女人的乳房是展現(xiàn)女性魅力的重要部位，女人的乳房也是很脆弱的器官，女人總是追求乳房的豐滿(mǎn)而忽視了乳腺的健康，乳房不夠飽滿(mǎn)對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，是一種遺憾，但是女人的乳房健康比乳房飽滿(mǎn)要更為重要些，為了防止乳腺病變，你應(yīng)該這樣愛(ài)護(hù)乳房。

1、乳房保養(yǎng)的方法

1.乳房保養(yǎng)要加強(qiáng)健美體育鍛煉

體育鍛煉對(duì)乳房保養(yǎng)有很好的幫助，女性朋友可以學(xué)跳健美操、韻律操或健美舞，有助加強(qiáng)上肢和胸肌的鍛煉，還有助預(yù)防駝背。

2.乳房保養(yǎng)要糾正不良生活習(xí)慣

日常生活工作中要注意避免擠壓到乳房，經(jīng)常擠壓乳房容易令乳房軟組織挫傷，長(zhǎng)期擠壓甚至?xí)鹑轭^下垂、下塌的現(xiàn)象。另外還睡覺(jué)時(shí)要保持正確睡姿，避免長(zhǎng)期一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅擠壓乳房，也會(huì)令兩側(cè)乳房發(fā)育不平衡。在胸罩的選擇上也要注意，挑選胸罩要松緊、大小合適的，避免過(guò)緊或過(guò)大，如果有皮膚過(guò)敏，則不宜選擇化纖面料的胸罩。

3.乳房保養(yǎng)注意正?；橛?

正常婚育，產(chǎn)后哺乳對(duì)減少乳腺增生的發(fā)病率，以及乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)都有重要的意義。

4.重視調(diào)達(dá)情志有助女人乳房保養(yǎng)

女性朋友日常生活中要注意保持平和寧?kù)o、開(kāi)朗樂(lè)觀的情緒，這對(duì)緩解月經(jīng)不調(diào)癥狀，以及乳房健美，減少乳腺疾病的發(fā)生都有很大幫助。

5.乳房保養(yǎng)要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

乳房形態(tài)與營(yíng)養(yǎng)水平有關(guān)，女性朋友想擁有堅(jiān)挺的乳房，動(dòng)物蛋白和動(dòng)物脂肪攝入必不可少。不少女性朋友為了減肥經(jīng)常吃素食，這對(duì)乳房的發(fā)育是非常不利的。

6.女人乳房按摩有助保養(yǎng)

乳房按摩有助促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，對(duì)乳房塑形也有很好的幫助。女性朋友可以每天早晚自行做乳房按摩，按摩時(shí)需順著乳腺組織的方向進(jìn)行。

2、吃什么對(duì)乳房好

1、大豆

豆制品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。

2、菌類(lèi)

銀耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)免疫力，有較強(qiáng)的防癌作用。

3、海帶

含有大量的碘，可調(diào)整內(nèi)分泌，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)，甚至具有輔助治療的作用。

4、堅(jiān)果、種子類(lèi)食物

包括含卵磷脂的黃豆、花生等。它們都含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。

5、魚(yú)類(lèi)及海產(chǎn)品

富含人體必需的微量元素，有增強(qiáng)體質(zhì)、保護(hù)乳腺的作用。

6、牛奶及乳制品

含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可預(yù)防乳房炎癥。

7、牛油果

牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。

8、木瓜

木瓜是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗這樣的補(bǔ)血養(yǎng)顏食品一起食用，具有消食健胃、滋補(bǔ)催乳、調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體，對(duì)消化不良者也具有食療作用。