很多女性年輕的時(shí)候都有用化妝品的習(xí)慣，這種生活方式其實(shí)對(duì)健康是有很大影響的，特別更年期的時(shí)候，更容易出現(xiàn)各種不適病癥，因此做好調(diào)理各種非常重要，更年期的時(shí)候，需要和注意的事項(xiàng)有很多，合理的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)可以調(diào)理恢復(fù)。

1、化妝品對(duì)更年期的危害

醫(yī)生說，化妝雖然是大多數(shù)的愛美女性每天要做的事，但是研究表明，經(jīng)常化妝可能會(huì)導(dǎo)致女性的更年期過得尤其艱難?；瘖y品中含有的鄰苯二甲酸的化學(xué)物質(zhì)久而久之會(huì)影響卵巢的發(fā)育，造成卵巢提前老化，女性卵巢退化造成的影響是非常嚴(yán)重的，雌激素分泌會(huì)減少，女性特征逐漸消失，皮膚不再光滑，臉上生出皺紋以及斑。

對(duì)于這種情況，醫(yī)生指出，除了從心理，身體方面進(jìn)行調(diào)理，最重要的是要補(bǔ)充雌激素，這才是治療更年期綜合癥的根本方法。

西方醫(yī)學(xué)界推薦激素替代療法，見效快，但是近來醫(yī)學(xué)界推測(cè)口服雌激素異黃酮等可能是很多女性宮頸癌、乳腺癌的主要起因之一。因此，給各位女星更年期綜合癥患者推薦蜂蜜食療法，傾城蜜能有效補(bǔ)充雌激素的同時(shí)沒有副作用，長(zhǎng)期食用可改善更年期綜合癥各種癥狀。

更年期綜合癥是中年女性的健康殺手，對(duì)女性的身體，心理都會(huì)造成不小的影響，大家能更好的愛護(hù)自己自己的身體。

2、進(jìn)入更年期的四大癥狀

1、面部潮紅發(fā)熱：自下部開始向上蔓延到整個(gè)面部，面部常有顯著的血管擴(kuò)張、發(fā)紅、全身出汗。同時(shí)出現(xiàn)頭暈、眩暈，潮紅程度不一，有的限于面、頸部發(fā)紅，但也可能很頻繁而嚴(yán)重。

2、月經(jīng)周期改變：周期延長(zhǎng)，月經(jīng)期間隔延長(zhǎng)，或二、三月不來，幾個(gè)月后又恢復(fù)其自然規(guī)律。這樣停經(jīng)與規(guī)律的行經(jīng)交替出現(xiàn)，可以持續(xù)一、二年。有的女性則在一段時(shí)間周期較短，月經(jīng)次數(shù)過多。

3、植物神經(jīng)失調(diào)，肢體麻木：特別在夜間肢端感覺異常、痙攣，下肢沉重，兩腿好像不知道該放在哪里，小肚子痛，心慌、心前區(qū)痛，頭痛、頭暈，失眠及暈厥。常有急躁、情緒不穩(wěn)定，好發(fā)脾氣，有時(shí)多疑與抑郁。

4、經(jīng)血外觀變化：血色變淺，呈粉紅色，甚至發(fā)黑，雜有小血塊及纖維碎片。經(jīng)血量也有改變，有的女性經(jīng)血量逐漸減少，但也有出血增多或大出血的。經(jīng)期長(zhǎng)短也有變化，有的逐漸變短，只有2-3天，而另一些婦女，則經(jīng)期延長(zhǎng)，可持續(xù)10天。

3、更年期女性所需營(yíng)養(yǎng)

1、雌激素

更年期來臨時(shí)，體內(nèi)分泌的雌激素減少，分布在女性全身多處組織和器官內(nèi)的400多種雌激素受體因?yàn)榇萍に氐臏p少，將會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的退行性變化，緊接著將會(huì)引起各種疾病，因此，對(duì)于更年期女性來說，最重要的就是補(bǔ)充雌激素。

2、維生素

現(xiàn)代人因?yàn)樯盍?xí)慣的問題，每日攝取的維生素遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到人體每日所需的量，對(duì)于更年期女性更是如此，而眾所周知各種維生素具有廣泛的生理功能，因此更年期女性要多吃蔬菜水果，每日補(bǔ)充體內(nèi)所需維生素。維生素具有廣泛的生理功能，任何一種維生素都不可缺乏，應(yīng)多吃新鮮水果、蔬菜。

3、熱量

更年期女性代謝和生理機(jī)能都會(huì)有所改變，抵抗力也慢慢下降，在營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充方面和老年人異曲同工，要適量補(bǔ)充熱量滿足身體需求，碳水化合物作為人體作重要的熱量來源，是必不可少的，但是要適量攝入，避免肥胖。

4、礦物質(zhì)

更年期女性需要注重補(bǔ)鈣，女性到了更年期，骨質(zhì)疏松是比較常見的疾病，要多喝牛奶，常吃對(duì)于補(bǔ)鈣有好處的食物，如魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高達(dá)94%的婦女會(huì)出現(xiàn)一種或多種更年期癥狀，近2/3更年期婦女的癥狀會(huì)嚴(yán)重影響她們的生活。所以千萬不要輕視更年期，更年期調(diào)理不好，可是對(duì)你的身體和心理都有很大的危害，尤其是波及到身邊愛你、關(guān)心你、呵護(hù)你的家人和朋友！

4、更年期保健注意事項(xiàng)

一、多注意自己的心理健康

正常情況下處于更年期的女性可能正在遭遇身材走型，兒女也都外出求學(xué)，或者有了屬于自己的小家庭了。夫妻間也進(jìn)入到了審美疲勞之中，事業(yè)上也相對(duì)的較為穩(wěn)定。這個(gè)時(shí)候的女性可能會(huì)覺得自己整天無所事事，生活也沒有什么樂趣可言。研究發(fā)現(xiàn)，很多更年期的女性就是無法面對(duì)這樣的改變，而抑郁，甚至自殺。

其實(shí)對(duì)于處于這個(gè)階段的女性來說，只要換一種心態(tài)去面對(duì)的生活，保持一顆樂觀的心態(tài)去面對(duì)的話，那么完全是另一種際遇了。比如說兒女不再需要自己照顧日常的起居了，這個(gè)時(shí)候可以抽點(diǎn)時(shí)間做點(diǎn)自己想做的事，或是報(bào)個(gè)興趣班，或是陪同好友一起旅旅游也都是不錯(cuò)的選擇。這個(gè)時(shí)候的女性要多和一些積極樂觀的人為朋友，或是一起談心，逛街都能趕走抑郁的情緒。同時(shí)如果心里有什么壓力的話，要及時(shí)的和自己信任的人溝通。

二、要注重體檢

更年期的女性的生更相對(duì)于其它年齡層的女性來說，更要多注意一些婦科方面的體檢。盡量可以保持一年做一次體檢，再者就是心臟方面的體檢。有研究發(fā)現(xiàn)女性在更年期之后得心臟病的機(jī)率要比男性多得多，而心臟病已經(jīng)成為威脅女性身體健康的主要?dú)⑹种涣?。另外隨著更年期的到來，很多女性骨流失得也相對(duì)會(huì)更高，因此專家建議女性在停經(jīng)之后要開始預(yù)防骨質(zhì)疏松，心臟方面的疾病。

三、注意科學(xué)的飲食

經(jīng)期的女性可以多補(bǔ)充一些雌激素，比如說大豆就是雌激素含量最多的食物之一。飲食上要注意多樣化，多注意清淡飲食，同時(shí)避免刺激性的食物，避免多食過于大補(bǔ)的食物，同時(shí)一定不要喝酒。如果有潮熱的癥狀的話，可以適當(dāng)?shù)暮刃┒節(jié){。多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量多的食物，可緩解經(jīng)期的不適感。多補(bǔ)充鐵元素，像動(dòng)物蛋蛋白，豬肉，牛肉的含鐵量較多，因此日?？蛇m當(dāng)多吃點(diǎn)。

維生素的攝入要保證，特別是要注意補(bǔ)充維生素B6可緩解女性焦急不安，易動(dòng)怒的情緒。多吃一些疏干理氣的食物，像山楂，蘿卜對(duì)于緩解更年期的癥狀也都有很大的幫助。

四、要養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣

平時(shí)要注意多鍛煉，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于緩解更年期的潮熱現(xiàn)象具有很大的幫助。像體操，廣場(chǎng)舞，散步，瑜珈也都是很適合更年期的女性的。

更年期的女性還要特別睡眠質(zhì)量，良好的睡眠質(zhì)量更有利于女性的身心健康，因此如果有睡眠方面的障礙的話，要及時(shí)的進(jìn)行心理或者生理方面的調(diào)試，這樣才有利于更年期的女性的健康。