎。

(5)久坐者可引起消化不良

人體每日攝入的食物，因久坐少動而長時間聚積在胃腸道內(nèi)，容易導致消化不良，甚至是胃及十二指腸潰瘍。

(6)久坐者極易發(fā)生肥胖

久坐少動，機體將過多攝入的脂類、淀粉等轉(zhuǎn)變成脂肪儲存在體內(nèi)，很容易使人肥胖。久而久之，會導致全身各系統(tǒng)的供血不足，加速各種疾病的發(fā)生，這無疑形成了一種惡性循環(huán)。

2、女性白領如何保持身材

1、在早上健身的人會比在午后或晚上健身的人獲得更好的效果，因為人在早上精力會更集中，體力也更充沛，你應該找健身效果最好的時間段來健身。

2、在電腦上貼上及時貼，或設定鬧鐘，讓它每天提醒你在固定的時間健身。

3、預先考慮到一些可能會影響健身的因素，如假期和工作安排，然后準備一套備用方案。在記事本里記下克服“健身障礙”的方法，無論何時遇到困難，你都能做到有備無患。

4、每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而廢。所以，每周運動3-5天，如果每周只能抽出3天來健身，那么應均勻分配這3天，以保持一定勢頭。

5、要想把健身變?yōu)橐环N日常習慣，就不要連續(xù)超過兩天不去健身。

6、請一位私人教練來幫你每月制訂一次健身方案，比如和孩子一起去學習武術，或參加舞蹈課程。

7、跟一個比你有更高的健身自覺性的朋友一起去健身有助于更好地執(zhí)行健身計劃。

8、每天見縫插針進行健身的人能夠比堅持常規(guī)的30-45分鐘健身項目的人積累更多的健身時間，如果你無法保證散步1小時，那么不如一有時間就出來運動，哪怕只有15分鐘也可以。

9、注意記下運動形式、運動時間、強度、距離、燃掉的熱量和運動地點，以及你的心理狀態(tài)、體能水平、前晚睡眠情況和飲食情況。因為堅持記錄健身日志的人更容易瘦身，詳細記錄的人會比記得不詳細的人多減一倍的體重。