女性在姨媽期有很多要注意的地方,如果護(hù)理不當(dāng),很容易引起身體不適,而且由于經(jīng)期的特殊性,飲食方面存在很多的禁忌,護(hù)理方面也需要格外小心,如果飲食不當(dāng),很容易加重經(jīng)期不適癥狀,甚至誘發(fā)疾病,因此經(jīng)期飲食一定小心。
【寒涼性水果別碰】
1、李子
李子是寒性食物,如果在姨媽期吃李子,特別容易引起脾胃虛寒,還會加重子宮的寒氣,輕則導(dǎo)致痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào);重則出現(xiàn)經(jīng)量大幅度減少或者閉經(jīng)現(xiàn)象。所以小仙女們,經(jīng)期還是別吃李子了。
2、芒果
芒果也是寒性水果中的一員,一般體質(zhì)寒的小仙女是不能吃的,特別是在經(jīng)期,吃了芒果就直接停經(jīng),后果很嚴(yán)重的。
3、西瓜
西瓜,還有一個別名是“寒瓜”,那這就很明顯了,這種寒性食物是不可以在姨媽期吃的。吃多了,雖然不會出現(xiàn)停經(jīng)這么嚴(yán)重的現(xiàn)象,但它會讓血液流速變差,極易形成血塊,從而造成痛經(jīng)。
4、柿子
如果姨媽期吃了柿子,很容易引起宮縮現(xiàn)象,還有會阻礙小仙女對于鐵元素的吸收。為什么呢?因為柿子中有一種鞣酸,和鐵是“死對頭”。
5、香蕉
香蕉也是寒性食物之一,它具有收經(jīng)的作用。姨媽期吃香蕉,會影響經(jīng)量,還會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
【其他寒性食物】
1、皮蛋
皮蛋是很多人都喜歡的,特別是皮蛋瘦肉粥,香滑可口,特別誘人。在姨媽期這種特殊的日子來一碗,也是享受??墒亲彀褪窍硎芰耍眢w可要受罪了。因為皮蛋中的鉛含量過重,吃多了會導(dǎo)致痛經(jīng),還會傷害神經(jīng)。
2、螃蟹
螃蟹其實對女生本身沒有什么影響,但由于它的涼性過大,如果姨媽期食用,很容易出現(xiàn)大出血的癥狀。
3、巧克力
在大家的認(rèn)知中,巧克力應(yīng)該是屬于溫性的食物,還有一些人把它當(dāng)做緩解痛經(jīng)的佳品。其實這是錯誤的認(rèn)識。巧克力中的單糖是會刺激胰島素分泌的,從而影響血糖波動,會讓身體特別的不舒服。
上面這些食物呢,也不是說小仙女都不能吃,只是在姨媽期的時候,該少吃還是要少吃,該忌口的就得忌口。畢竟這痛經(jīng)一旦發(fā)作起來,是會要人命的,而且長期下去對身體也不好。
1、清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激,洗后開水燙一下,并在太陽下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭,以免臟物進(jìn)入女性私處,引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。
2、飲食有節(jié)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經(jīng),以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
3、調(diào)節(jié)情志
情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經(jīng)不調(diào)。
4、勞逸結(jié)合
經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí),從事一般的體力勞動,可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運(yùn)動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠,以保持充沛精力。
5、避免房事
月經(jīng)期,子宮內(nèi)膜剝脫出血,宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面,宮口亦微微張開一些,女性私處酸度降低,防御病菌的能力大減。如此時行房,將細(xì)菌帶入,容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連,堵塞不通,還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事,防止感染。
6、勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適,經(jīng)后即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥,不要自己亂投藥餌。
7、寒暖適宜
注意氣候變化,特別要防止高溫日曬,風(fēng)寒雨淋,或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。
8、作好記錄
要仔細(xì)記錄月經(jīng)來潮的日期,推算下月來潮日期的情況,便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。
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