人到中年，已經(jīng)不像以前那么年輕了，所以在生活習(xí)慣和飲食方面要多注意，這樣才能讓身體更加健康，才能讓壽命更長。中年人養(yǎng)生和保健有一些要注意的地方，那么，中年人養(yǎng)生要注意什么？中年人如何養(yǎng)生呢？一起來了解一下吧！

1、中年人如何養(yǎng)生

第一個(gè)必須戒掉懶惰的。我們都在養(yǎng)生的時(shí)候，不想吃苦，或者是不想做一些與自己的身心不相配的事，可是，這些事，雖然不是太難，可是浪費(fèi)時(shí)間，或者是占用了相當(dāng)大的精力的。

以，好些中年人不愿意去做，這個(gè)就是懶惰造成的。對(duì)于這種現(xiàn)象來講，中年人要記得，你們要做好其戒懶惰的工作的。最好是養(yǎng)成一些運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，才可以讓你們的身體健康的，所以，中年人在這里，其好好地保護(hù)自己的衰老的過程，才是關(guān)鍵的，經(jīng)常參加一些體育運(yùn)動(dòng)，才能讓你身體處在健康的狀態(tài)下。

二戒過勞。與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相對(duì)的，就是那些運(yùn)動(dòng)過量的人，這些人因?yàn)槠湓谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)有大量的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，而讓自己的身體的壓力也過大了。所以，這個(gè)也是當(dāng)了的。因?yàn)槟銚?dān)心，你會(huì)衰老，不愿意接受年齡的衰老，所以，會(huì)大量運(yùn)動(dòng)，這種的則會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷害的。

第三個(gè)，就是中年人一定要記得，不能再抽煙了。煙對(duì)人體的傷害是相當(dāng)大的，不僅傷害了你的肺，也會(huì)傷害到你的身體的其他的器官的。所以，在這里，提醒一下中年人，即使你是做一些應(yīng)酬的工作，也盡量不要再抽煙的好。

第四個(gè)，就是戒怒，這點(diǎn)對(duì)于中年人來講，也是重要的。要知道，情緒的傷害，對(duì)于中年人來講，十分厲害的。所以，中年人如果能把這方面的工作，給做好的話，自然，就能保持一個(gè)身心的健康的了。

第五個(gè)要戒的，就是不能再過度有性生活了。如果你的性生活過多，不僅會(huì)傷害你的性功能，還會(huì)傷害你的身體的健康的。所以，中年人，要戒性。

第六個(gè)，就是戒多食，你已經(jīng)年齡大了，吃得現(xiàn)多的話，會(huì)對(duì)你的消化系統(tǒng)有一個(gè)極大的壓力的。所以，在這里，提醒一下你，你可以吃，但是不能多吃，也要記得，吃的種類可以多，但是一次的量卻不能過多的。

2、中年男性養(yǎng)生要注意

1.保持規(guī)律的生活。人一旦忙綠起來，經(jīng)常是顧頭不顧尾，在作息時(shí)間上完全是混亂的。但是，忙碌并不能成為無規(guī)律生活的借口。我們拖著疲憊的身體進(jìn)行工作，不但降低工作的效率，而且會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。“病來如山倒，病去如抽絲”，一旦罹患疾病，我們的生活境況會(huì)更加尷尬糟糕。因此，在忙碌的工作中，我們要安排好工作和休息的時(shí)間，忙而有序，開動(dòng)腦筋分出輕重緩急，合理利用時(shí)間，提高辦事效率，才是科學(xué)可取的辦法。

2.保持健康的飲食。中年男性為了工作，不得不應(yīng)酬喝酒。根據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查，經(jīng)常喝酒的人大多數(shù)都會(huì)罹患脂肪肝，在患病后繼續(xù)豪飲，會(huì)錯(cuò)過脂肪肝的最佳治療時(shí)期，最終變成治愈幾率小的肝硬化。因此，中年男性更加應(yīng)該要注意飲食的健康和營養(yǎng)。除了要少喝酒，也要控制食量。多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進(jìn)食動(dòng)物蛋白，減少食用油炸、腌漬、熏烤的食物及動(dòng)物內(nèi)臟、罐頭、香腸，這種食品經(jīng)常食用的話，會(huì)容易罹患癌癥和導(dǎo)致血管硬化。

3.保持愉快的心情。中年男性在工作和生活中難為面臨壓力，這種壓力長期在我們的生活中出現(xiàn)，我們就會(huì)出現(xiàn)焦慮。適當(dāng)?shù)慕箲]可以促進(jìn)我們改善生活和努力工作，但是，隨著壓力越來越大，我們就會(huì)覺得越來越焦慮，長期在焦慮的狀況下，我們的精神狀態(tài)會(huì)萎靡、脾氣焦躁甚至?xí)行睦聿?。所以，我們要通過一些方式比如傾訴、運(yùn)動(dòng)、唱歌等來排解我們的壓力，保持愉快的心情。

最后提醒一下大家，不要等出現(xiàn)疾病的癥狀再去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，我們應(yīng)該防患于未然，應(yīng)該定期去醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，至少要每年一次，這樣才能更好的保障我們的身體健康。