很多人在身體不適或者是感覺非常疲勞的時候都常常會選擇按摩來幫助自己放松身心，而生活中不少人也因此十分想要自己掌握一些簡單地按摩技巧，只是很多人都不知道怎么按摩才好，那么怎樣按摩對身體有好處？經(jīng)常按摩有哪些好處？

1、怎樣按摩對身體好

(1)“摩”足心

足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，臨睡前堅持溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。

(2)“揉”關(guān)節(jié)

取坐立姿勢，先自然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉(zhuǎn)動邊搓揉至膝部，以大腿感到酸脹為度。

(3)“壓”腹部

臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

(4)“敲”腰椎

取站立姿勢，大腿分開，雙手拇指緊按腰部兩側(cè)，每次約5分鐘，每日數(shù)次，還能防治腰酸背痛和腰膝無力等癥。

(5)“按”腹股

將兩手放于大腿兩側(cè)的腹股溝處，以手掌沿斜方向輕輕按摩30余次，堅持每天按摩10分鐘，對提高精力也有一定功效。

(6)“擦”雙耳

晨起時，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。

(7)“撮”谷道

谷道即“肛門”?！按楣鹊馈?，就是做縮肛運動。做時將肛門連同會陰一起上提同時吸氣，然后呼氣時放松，反復進行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。

這幾種簡便易行、療效顯著的按摩方法，只要持之以恒，便能收到較為理想的效果。

2、足底按摩要注意

(1)按摩前指甲要修掉

我們一定要在按摩之前做好相應的準備工作，這其中就包含了要好好的修掉自己的手指甲?？赡芎芏嗳税茨ψ悴勘容^的隨意，特別是女生，還留著很長的指甲，這樣其實并不能達到足療的目的的。我們在按摩之前，就要剪短我們的指甲，并且要好好的清洗干凈指甲。為了能夠避免指甲對我們的皮膚的傷害，我們還是可以通過涂抹一些藥膏讓手部保持潤發(fā)，之后，在開始足療的時候，我們可以從輕到重的方式，開始的時候，可以相對比較輕緩一些，之后，隨著進度的加快，我們也可以逐漸的增加力量。

(2)按摩房間保持通風

按摩也是對外界環(huán)境相對來說比較挑剔的，當我們在按摩的時候，我們一定要保證在一個通風的環(huán)境下，要知道，在密閉的環(huán)境里，我們很容易會出現(xiàn)頭暈目眩的情況，這樣不利于我們放松。所以，我們要在一個保溫的環(huán)境下，能夠開著窗通通風，可是，當盛夏來臨的時候，我們也要注意了。不要一個勁的對著空調(diào)口吹著風去足療，這樣反而讓寒氣入侵的。

(3)按摩過程要多喝水

雖然說，按摩的過程對于我們來說相對比較的放松，但是，我們還是需要做好及時的補水工作的。一般來說，按摩一個小時之后，我們就需要喝水兩大杯了。有條件的話，我們可以半小時歇息一次，補水之后再去進行的。但是，我們喝的水不能夠太過于溫水，最好還是喝熱一點，這樣能夠促進體內(nèi)排汗。

其實，除了以上提到的幾大注意事項，我們還是需要明白，在一些特殊時期，比如說女性懷孕時期、例假時期，是不可以進行按摩的，注意很容易會引發(fā)女性子宮大出血，影響到胎兒的健康。還有我們要明白，足療只是一種輔助治療手段，我們不可能所有的依賴它。