說到女性冬季養(yǎng)生，很多人這時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變好了很多，其實(shí)冬季是一個(gè)很好的養(yǎng)生季節(jié)，這時(shí)候女性可以多吃一些幫助排毒的食物，人體內(nèi)的毒素沒有順利排除體外就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響，而且皮膚也會(huì)變差，那哪些食物能排毒呢？

1、豬血

豬血中鐵、維生素K、微量元素等含量比較高，具有理血祛瘀、止血、補(bǔ)血、利大腸等功效。豬血屬于味甘，性溫的食品，是非常好的養(yǎng)顏排毒的食物。

豬血中的血漿蛋白，被人體內(nèi)的胃酸分解后，會(huì)產(chǎn)生一種解毒清腸的分解物，可迅速將體內(nèi)的有毒物質(zhì)和灰塵排出體外。此外，豬血還有抗癌的功效。

2、黃瓜

黃瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其中蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素、纖維素、鈣、鐵、磷、鉀、鈉、鎂等含量豐富，具有利水、清掃解毒、抗衰老、抗腫瘤、生津止渴、降血糖、健腦安神、通便排毒等功效。

黃瓜屬于味甘、性平的食品。黃瓜中黃瓜酸的含量比較豐富，食用后可有效地促進(jìn)人體新陳代謝，迅速地將體內(nèi)的毒素排出體外。

黃瓜中維生素C含量相當(dāng)豐富，食用后可以養(yǎng)顏美容，讓肌膚保持良好的彈性，同時(shí)還能有效地抑制黑色素的形成。

3、蜂蜜

蜂蜜可以讓腸道“和顏悅色”，因?yàn)樗陌被?、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán)。

蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達(dá)到潤(rùn)腸、美容的功效。

4、苦瓜

苦瓜屬于味甘、苦，性平的食物，維生素C含量非常豐富，具有清熱解毒、解除疲勞、清心明目、益氣壯陽等功效，是最好的解毒、美容養(yǎng)顏之佳品。

苦瓜中含有的活性蛋白質(zhì)，具有很好的抗癌功效。食用后，可有效地激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，迅速排出體內(nèi)的有毒物質(zhì)。

5、酸奶

酸奶被稱為是腸動(dòng)力“添加劑”。益生菌在腸內(nèi)無聲無息地“繁衍”，協(xié)助腸道抵抗有害菌。

適量補(bǔ)充益生菌，可以維護(hù)腸道均衡的天然防線。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。

6、海帶

海帶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，被譽(yù)為“長(zhǎng)壽菜、海上之蔬、含碘冠軍”等美譽(yù)。屬于味咸、性寒食品，是化痰、消炎、平喘、排毒通便最理想的美食。

海帶中的碘被人體吸收后，可有效地把體內(nèi)的有害物質(zhì)、病變物和炎癥排除體外。另外，海帶中含有的硫酸多糖成分還能有效地吸收血管中的膽固醇，并將其排出體外。

7、綠豆

綠豆中維生素、鈣、磷、鐵等成分含量很高，具有清熱解毒、清暑益氣、止渴利尿、補(bǔ)充水分、增強(qiáng)體力、抗菌消炎等功效。

綠豆屬于味甘，性涼食品，是理想的排毒養(yǎng)顏美食。經(jīng)常食用可以將體內(nèi)的毒素排出體外，有效地促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。綠豆既可以煮粥吃，也可以煮綠豆湯來喝。

8、排毒方法

(1)給熱水加點(diǎn)料

吃完食物很容易胃火上升，但切忌要喝冰水，給平時(shí)喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲，可以加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動(dòng)，改善胃火上升的癥狀。>>>排毒方法4招擊退毒素做無毒美女

(2)快步走助排毒

其實(shí)運(yùn)動(dòng)也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體毒素的排出，同時(shí)也可加快腸胃蠕動(dòng)。平時(shí)最好的辦法的就是每天堅(jiān)持快走45分鐘，15分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。

(3)早餐要排毒

選擇新鮮的水果，切成碎片、加入燕麥片、葡萄干、酸奶后制成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營(yíng)養(yǎng)豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。

(4)降低糖鹽分及脂肪

辣、咸、過甜，一貫都是節(jié)日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉，是容易讓你攝入熱量過多的關(guān)鍵。因此堅(jiān)持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對(duì)這類高熱量食物的渴望。>>>排毒方法11秘籍排毒同時(shí)養(yǎng)顏

(5)多吃蔬果

新鮮的蔬果能夠讓你排毒，深色的綠葉蔬果，菠菜、芹菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你沒有榨汁機(jī)的話，不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當(dāng)午餐。

(6)來一杯茶

平時(shí)上班的時(shí)候，不妨給自己來一杯綠茶吧，綠茶中加入檸檬片，能夠幫助改善酸性體質(zhì)，排出體內(nèi)毒素。

(7)從早上第一杯開始

前一天晚上暴食了？即使做了半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)還是不夠。早上起來用黃瓜、奇異果、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動(dòng)。

(8)減少食物分量

單一的節(jié)食很容易導(dǎo)致新陳代謝放緩，因此暴食后可以適當(dāng)減少食物分量，這樣可以幫助腸胃恢復(fù)正常值，但同時(shí)配合少許運(yùn)動(dòng)，防止新陳代謝速度放緩。