很多人在身體不適或者是感覺非常疲勞的時(shí)候都常常會(huì)選擇按摩來幫助自己放松身心，而生活中不少人也因此十分想要自己掌握一些簡單地按摩技巧，只是很多人都不知道怎么按摩才好，那么怎樣按摩對身體有好處？經(jīng)常按摩有哪些好處？

1、怎樣按摩對身體好

(1)“摩”足心

足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，臨睡前堅(jiān)持溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。

(2)“揉”關(guān)節(jié)

取坐立姿勢，先自然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊搓揉至膝部，以大腿感到酸脹為度。

(3)“壓”腹部

臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎取?

(4)“敲”腰椎

取站立姿勢，大腿分開，雙手拇指緊按腰部兩側(cè)，每次約5分鐘，每日數(shù)次，還能防治腰酸背痛和腰膝無力等癥。

(5)“按”腹股

將兩手放于大腿兩側(cè)的腹股溝處，以手掌沿斜方向輕輕按摩30余次，堅(jiān)持每天按摩10分鐘，對提高精力也有一定功效。

(6)“擦”雙耳

晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。

(7)“撮”谷道

谷道即“肛門”?！按楣鹊馈?，就是做縮肛運(yùn)動(dòng)。做時(shí)將肛門連同會(huì)陰一起上提同時(shí)吸氣，然后呼氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。

這幾種簡便易行、療效顯著的按摩方法，只要持之以恒，便能收到較為理想的效果。

2、足底按摩要注意

(1)按摩前指甲要修掉

我們一定要在按摩之前做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作，這其中就包含了要好好的修掉自己的手指甲?？赡芎芏嗳税茨ψ悴勘容^的隨意，特別是女生，還留著很長的指甲，這樣其實(shí)并不能達(dá)到足療的目的的。我們在按摩之前，就要剪短我們的指甲，并且要好好的清洗干凈指甲。為了能夠避免指甲對我們的皮膚的傷害，我們還是可以通過涂抹一些藥膏讓手部保持潤發(fā)，之后，在開始足療的時(shí)候，我們可以從輕到重的方式，開始的時(shí)候，可以相對比較輕緩一些，之后，隨著進(jìn)度的加快，我們也可以逐漸的增加力量。

(2)按摩房間保持通風(fēng)

按摩也是對外界環(huán)境相對來說比較挑剔的，當(dāng)我們在按摩的時(shí)候，我們一定要保證在一個(gè)通風(fēng)的環(huán)境下，要知道，在密閉的環(huán)境里，我們很容易會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５那闆r，這樣不利于我們放松。所以，我們要在一個(gè)保溫的環(huán)境下，能夠開著窗通通風(fēng)，可是，當(dāng)盛夏來臨的時(shí)候，我們也要注意了。不要一個(gè)勁的對著空調(diào)口吹著風(fēng)去足療，這樣反而讓寒氣入侵的。

(3)按摩過程要多喝水

雖然說，按摩的過程對于我們來說相對比較的放松，但是，我們還是需要做好及時(shí)的補(bǔ)水工作的。一般來說，按摩一個(gè)小時(shí)之后，我們就需要喝水兩大杯了。有條件的話，我們可以半小時(shí)歇息一次，補(bǔ)水之后再去進(jìn)行的。但是，我們喝的水不能夠太過于溫水，最好還是喝熱一點(diǎn)，這樣能夠促進(jìn)體內(nèi)排汗。

其實(shí)，除了以上提到的幾大注意事項(xiàng)，我們還是需要明白，在一些特殊時(shí)期，比如說女性懷孕時(shí)期、例假時(shí)期，是不可以進(jìn)行按摩的，注意很容易會(huì)引發(fā)女性子宮大出血，影響到胎兒的健康。還有我們要明白，足療只是一種輔助治療手段，我們不可能所有的依賴它。