乳房對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是很重要的,它不僅能展現(xiàn)女性的魅力,還是性器官之一,還有哺乳的作用。但是,由于生活中的一些不良習(xí)慣,會(huì)導(dǎo)致乳房出現(xiàn)一些疾病,所以,女性平時(shí)要避免這些有損乳房的壞習(xí)慣。那么,什么習(xí)慣對(duì)乳房不好?
蕾絲多是滌綸、錦綸和氨綸制成的,會(huì)引起皮膚過(guò)敏,對(duì)哺乳期女性來(lái)說(shuō),可能會(huì)堵塞輸乳孔或輸乳管,造成泌乳障礙或乳腺炎。因此,女性內(nèi)衣應(yīng)以舒適的棉織物為首選。
太緊的文胸、過(guò)瘦的外衣都會(huì)直接影響血液循環(huán)系統(tǒng),使乳房下部血液淤滯,引起乳房腫痛。對(duì)處于發(fā)育階段的少女來(lái)說(shuō),會(huì)直接影響乳房發(fā)育。因此,最好少穿緊身衣,文胸尺寸應(yīng)以乳房與文胸間能容納1~2根手指為佳。
趴著睡覺(jué)。經(jīng)常趴著睡可能使乳房下垂或凹陷。女性的最佳睡姿是側(cè)睡,并在乳房下墊個(gè)枕頭,以便其獲得足夠的支撐力。平時(shí)可適當(dāng)做一些擴(kuò)胸、深呼吸、甩手、轉(zhuǎn)腰等運(yùn)動(dòng),幫助活絡(luò)經(jīng)脈,推動(dòng)氣血,防止胸部組織老化。
研究發(fā)現(xiàn),每天戴文胸超過(guò)17小時(shí)的女性,乳癌風(fēng)險(xiǎn)比短時(shí)間戴文胸或不戴文胸者高20倍以上。這是因?yàn)槿榉块L(zhǎng)時(shí)間受壓,淋巴回流受阻,造成乳房脹痛不適。
盲目減肥。如果在乳房發(fā)育階段,盲目節(jié)食或藥物減肥,會(huì)造成性激素分泌失調(diào),影響乳房發(fā)育。因此,發(fā)育期的女孩不要盲目減肥,可通過(guò)健康飲食、運(yùn)動(dòng)等方式保持體形。
長(zhǎng)期攝入高糖食物,血液中胰島素含量始終處于高水平狀態(tài),造成乳房中胰島素大量增多,并不斷繁殖乳癌細(xì)胞,進(jìn)而導(dǎo)致乳腺癌。建議喜歡吃甜點(diǎn)、零食的女性,每日攝入白糖總量應(yīng)在30~40克左右,日常飲食以谷類、豆類、甘薯為主,多吃新鮮果蔬。
乳房很嬌氣,受到猛力沖擊后,內(nèi)部軟組織易被挫傷,或引起內(nèi)部增生,嚴(yán)重的內(nèi)部小血管會(huì)破裂,從而形成血腫甚至囊腫。因此,對(duì)待乳房要溫柔,避免外力擠壓,洗浴時(shí)動(dòng)作輕柔,少做抱臂動(dòng)作。
加拿大蒙特利爾大學(xué)稱,連續(xù)9年每天吸一包香煙的女性,患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)提高59%。飲酒同樣是乳腺殺手,每日飲酒1~2杯的女性患乳腺癌的幾率比不飲酒的女性增加10%,而每日飲酒3杯以上的女性,患病率則高出30%。不論是紅酒、啤酒或白酒,都會(huì)對(duì)乳腺造成傷害。因此建議女性要戒煙限酒。
任何強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都可以使女性胸部受震動(dòng),不穿文胸會(huì)導(dǎo)致乳房嚴(yán)重下垂,而普通文胸又不能很好地固定胸部,導(dǎo)致乳房組織損傷,出現(xiàn)脹痛感。因此,運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要穿運(yùn)動(dòng)型無(wú)鋼圈文胸,在購(gòu)買運(yùn)動(dòng)文胸時(shí),應(yīng)以胸部感覺(jué)包緊但不疼痛為標(biāo)準(zhǔn),可以跳一跳,看是否能為胸部提供適當(dāng)?shù)闹С帧?
乳頭清潔不但關(guān)系女性自身乳房健康,還會(huì)影響哺乳下一代,因此要提高重視,尤其是先天性乳頭凹陷的女性。清洗時(shí),應(yīng)以乳頭為中心,做旋轉(zhuǎn)式按摩,輕輕揉搓掉上面的死皮。
1、溫柔對(duì)待你的乳房
永遠(yuǎn)記得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之際,也不能容忍他粗暴對(duì)待你的乳房。
2、適時(shí)生育
當(dāng)你生第一個(gè)孩子時(shí),意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%,而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。
3、選擇合身的胸罩
成年后,乳房一般變化不大,但仍會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化,選擇合身的胸罩。穿過(guò)緊的內(nèi)衣超過(guò)18小時(shí),也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用,對(duì)健康不利。
4、養(yǎng)成良好的站、坐姿
含胸對(duì)乳房的損害最大,因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng),侵占了它的生存空間,容易導(dǎo)致乳房下垂。三級(jí)措施:健胸運(yùn)動(dòng)。
5、適度鍛煉胸肌
乳房脂肪組織通過(guò)合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉,使乳房線條變得更挺。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起