隨著社會的不斷發(fā)展，人們的生活節(jié)奏也越來越快，現(xiàn)在有很多女性朋友把自己的精力放在工作和家庭上，卻忽視了自己的身體健康，宮寒是一種非常常見的病癥，生活中有很多女性朋友都患有宮寒，那你們知道導(dǎo)致女人宮寒的原因有哪些呢？女性朋友該怎么呵護自己的子宮呢。

1、導(dǎo)致宮寒的原因

原因一、腹部受涼致脾胃虛寒

女的養(yǎng)生靠養(yǎng)血，而胃主受納，脾主運化，當(dāng)脾胃虛寒，自然無法吸收和運化食物中的精微。出現(xiàn)胃部隱痛，手足冰冷，脈搏虛弱。

女性還會出現(xiàn)腰腹酸痛，帶下清稀，面色蒼白無光等，同時降低免疫力，加速女性衰老。

原因二、腸道著涼排毒不暢

有醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為人體的90%的疾病都和腸道不潔有關(guān)，一天不排便相當(dāng)于抽3包煙。而腸道受涼，人體免疫力也會被破壞，導(dǎo)致百病入侵。

而且，腸道屬于人體最先衰老的部位，導(dǎo)致女性從內(nèi)而外的衰老，在外部的體現(xiàn)則是色斑、口臭、皺紋、面色無光等。

原因三、子宮受冷引宮寒

女性出現(xiàn)宮寒很大一部分就是腹部受寒所致，當(dāng)然宮寒引發(fā)的危害不僅僅是痛經(jīng)這么簡單。子宮受到寒氣入侵，氣血不暢導(dǎo)致氣滯血瘀，還會出現(xiàn)婦科疾病。

在《類經(jīng)·藏象類·奇恒臟腑藏瀉不同》中記載“女子之胞，子宮是也。亦以出納精氣而成胎孕者為奇?！?

說明了子宮孕育作用，而在《神農(nóng)本草經(jīng)·紫石英》中記載“女子風(fēng)寒在子宮，絕孕十年無子?！闭f明了出現(xiàn)宮寒會導(dǎo)致不孕。

經(jīng)常性地月經(jīng)不調(diào)，體內(nèi)毒素?zé)o法正常排出，出現(xiàn)婦科疾病，內(nèi)分泌失調(diào)，這些都會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋、色斑等各種問題，加速衰老。

2、呵護子宮的方法

1.熱敷小腹強化肌肉加強子宮收縮力

追究起來，都是肌肉功能不好，才導(dǎo)致子宮狀況不佳，連帶影響外在身材。那鍛鍊一下肌肉不就得了?張若偉中醫(yī)師表示，最直接的方法就是運動，可惜從臨床經(jīng)驗中發(fā)現(xiàn)，真正做到的患者并不多。

為了彌補運動量的不足，建議大家日常生活中可以多多熱敷小腹，當(dāng)作一種「懶人運動法」。

熱敷雖然不等同于運動，但在以量取勝的情況下，還是可以達(dá)到擴充組織血管、增加循環(huán)、促進代謝的作用，進而恢復(fù)肌肉的健康，并維持健康的體態(tài)。

另外，女生時常熱敷小腹，可以加強子宮的收縮能力，促進經(jīng)血順利排放，對于改善婦科問題也有幫助。

2.天天熱敷小腹泡溫泉效果更好

熱敷之外，泡澡、泡溫泉、洗三溫暖也有異曲同工之妙，而且效果更好。不過，張若偉中醫(yī)師建議，熱敷最好天天進行，每天至少30分鐘，次數(shù)不限，越多越好。

月經(jīng)來時加強熱敷至一小時(月經(jīng)時不可運動)，排卵期后的熱敷時間減少，而行房后和懷孕時不可熱敷小腹。

3.熱敷改善失眠從脖子熱敷到腰部

熱敷好處多多，還可以改善失眠。建議使用電熱毯，睡前趴在床上，將電熱毯設(shè)定在65℃、30分鐘，然后先熱敷后頸部，再一路沿著兩肩、上背部、下背部、腰部往下移動。

每個部位停留熱敷約5分鐘，熱敷30分鐘之后電熱毯上還有余溫，再翻過身來熱敷小腹直接睡覺，對助眠相當(dāng)有效!

3、如何判斷是否宮寒

1.看外表

身體虛胖、面色蒼白、舌苔呈現(xiàn)白色。

2.聞氣味

白帶是女性身體健康或疾病的信號，宮寒的女性白帶容易清稀，但沒有異味，經(jīng)血的顏色暗淡但同樣沒有異味。

3.了解經(jīng)期情況

宮寒的女性在經(jīng)期會容易發(fā)生痛經(jīng)、畏寒、經(jīng)血易結(jié)塊，甚至月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期延后或閉經(jīng)等。

4.觸摸身體

中醫(yī)可以通過切脈的方法判斷疾病，而日?？梢杂|摸身體來判斷宮寒，如經(jīng)期容易小腹寒冷、四肢冰冷，以及容易發(fā)生腹瀉等。

刮痧對調(diào)理宮寒的作用

傳統(tǒng)的中醫(yī)認(rèn)為人體五臟六腑的俞穴都分布在背部，通過刮痧可以使臟腑內(nèi)致病“濁氣”通過皮膚散發(fā)，從而起到驅(qū)邪治病的功效。

所以，刮痧又有舒筋通絡(luò)、活血化瘀和行氣活血的作用，常常被用于調(diào)理身體，治療婦科病、兒科、內(nèi)外科等方面。并且還用于美容保健和亞健康保健。

人體表面分布著大量的穴位、經(jīng)絡(luò)、反射區(qū)等，刮痧刮不同的部位，所起到的治病療效也不同。