很多的女人對自己的乳房是很關(guān)注的,如果自己的乳房有任何的問題的話,女人的心情都不是太好的,反而會引起很多的女人的整個的狀態(tài),所以為了不讓自己的乳房受到傷害,在冬季的時候,就要注意保健,在保健的時候,要注意保健的方法還有細節(jié)。
身體部位可以反映人體健康狀況,其中乳房的形狀就是女性健康明顯的晴雨表,女性的乳房是集哺乳功能、可愛功能及特有的女性美象征為一體的器官,每個女人都想擁有健康豐滿的乳房,但是現(xiàn)實生活中,卻有很多女性的乳房面臨疾病威脅。中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院內(nèi)科副主任、中國抗癌協(xié)會乳腺癌專業(yè)委員會副主任委員徐兵河教授介紹,女性應(yīng)密切關(guān)注乳房形態(tài)的變化,對乳房的關(guān)愛要貫穿一生。乳房疾病與人們的生活習(xí)慣息息相關(guān),想要乳房舒服健康,以下這些小事要做好。
1.乳頭、乳暈顏色加深,并伴有雙乳頭和乳暈周圍奇癢。乳房體檢時可發(fā)現(xiàn)雙側(cè)或單側(cè)乳房內(nèi)有增生性病變或囊性增生病變。乳頭、乳暈顏色加深提示體內(nèi)雌激素水平增高,作為靶器官的乳房發(fā)生了病變。
2.天塌地陷,乳房長出酒窩來。徐兵河教授說,很多疾病都會引起乳房形狀改變,導(dǎo)致腫塊出現(xiàn),乳房皮膚毛囊處有點狀凹陷,出現(xiàn)橘皮樣或酒窩樣改變。最常見的包括纖維腺瘤,然后是結(jié)核、纖維囊性增生、肉瘤、乳腺癌,以及脂肪壞死。
3.有一推就動的腫塊。在乳房里摸到質(zhì)地堅韌、表面光滑、邊界清楚、容易被推動的東西,同時增長緩慢,沒有其他感覺,可能是腺瘤。結(jié)核、增生的邊界不清楚。腫瘤的邊界不清楚,它還有個特點,即周圍組織粘連,乳頭會有溢液,腋窩的淋巴結(jié)腫大。
4.膨脹隆起。當(dāng)乳房出現(xiàn)了腫塊時,就要非常小心了!生長緩慢、疼痛明顯的腫塊大多是良性增生或炎癥;增長迅猛、邊界不清的腫塊需要趕緊檢查。
5.乳頭、乳暈顏色加深,并伴有雙乳頭和乳暈周圍奇癢。乳房體檢時可發(fā)現(xiàn)雙側(cè)或單側(cè)乳房內(nèi)有增生性病變或囊性增生病變。乳頭、乳暈顏色加深提示體內(nèi)雌激素水平增高,作為靶器官的乳房發(fā)生了病變。
專家提醒,定期檢查是及早發(fā)現(xiàn)乳房病變的基本方法。40歲以上女性應(yīng)每年做次臨床體檢及乳房X線檢測,必要時增加B超檢查。對18—39歲女性應(yīng)每月自檢1次,3年左右做次臨床體檢或結(jié)合乳房B超檢查。自檢的最佳時間是月經(jīng)結(jié)束后一周;絕經(jīng)后婦女可以固定在每個月的某一天。
1、穿穩(wěn)固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫,消除不適。細心的姐妹會發(fā)現(xiàn),那些慢跑運動員穿戴穩(wěn)固的胸罩就是這個保健原因。
2、改變飲食習(xí)慣
采用低脂高纖的飲食,食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
3、經(jīng)常按摩乳房
輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時,先將肥皂液涂在乳房上,沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指,約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適癥有極大的好處。
4、避免利尿劑
利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體,也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導(dǎo)致鉀的流失、破壞電解質(zhì)的平衡,以及影響葡萄糖的形成。
5、不吃咸辣香腸
高鹽的食物易使乳房脹大,月經(jīng)來前的7~10天尤應(yīng)避免這類食物。
6、試用熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法,消除乳房不適癥效果會更好。
7、防止肥胖
對于過度肥胖的女性,減輕體重將有助于緩解乳房腫痛。
8、攝取維生素
飲食中應(yīng)攝取富含維生素c、鈣、鎂、及維生素b群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素e的制造,同時,少吃人造奶油,因其中的氫化脂肪會干擾體內(nèi)必需的脂肪酸(來自食物)轉(zhuǎn)化為y-亞麻油酸(gia)的能力,而gia促成前列腺素e的形成,進而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
9、遠離咖啡
咖啡因是否導(dǎo)致乳房不適?目前尚未證實。但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女,在戒除咖啡因后,癥狀有明顯的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
10、切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛,這是錯誤和危險的,因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。
11、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升t11淋巴細胞功能的物質(zhì),這種淋巴細胞能加速各種感染的復(fù)原,去除疼痛。方法是:將蓖麻油滴于折成四層的棉布上,讓其沾滿蓖麻油,但勿過濕,以免四處滴流。將此布敷于乳房上,蓋一層塑膠薄膜,再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度,敷一小時即可。
以上這些生活小習(xí)慣大家一定要注意,將習(xí)慣融入自己的生活態(tài)度,實現(xiàn)乳房的健康,
1、獼猴桃
獼猴桃中含有十分豐富的維生素C,是葡萄的60倍,橘子的4至12倍,蘋果的3倍,是水果中的珍品。根據(jù)相關(guān)的研究表明,泥猴桃中所含的物質(zhì)可以阻止人體中的亞硝胺的生成,從而形成具有良好的抗癌防癌的效果,因此是預(yù)防乳腺癌的最佳水果。
2、柑橘
柑橘類水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等,都富含維生素C,可防止亞硝胺生成,適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。
3、山楂
能活血化瘀,化滯消積,抑制癌細胞生長,同時富含維生素C,適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。
4、大棗
大棗具有補脾胃益氣血的功效,而且含有非常豐富的胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等人體必需的營養(yǎng)元素。它含有的一組三萜類化合物對抗癌具有十分有效的作用,是抗癌物質(zhì)的主要成分。所以經(jīng)常吃大棗不但可以增強體質(zhì),而且還能預(yù)防乳腺癌。
5、芒果
女性多食芒果,有預(yù)防乳腺癌的作用。研究發(fā)現(xiàn),細胞分裂周期因多酚而被打破,這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細胞的一種機制。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起