痛經(jīng)是女性很常見的病癥，會對女性健康帶來許多不利的影響，而且這種病癥的癥狀非常他痛苦，而且與日常護理有很大的關(guān)系，錯誤的護理方式會導(dǎo)致這一癥狀更加嚴(yán)重，因此有痛經(jīng)的女性一定要注意調(diào)理，而且要避免加重痛經(jīng)的行為。

1、導(dǎo)致痛經(jīng)加重的食物

1、涼性的李子吃了痛經(jīng)會更嚴(yán)重

李子這種水果屬于偏涼性的水果，經(jīng)期吃了涼性的食物，則將涼氣帶入了體內(nèi)，涼氣在體內(nèi)游走的話，就會導(dǎo)致子宮等部位受涼。子宮不溫暖的話，則容易出現(xiàn)痛經(jīng)的問題。

2、石榴中的某些成分具有收斂作用吃了痛經(jīng)會更嚴(yán)重

石榴雖然看起來好看，而且里面的石榴籽也特別好吃，但是卻不是在經(jīng)期的時候吃。因為石榴中含有具有收斂作用的熊果酸、生物堿等成分，這些成分非常不利于排出經(jīng)血，經(jīng)血也沒辦法運行暢通，經(jīng)血一直出不來，子宮收縮又不斷進行，女人們自然會感動下腹疼痛，也就是人們常說的痛經(jīng)。

3、葡萄含有鞣酸成分吃了痛經(jīng)會更嚴(yán)重

葡萄有青色的，也有青色的，不管是哪種顏色的葡萄，都不適合經(jīng)期食用。因為其都含有鞣酸成分，這種成分會加重痛經(jīng)。

另外，吃葡萄會損害人體內(nèi)的陽氣，如果女人體內(nèi)的陽氣不夠的話，就會產(chǎn)生內(nèi)寒。血液遇到寒氣則容易凝滯，影響血液的流動循環(huán)。經(jīng)期血液流通不暢的話自然會影響經(jīng)血的排出，體內(nèi)經(jīng)血排不出來，一直淤積在體內(nèi)，時間長了會加重痛經(jīng)。

2、女人緩解痛經(jīng)的妙招

1、利用泡腳緩解痛經(jīng)

大家都知道，很多女人痛經(jīng)是因為經(jīng)血運行不暢通，導(dǎo)致沒辦法正常排出引起的。而泡腳可以活血，促進血液的流動效果。所以說，女人們痛經(jīng)的話，不妨泡泡腳。女人在泡腳的時候，隨著熱氣的上升，除了身體感到溫暖之外，身體血液的流動也更為順暢了。可以推動淤積的血液流通，淤血化開了，經(jīng)血能正常排出去了，痛經(jīng)也就得到了緩解。

2、喝些姜糖湯

準(zhǔn)備好一些姜塊，將其去皮洗凈后切成絲狀。再往鍋中倒入幾碗清水，再將姜絲放入鍋中一起煮滾。水滾了之后加入適量的紅糖，用筷子或是鍋鏟攪拌，有助紅糖更容易融化開來，讓其再煮滾一次就可以倒入碗中飲用了。

之所以喝姜糖湯能緩解痛經(jīng)是因為這種食材都有暖身的作用，讓身體保持溫暖，驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，幫助經(jīng)血更好地排出來。

3、不要讓身體著涼

體內(nèi)寒氣多的女人更容易痛經(jīng)，因為體內(nèi)的寒氣會凝結(jié)血液，導(dǎo)致經(jīng)血排不出去。所以說，女人們要想辦法為身體保暖，將體內(nèi)的寒氣趕走。為了不讓身體著涼，女人們請多穿一些衣服，尤其是在這寒冷的冬季。拒絕露臍裝和短裙，穿得打底褲也最好是加厚的，才能不讓雙腿著涼。

另外，建議在腰腹上貼上暖寶寶或是用熱水瓶（袋）放在肚子上再或者用厚毛巾（或毯子）蓋住肚子，保持腹部溫暖，幫助驅(qū)散身體的寒氣，同時也避免寒氣從肚臍侵入到身體內(nèi)部。

冬季多運動也有助溫暖身體的，但是運動之后要注意將身上的汗水擦干，不然冬季這樣冷的天氣里，汗水不擦干的話，會降低身體的體溫，很容易著涼的。另外，常喝熱水也能溫暖身體，女人們可不要忘記了這個最基本的方法喲。

3、如何預(yù)防痛經(jīng)

1、預(yù)防痛經(jīng)，日常要做到均衡的飲食，雖說飲食并不能完全消除你痛經(jīng)的問題，但是卻對改善體育有很大的幫助的。日常多吃一些蔬菜，少吃垃圾食物，在經(jīng)期的時候可以適當(dāng)?shù)某渣c甜食緩解經(jīng)期疼痛的感覺。

2、服用鈣、鉀及鎂礦物，鈣、鉀及鎂礦物對緩解痛經(jīng)的問題有很大的幫助，由其是對于經(jīng)期的女性可適當(dāng)?shù)姆靡恍┻@類的礦物質(zhì)。

3、經(jīng)期不要喝咖啡，不要喝太濃的茶，這些飲料值都會使人的神經(jīng)變得緊張，從而引起經(jīng)期不適的感覺。

4、避免生氣，女性處于經(jīng)期的時候要學(xué)會調(diào)理好自己的情緒，避免情緒起伏過大，避免過悲，或過怒。

5、喝點紅糖，紅糖對于女性來說可是一個好東西，經(jīng)期的時候，女性可適當(dāng)?shù)暮赛c紅糖。

6、注意保暖：由其是痙攣及充血的骨盆部位更要做好保暖的工作，日常盡量少穿露背裝，保持腰部，腹部，腳部的溫度。

7、運動，嚴(yán)格上說經(jīng)期的時候是不能運動的，但如果你可以在經(jīng)期來臨的前幾天做一些適度的運動，對于緩解你經(jīng)期疼痛的感覺將會有很大的幫助的。

8、利尿劑：利尿劑雖然可以緩解女性經(jīng)期腫脹不適的問題，但利尿劑同樣也會把女性體內(nèi)的礦物質(zhì)帶走，而引起女性更多的經(jīng)期不適感，所以經(jīng)期的時候最好不要使用利尿劑。

9、適當(dāng)?shù)姆弥雇此帲褐雇此幙梢跃徑饨?jīng)期疼痛的作用，但是止痛藥對胃的危害很大，所以如果沒有必要的話，就不要服用了。

10、戀上瑜伽，瑜伽是現(xiàn)代女性最喜歡的一種運動，瑜伽可以讓女性變得更加的氣質(zhì)，同時對于有痛經(jīng)問題的女性，也可以利用瑜伽來緩解疼痛的感覺。