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女人手腳冰涼的原因是什么?手腳冰涼如何調(diào)理最好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 18:49 手腳冰涼內(nèi)分泌保健

手腳冰涼是生活中很常見的病癥,會對健康帶來許多不利的影響,需要及時調(diào)理恢復,否則會對健康帶來更大的危害,手腳冰涼的調(diào)理方法很簡單,首先需要了解手腳冰涼的具體原因,在進行對應的調(diào)理就會簡單許多,因此如果你有手腳冰涼的癥狀,不妨了解如何調(diào)理吧。

女人手腳冰涼的原因是什么?手腳冰涼如何調(diào)理最好?(1)

1、導致手腳冰涼的原因

1.循環(huán)紊亂

身體在代謝循環(huán)時,需要各個部位的參與,例如心臟,心臟衰弱,可能會影響到血液流動,造成末梢循環(huán)不良,可能會影響到血管收縮,造成血液回流能力減弱,特別是指尖會出現(xiàn)血液循環(huán)不暢的情況,造成手腳冰涼。

2.貧血

女人容易貧血,出現(xiàn)貧血會造成血液循環(huán)紊亂,相應的血紅素、紅血球都較低,血液流通不暢,會讓人一年四季容易手腳冰涼。

3.生理期

女性生理期,會影響到激素分泌,激素的變化,會影響到神經(jīng)系統(tǒng),造成皮下血管發(fā)生收縮,讓血流量減少。為此,我們會發(fā)現(xiàn),很多女性到了生理期,容易畏寒。

2、女人手腳冰涼的調(diào)理

1.羊肉

冬天,不妨來一鍋熱騰騰的羊肉火鍋吧,冬天是適合吃羊肉的季節(jié),羊肉屬于溫性的食物,在冬天食用能暖身,其中豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì),也能補中補虛,對御寒非常好。

2.狗肉

除了吃羊肉外,吃狗肉也是很多人在冬天喜歡做的事情,為此,有人會說:吃了狗肉暖烘烘,不用棉被可過冬??梢娫诙旃啡饽苡E?。狗肉同樣屬于溫性的食物,吃了之后,能補中益氣、溫腎補陽,對腰痛腿痛有很好的保健作用,體寒的人,吃了狗肉能很快的增溫御寒。

3.西洋參

科學家在研究中發(fā)現(xiàn),人們感覺寒冷、畏懼寒冷,還可能是體內(nèi)無機鹽缺失導致的,食用一些含有無機鹽食物,能進行防寒御寒,其中根莖類食物,含有較多的無機鹽,例如,西洋參。西洋參同時是補氣食物,對補氣血非常好,血液流動順暢,也能讓你身體溫暖。

4.蝦米

食用含碘食物,能促進甲狀腺激素分泌,甲狀腺具有發(fā)熱、生熱的作用,能加快體內(nèi)大部分組織進行氧化,增加了熱能。同時,提高了皮膚血液循環(huán),對抵御寒冷非常好,例如,蝦米,碘元素很豐富。另外,蝦米中蛋白質(zhì)含量極其豐富,能溫腎助陽,對通暢血脈也是非常好的,進而讓你避免寒冷。

5.黑豆

吃黑豆能吸收礦物質(zhì),其中的抗氧化能力極強,能提高血氧的數(shù)量,促進了血液流動,對增強免疫力、抵抗寒冷非常好。

3、如何預防手腳冰涼

1、堅持泡腳

在冬天泡腳是很好的養(yǎng)生方式,不但有利于血液循環(huán)還能有助于睡眠,增強抵抗力。如果在泡腳的時候適當?shù)淖鲆恍┠_部按摩效果會更好哦。

2、堅持按摩穴位

有時間時搓搓手掌心,按摩一下穴位,有利于改善末端血管的微循環(huán)狀況,并具有手腳溫暖的效果。平時可揉搓涌泉穴(位于腳心部)、揉搓勞宮穴(手心部)、按揉氣沖穴(大腿根里側(cè))、按揉、拍打腎俞穴(位于兩邊腰眼)。

3、多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸是一種可以幫助神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定和增強血液循環(huán)流動的物質(zhì),它可以讓緊繃的神經(jīng)放松,對緊張導致的皮膚病和腹瀉等都有治療作用,還可以改善手腳冰冷的癥狀。我們平常吃的食物中含煙堿酸的有動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡等。

4、勤運動、勤甩手

早上起來做做運動能讓身體長時間保持暖和,可嘗試健走,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷。也可以嘗試爬樓梯、原地跳躍。工作40分鐘后,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環(huán)。

5、適當吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料,可促進血液循環(huán),利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料了。

6、常吃溫補食物

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身漸效,手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不論是泡茶、熬煮、入菜都可以。

7、多吃堅果、胡蘿卜

堅果類的食物所含的熱量很多,可以把堅果當零食吃,這樣有利于人體存儲更多的熱量。

4、手腳冰涼需注意

1、忌食肉

多數(shù)人認為手腳冰涼是由于陽氣不足所致,就會想辦法給自己進補,羊肉、狗肉更是被認為是冬季進補的佳品。殊不知,如此“進補”不僅沒有效果,反而可能加重病情。

造成許多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱,即便吃了再有營養(yǎng)的食物,尤其是不易消化的食物,也會因為無法吸收使得陽氣不易補益,難以送至四肢末端,引起手腳冰涼。此外,這類患者還常見食欲不振、面色萎黃、大便糖稀等癥狀。

這類患者首先應調(diào)理好脾胃再進行溫補,需要注意的是,所謂“補”并不是指吃肉,而是要營養(yǎng)均衡,應多吃五谷雜糧以及魚、蝦等易于吸收的食物。也可以用山藥、蓮子熬成粥,幫助調(diào)理。如果要燉肉,也可以加入一些中藥,例如山楂、陳皮、豆蔻、白芷等,以起到助消化健脾胃的功效。

2、忌減肥

減肥是女性手腳冰涼的一個重要原因。如今,節(jié)食的女孩兒越來越多,每頓飯只吃一點點,不僅攝入的能量少,長此以往還會導致血虛,出現(xiàn)疲勞、衰弱。這些都是冬天手腳冰冷的主要原因。

氣血虧虛的女性可以多吃一些補血、健脾的食物,在冬季適當吃一些溫熱、補血的食物也是有效的,比如牛羊肉、生姜、紅棗、紅糖水等。此外,還可以少吃一些有滋陰效果的食材,中醫(yī)認為“陰中求陽”。另外,這類人群不妨吃一些麥冬、薏苡仁、山藥等有滋陰健脾利濕

3、忌辛辣

火鍋、麻辣燙是很多人的飲食選擇,覺得在寒冷的天氣能吃上麻辣火鍋該是多美的事情。然而在這個季節(jié)多吃辛辣的食物,尤其是對于北方人來說,不僅不能驅(qū)寒,反而會耗傷津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調(diào)味料可促進血液循環(huán),按理說用來驅(qū)寒應該恰到好處,但是辛辣食物對胃腸傷害很大,中醫(yī)認為,脾主四肢,體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會很好,吃辣椒驅(qū)寒猶如拆東墻補西墻,因此并不建議食用。

4、警惕情緒不暢

心里壓力大、情緒不穩(wěn)定肯定會造成身體虛弱,就可能會表現(xiàn)出氣虛、血滯的癥狀,手腳冰涼也隨之出現(xiàn)。此類患者多因為情緒壓抑、心情抑郁或突然受到精神刺激,再加上受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響,便出現(xiàn)畏寒肢冷等情況。特別是女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期,由于身體虛弱所以手腳冰冷更為常見。除此之外,這類女性多伴有心煩、急躁、兩脅發(fā)脹、痛經(jīng)等癥狀,多有情緒不良史。

首先要保持一個平和的心態(tài),不可過度勞神,避免過度緊張。可以通過加強對四肢的鍛煉來促進血液循環(huán),改善冬季手腳冰涼的癥狀。中醫(yī)認為脾主四肢,運動四肢可以振奮脾陽,改善脾的運化功能,使得氣血生化有源。氣虛者多為脾胃虛弱,因此,要注意調(diào)理和顧護脾胃功能。

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