女性在懷孕期間是需要補(bǔ)充特定營養(yǎng)的，這樣可以更好的促進(jìn)胎兒生長發(fā)育，不過不少人都不知道吃什么食物好，其實(shí)不同的食物帶來的效果是不一樣的，需要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行選擇，這樣可以讓胎兒發(fā)育的更加健康，懷孕的女性一定要了解這些食物哦。

1、孕期期吃什么對寶寶好

準(zhǔn)媽咪吃兩種水果幫助小寶貝發(fā)育

1、吃西柚避免小寶貝發(fā)育遲緩

準(zhǔn)媽咪之所以要吃西柚有益處是因?yàn)槠浜胸S富的葉酸，大家都知道葉酸是小寶貝生長需要的營養(yǎng)之一，準(zhǔn)媽咪們?yōu)榱俗屝氊惖纳眢w組織發(fā)展得更快，就需要補(bǔ)充葉酸。而且準(zhǔn)媽咪體內(nèi)擁有充足的葉酸才能避免胎盤過早剝離，避免出現(xiàn)小寶貝發(fā)育遲緩的情況。

準(zhǔn)媽咪想要吃西柚的話，也有不少的注意點(diǎn)需要牢記的，不然容易出現(xiàn)不好的反應(yīng)，給準(zhǔn)媽咪帶來麻煩。具體的注意點(diǎn)有這些：A、在吃完早餐后60分鐘以后吃最好，這時(shí)有助孕婦更好地消化，更好地吸收其中的營養(yǎng)。B、沒吃東西之前不要吃西柚，因?yàn)槲麒种泻兴嵝晕镔|(zhì)，這些物質(zhì)會影響胃酸的分泌，傷害胃器官。C、準(zhǔn)媽咪吃西柚可以直接生食，當(dāng)然可以搭檔其他水果一起榨汁喝，比如說蘋果，常喝還能改善準(zhǔn)媽咪不安的情緒，讓小寶貝更好地發(fā)育。

2、吃蘋果增強(qiáng)小寶貝記憶力

蘋果這種水果對于大人來說很不錯(cuò)，當(dāng)然準(zhǔn)媽咪吃了不僅能讓自己更好入眠，還有助小寶貝的后天記憶。因?yàn)樘O果含有大量的細(xì)纖維，這種物質(zhì)有助小寶貝海馬區(qū)的發(fā)育，而海馬區(qū)是主導(dǎo)記憶的部分。所以說，想要你的小寶貝出生之后，記憶力更好的話，不妨吃些蘋果吧。

為了更好地吸收營養(yǎng)，準(zhǔn)媽咪在吃蘋果的時(shí)候，在嚼碎蘋果的時(shí)候最好嚼的時(shí)間長一些，這樣做的話，胃液和唾液會分泌得更多，能夠更好地讓身體吸收蘋果中的營養(yǎng)。

準(zhǔn)媽咪吃兩種水果讓小寶貝擁有好肌膚

1、吃些獼猴桃預(yù)防小寶貝長雀斑

獼猴桃就是外面長毛的一種水果，也被叫做奇異果。果肉是綠色的，吃起來也很軟。其中含有不少的VC，準(zhǔn)媽咪吃了之后有助預(yù)防小寶貝形成雀斑，因?yàn)閂C可以幫助小寶貝阻撓身體產(chǎn)生黑色素。

不過并不是每個(gè)準(zhǔn)媽咪都能吃獼猴桃的，要注意準(zhǔn)媽咪經(jīng)常出現(xiàn)拉肚子和頻繁排小便的話就不適合吃了，不然會家重這些情況的。而可以吃的準(zhǔn)媽咪也不要一下子吃太多，因?yàn)槿魏问澄锒喑远疾焕】档摹?

2、吃些檸檬讓小寶貝肌膚更加細(xì)膩

檸檬是一種眾所周知的美容水果，女人日常都喜歡吃它滋養(yǎng)肌膚。要知道檸檬中含有不少的對肌膚好的礦物質(zhì)，如鐵、碘等，準(zhǔn)媽咪常吃它們不僅能讓小寶貝的肌膚變得更加細(xì)膩，還能幫助小寶貝的生長。

準(zhǔn)媽咪想要通過吃水果讓小寶貝有好肌膚的話，那么就要選擇吃VC含量多的水果，因?yàn)樗軌驕p少黑色素的沉淀，讓肌膚變得白凈。建議可以吃些以上介紹的兩種水果之外，還可以吃些葡萄、鮮棗等水果。

準(zhǔn)媽咪們都希望自己的小寶貝健康又漂亮，所以總是吃得特別多，但是小編提醒，想要從飲食下手，為小寶貝提供營養(yǎng)的話，讓他/她健康又漂亮的話，不可盲目地吃，應(yīng)該有選擇的吃。除了以上介紹的幾種食物之外，生活中有不少食物都對小寶貝有好處，在這里就不一一指出了，以后再為大家介紹。小編今天要提醒準(zhǔn)媽咪的是，吃得多并代表就有營養(yǎng)。準(zhǔn)媽咪要牢記均衡飲食、適量飲食、科學(xué)飲食的原則。

2、孕期要謹(jǐn)慎吃的食物

1、蘆薈：中國食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若過量飲用蘆薈汁，容易引起腹痛、嘔吐、便血，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。

2、螃蟹：螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦有不利影響，應(yīng)慎吃。

3、薏米：中醫(yī)認(rèn)為薏米質(zhì)滑利，且對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮、具有誘發(fā)流產(chǎn)的可能性，故應(yīng)慎吃。

4、馬齒莧：馬齒莧藥性寒涼而滑利，對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn)，故應(yīng)慎吃。

6、杏子及杏仁：由于妊娠胎氣胎熱較重，故產(chǎn)前一般應(yīng)吃清淡食物，而杏子的熱性，一次食杏過多，還能引起上火，故孕婦應(yīng)慎吃。

7、甲魚：由于甲魚性味咸寒，有較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊的功效，因此具有一定墮胎之弊，故孕婦應(yīng)慎吃。

8、辣椒：適量吃辣椒對人攝取全面的營養(yǎng)成分有好處。但過量進(jìn)食辣椒會刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。如果屬于前置胎盤的情況則應(yīng)絕對禁止食用。

9、花椒、八角、桂皮、五香粉：這些屬于熱性調(diào)味品，易消耗腸道水分，使腸道分泌液減少而造成腸道干燥和便秘，孕婦應(yīng)盡量少吃或不吃。