女性朋友的身體保養(yǎng)是非常重要的，沒有人不希望自己擁有一個(gè)健康的身體，女性朋友的身體結(jié)構(gòu)與女人是有很多不同的地方的，那你們知道女人需要保養(yǎng)的部位有哪些呢？女人哪些部位是非常重要的呢？估計(jì)連女人自己都不知道需要保養(yǎng)哪些部位。

1、女人要保養(yǎng)的部位

腰：減負(fù)減重很重要

成年女性，特別是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾?？梢哉f，女性一生都在與腰痛做斗爭。女性從10多歲開始來月經(jīng)后，支撐脊柱的肌肉就很難再生長，腰部很容易感到疲勞。女性經(jīng)常穿高跟鞋，會形成背部彎曲的姿勢，容易引起腰痛。懷孕后，體重增加、姿勢不良，都會導(dǎo)致腰痛。分娩后骨盆關(guān)節(jié)韌帶松弛，也會引起長時(shí)間的腰痛。女性絕經(jīng)期以后骨質(zhì)疏松，脊柱變脆，腰部彎曲，同樣能導(dǎo)致腰痛。

小貼士：避免久坐加強(qiáng)腰部鍛煉。女性不妨做做腰部鍛煉，倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰，睡前在床上做燕子飛運(yùn)動。對于久坐的上班族來說，可以每天每隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動，以及向后仰腰、向上牽拉等。

心臟：發(fā)病率不比男人低

跟人們印象中的不一樣，女性心臟病發(fā)病率并不低于男性，但女人第一次患心臟病的年齡卻要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心臟一旦不適，往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等癥狀，且通常會持續(xù)幾個(gè)小時(shí)。這種情況尤其在更年期更為常見，由于此時(shí)女人體內(nèi)雌激素減少，其保護(hù)功能也相對削弱。

小貼士：體重大起大落損心臟。體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。有研究指出，如果女性一年中體重減少或增加超過5公斤，那心臟就會受到明顯損害，但漸進(jìn)式減肥，則對健康有利。

乳房：做女人要"挺"好

當(dāng)乳房給女性帶來"做女人挺好"的幸福時(shí)，乳房自身卻陷于各種危險(xiǎn)之中。目前乳腺癌已取代宮頸癌成為危害我國女性健康與生命的第一惡性腫瘤。

乳房是女性最脆弱的部位之一，也是與女性衰老有著密切的關(guān)系。人工流產(chǎn)會讓乳腺癌幾率加大;甚至連過多蕾絲和尼龍材質(zhì)的文胸都可能導(dǎo)致泌乳障礙。

小貼士：按摩自查不可少。專家提醒，一過30歲，每個(gè)女性都應(yīng)該學(xué)著自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時(shí)用手指觸摸乳房、觸摸時(shí)用力不要太大、均勻順時(shí)針方向依次進(jìn)行，最后為乳房中央部分，如發(fā)現(xiàn)硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺?？茩z查，請醫(yī)生幫助做最終的判斷。

頭發(fā)：燙染過頻風(fēng)險(xiǎn)高

有研究指出：女性如果一年染發(fā)次數(shù)超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染發(fā)的女性高26%。美國耶魯大學(xué)對1300名女性進(jìn)行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，用黑色染發(fā)劑超過25年的女性，患病的風(fēng)險(xiǎn)比其他人高一倍。據(jù)悉，染發(fā)導(dǎo)致的接觸性皮炎在染發(fā)人群中占10%左右。

小貼士：每年?duì)C染不超過兩次。由于純天然染發(fā)劑幾乎不存在，因此，專家建議，每年?duì)C染發(fā)不要超過兩次。染發(fā)前一定要做皮膚測試;別用放置半年以上的染發(fā)劑;如果想追求時(shí)尚，最好選擇局部挑染;頭皮有傷口、患慢性病、即將懷孕或已懷孕的女性都不宜燙染發(fā)。

2、身體這幾部分很重要

一、胃腸

現(xiàn)在市面上有不少營養(yǎng)品提倡清理腸道，聲稱可以排毒養(yǎng)顏，不得不說這種概念容易讓人產(chǎn)生誤解，還以為人體的腸道內(nèi)部需要進(jìn)行徹底的清理。

然而科學(xué)證明，清理腸道只是輔助身體盡快排出宿便而已，然而大腸的有益菌是代謝廢物不可或缺的，由此可見對于大腸的有益菌是萬不可輕易破壞的。

人體內(nèi)部構(gòu)造復(fù)雜，雖然大腸的有益菌致今很少有人能完全研究明白，但是可以肯定的是人體消化、吸收、排泄等環(huán)節(jié)離不開大腸的有益菌。

很多人有過類似的體驗(yàn)，生病之后若是服用含有抗生素類的藥物容易引發(fā)便秘、拉肚子、消化不良等身體健康問題，顯而易見，這一系列問題的根源在于大腸的有益菌被抗生素破壞掉了。

二、鼻孔

不少人認(rèn)為鼻毛和鼻屎有傷大雅，恨不得先除之而后快，真不了解鼻毛和鼻屎存在的重要性。

事實(shí)上他們對于人體的健康很重要，尤其對于呼吸道，鼻毛可以抵御外界大型顆力物的入侵，構(gòu)成第一道防線，鼻腔分泌的粘液，也就是通常說的鼻屎，可以起到讓鼻腔濕潤的作用，阻止細(xì)微顆粒物進(jìn)入呼吸道，從而構(gòu)成第二道防線。

由此說來，只要他們不影響美觀，最好還是保留為好，不用特意將他們處理掉。

三、嬰兒吃奶的乳頭

新生兒是整個(gè)家庭倍加何護(hù)的對象，恨不得給孩子打造一個(gè)無菌的生活環(huán)境，甚至在孩子吃奶前還要將乳頭擦了又擦，更有甚者拿消毒濕巾擦后才給孩子吃。

事實(shí)上這樣做是不正確的，孩子在吸吮奶頭的過程不僅是在添飽肚子，而且也是在通過乳頭上的正常細(xì)菌快速建立自身幼小腸道的細(xì)菌群，試圖讓孩子不接觸半點(diǎn)細(xì)菌的做法會使孩子的腸道變得更加脆弱。

還有就是用消毒濕巾還有一定的負(fù)作用，乳頭上殘留的消毒物質(zhì)會伴隨奶水進(jìn)入孩子的腸道，從而會破壞孩子已建立的細(xì)菌群體。

因此，在喂奶前不要用消毒濕巾擦拭，若是乳頭表面出汗了，可以用溫?zé)岬臐衩韥磉M(jìn)行擦拭。

四、面部

現(xiàn)在市面上的護(hù)膚用品五花八門，并且打出各種各樣的功能，例如去角質(zhì)、深度清潔、祛油膩等，其實(shí)這樣做是不正確的。

用這樣的護(hù)膚品打造出來的皮膚固然光鮮亮麗，只可惜不會持續(xù)太長時(shí)間，畢竟皮膚表層缺少角質(zhì)和油膩的保護(hù)，無法抗御外界有害物質(zhì)的入侵。

適當(dāng)?shù)挠唾|(zhì)可以讓肌膚鎖住水分，還能滋養(yǎng)皮膚，更能控制面部細(xì)菌的數(shù)量，預(yù)防或減少痘痘。同樣，角質(zhì)能幫助皮膚抵抗有害射線和顆粒物的侵襲，假如沒有這兩層保護(hù)，可想而之，皮膚早晚會變得干燥、容易過敏、產(chǎn)生痤瘡等。

建議：平時(shí)只需要注意面部簡單清潔就可以了。

3、改善皺紋的方法

1.對抗皺紋

辦法一：90%以上的皮膚提早老化都是過度的陽光曝曬造成的，因此處于控制皺紋關(guān)鍵時(shí)期的輕熟女，最關(guān)鍵的就是對肌膚做好保養(yǎng)預(yù)防，防曬跟保濕是必不可少的兩大步驟。保濕的重要性幾乎已經(jīng)是護(hù)膚常識了，但你知道陽光是皺紋的元兇嗎，即使在冬季也要使用SPF8以上的防曬品哦。因?yàn)榉罆衲軒椭綦x肌膚與外界的不良刺激，因此也具有一定抗氧化的作用。

辦法二：隨著年齡的增長，我們體內(nèi)膠原蛋白也逐漸流失和變性。膠原蛋白是皮膚的主要成分，皮膚中膠原蛋白占72%，真皮中更高達(dá)80%，膠原蛋白在皮膚中構(gòu)成了一張細(xì)密的彈力網(wǎng)，能鎖住水分，如支架般支撐著皮膚。在膠原蛋白充足的情況下，肌膚細(xì)胞才能真正鎖住水分，富有彈性和活力。所以日常需要補(bǔ)充膠原。

辦法三：由于VC是一種強(qiáng)還原劑，可增加一些金屬酶的活性，不僅可以幫助肌膚抵御紫外線侵害產(chǎn)生的自由基、避免黑斑、雀斑的產(chǎn)生，而且促進(jìn)新陳代謝、有助于真皮層的膠原蛋白增生，使肌膚具有彈性而預(yù)防衰老的發(fā)生。由此可見，VC是一個(gè)多功能維生素。

2.治療魚尾紋

辦法一：在夜間使用視黃醇產(chǎn)品，視黃醇成分已經(jīng)被證實(shí)可以刺激膠原蛋白的生成、減少皺紋，但是它見光會容易分解，所以在一定要在夜間使用。

辦法二：臉上第一道皺紋一定會出現(xiàn)在眼周，并且一旦長出就很難消除。誰也不愿意自己美麗的眼睛早早生出惱人的魚尾，那么，學(xué)會照顧眼睛就從用眼霜開始，舒緩疲勞，幫助緩解及消除眼周浮腫，使眼周肌膚更柔滑，更有彈性，真正煥發(fā)明眸光彩。

辦法三：晚上12點(diǎn)以前睡覺：預(yù)防魚尾紋，充足的睡眠對皮膚非常重要。人的精神狀態(tài)、健康狀態(tài)及環(huán)境因素等都會對皮膚產(chǎn)生一定的影響。晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是皮膚細(xì)胞新陳代謝最旺盛的時(shí)候，防皺品中的營養(yǎng)成分會得到最好的吸收。

3.解決眼部浮腫

辦法一：每天早飯之后喝上一杯純黑咖啡，大概30分鐘到一小時(shí)的時(shí)間，就能夠感覺到臉部浮腫得到改善。黑咖啡中含有的咖啡因有著幫助排水利尿的作用，能夠加速身體熱量的消耗。因此能夠幫助消除臉部浮腫，特別對于消除眼睛浮腫很有效。每天攝取咖啡因的上限是300毫升，可不要貪杯了，一杯黑咖啡大概含有50～100毫克的咖啡因。

辦法二：早晨洗臉后通過眼部精華液或凝膠促進(jìn)循環(huán)的成分來推拿眼部。將精華液涂抹在手掌內(nèi)側(cè)手腕關(guān)節(jié)處，臉部朝下，按壓浮腫的眼瞼部位并停留片刻，重復(fù)3次就能有效減緩眼部浮腫。

辦法三：睡前若忍不住喝多了水，可以試試睡個(gè)高枕頭，水分就不容易沉積在上眼瞼，第二天就不怕眼睛腫腫，顯得無精打采了。

4.解決粉刺

辦法一：水楊酸是清除粉刺、縮小毛孔的利器：水楊酸的脂溶特性可以通過與脂質(zhì)融合的方式，滲透進(jìn)入角質(zhì)層及毛孔深處，卻不會對真皮組織造成刺激。它可以順著分泌油脂的皮脂腺滲入毛孔的深層，有利于溶解毛孔內(nèi)老舊堆積的角質(zhì)層，改善毛孔阻塞的情形，因此可阻斷粉刺的形成并縮小被撐大的毛孔及清除毛孔中黑頭粉刺。

辦法二：使用氫化可松乳膏涂抹在粉刺上，恢復(fù)你的光滑肌膚。

辦法三：消炎眼藥水對付痘痘很有效果呢！要選擇改善結(jié)膜炎的眼藥水才OK。

5.滋潤干燥的皮膚

辦法一：雖然沒有正式的入秋，但是經(jīng)過夏天長期的日曬以及早晚溫度的差異，皮膚中的水份流失太多，這時(shí)候就會出現(xiàn)干燥的情況。效果好的面霜可以讓女性朋友皮膚得到充分的滋潤。

辦法二：含有天然保濕成分橄欖油及乳木果油的潔面乳，在潔面時(shí)形成保濕膜。深層滋潤肌膚，舒緩因干燥引致的皮膚拆裂.極易被皮膚吸收。

辦法三：在干燥的季節(jié)，用亞麻油可防止皮膚皺裂及因皮膚分泌過少引起的...肌膚嬌柔亮澤改善皮膚脂肪含量，使肌膚更幼滑、滋潤、柔軟有彈性。

6.亮白光澤的肌膚

辦法一：肌膚表層沉積的老化角質(zhì)容易變厚，這會導(dǎo)致皮膚呼吸和吸收水分的能力下降，甚至堵塞毛孔造成惱人的痘痘、臟臟的黑頭，使肌膚沒有光澤，因此非常需要定期去角質(zhì)。

辦法二：只要在家一周做一到兩次的乙醇酸去角質(zhì)就可以輕松地恢復(fù)肌膚年輕光澤。并且還有一個(gè)額外的好處就是，去角質(zhì)后，你的抗衰老產(chǎn)品可以吸收得更好。

辦法三：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也可加速皮膚的血液循環(huán)，有力于細(xì)胞吸氧。堅(jiān)持每個(gè)禮拜做3-5次的有氧運(yùn)動，每次堅(jiān)持20-30分鐘，能讓您的肌膚變得健康紅潤有光澤。

7.減少紅腫

辦法一：痘痘爆發(fā)的最后狀況就是皮膚表面紅腫、發(fā)炎。到了這一步，想要緊急補(bǔ)救的話，具有抑菌和消炎作用的祛痘面膜能夠快速消滅引起皮膚紅腫的細(xì)菌，并且快速平復(fù)痘痘，緩解發(fā)炎。

辦法二：在一個(gè)碗中用等量的牛奶、冰塊和水，制作成冷牛奶，把干凈的布浸透，然后把這塊布敷在曬傷的部位五分鐘。重復(fù)三次。牛奶的脂肪，蛋白質(zhì)和pH值對肌膚具有舒緩的抗炎效果。另外，較低的溫度可以令血管收縮，緩解浮腫癥狀。

辦法三：PrimroseOil（月見草油）對女性朋友非常有用的基礎(chǔ)油.在一些血液循環(huán)不良，濕疹，肌膚老化或者痛經(jīng)等問題上，都可以調(diào)和適量的月見草油來幫助處理。同時(shí)，它可在夏天作為皮膚或潤滑油，因它的清涼特質(zhì)，也可消除流汗、紅腫、疲憊。