女性朋友一定要好好的保養(yǎng)自己的身體,尤其是對(duì)子宮的保養(yǎng),是非常重要的,子宮對(duì)于女性朋友來說是非常重要的部位之一,那你們知道女性朋友該怎么保養(yǎng)自己的子宮呢?估計(jì)很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下保養(yǎng)子宮的方法。
1、多吃深海魚
前列腺素是一種讓子宮收縮、肌肉痙攣的脂肪酸,前列腺素分泌越少,35歲后患子宮內(nèi)膜異位癥的危險(xiǎn)越小。法國醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,秋刀魚、金槍魚等深海魚類中含大量的Omega-3脂肪酸,能抑制女性體內(nèi)前列腺素分泌量。
2、每周游泳兩小時(shí)
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,游泳是鍛煉子宮最有效的運(yùn)動(dòng)方式。只要保證每周游泳兩小時(shí),宮縮力量就能提高一成以上。宮縮力量增強(qiáng)不僅可以減輕痛經(jīng)、減緩經(jīng)期前后腰酸背痛,還能讓你將來的分娩也變得輕松許多。
3、經(jīng)常更換避孕方法
研究顯示,如果那不行連續(xù)服用長效避孕藥達(dá)8年以上,體內(nèi)荷爾蒙就會(huì)“鈍化”,引起內(nèi)分泌紊亂,增加患子宮肌瘤的危險(xiǎn)。專家建議,最好每年改變一次避孕方法,這樣可以更好地保護(hù)子宮內(nèi)膜。
4、督促伴侶做好衛(wèi)生工作
英國醫(yī)學(xué)研究顯示,有輕度潔癖、親熱前后會(huì)沖洗下身的男性,他的伴侶患子宮炎癥的比例比同年齡組女性低70%!這是因?yàn)檎T發(fā)子宮炎癥的細(xì)菌大多來自男性包皮上的污垢,因此親熱前,你要督促男友做好個(gè)人衛(wèi)生,好好清潔私處。
5、戒煙
英國醫(yī)學(xué)研究顯示,香煙中的致癌物質(zhì)最喜歡選擇性地集中在宮頸黏液中。長期吸煙會(huì)讓子宮受難危險(xiǎn)增高15倍!此外,被動(dòng)吸煙也會(huì)帶來類似后果。
6、別瘦過了頭
身材過瘦、缺少足量脂肪保護(hù),子宮容易從正常位置沿女性私處下降,出現(xiàn)子宮脫垂,嚴(yán)重時(shí)宮頸還會(huì)感染,甚至患上宮頸炎!
7、久坐女性要常走動(dòng)
醫(yī)院新近全民調(diào)查顯示,比起家庭主婦,OL患子宮內(nèi)膜異位癥的比率要高21%。研究人員解釋,這是因?yàn)槠叱梢陨螼L每天要在辦公室坐超過6小時(shí),久坐加上缺乏正常運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙,引起子宮內(nèi)膜組織增生,形成子宮內(nèi)膜異位癥。
專家建議,OL每坐著工作2小時(shí),就站起來走動(dòng)10分鐘,改善因久坐導(dǎo)致的循環(huán)不暢。
8、經(jīng)期做好保暖工作
經(jīng)期受涼容易誘發(fā)痛經(jīng)等婦科疾病。專家建議,女性每月的生理期間最好不要吃生冷食物,多吃一些溫?zé)崾澄?,讓身體微微發(fā)汗,子宮才溫暖。
1、多吃胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患子宮癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。
2、服用維生素C和維生素E
研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患子宮癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而,單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。
3、葉酸
增加富含葉酸的食物,可降低女性子宮卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生子宮癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
4、高鈣飲食
每天攝取高鈣食物可降低子宮卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的子宮癌的發(fā)生率。
1、堅(jiān)持達(dá)觀情緒
俗話說"笑一笑十年少",研討標(biāo)明,常常大笑,堅(jiān)持興奮的心境,能夠增強(qiáng)抗感染細(xì)胞和抗癌細(xì)胞的數(shù)量25%。堅(jiān)持每天達(dá)觀的情緒,心境好了,肌膚氣色天然上去了,身體也就更安康,讓人感受會(huì)是一向年青。
2、食物越新鮮越好
天然食物的加工進(jìn)程越少,養(yǎng)分丟失也越少。食物不要蒸煮太長時(shí)刻,盡量堅(jiān)持食物的新鮮。多吃維生素含量豐厚的生果,蔬菜,堅(jiān)持肌膚養(yǎng)分需求。女性朋友們每天都需求800克鈣質(zhì),主張女性朋友們常常食用牛奶,豆腐,海產(chǎn)物等食物彌補(bǔ)鈣質(zhì)推遲變老。
3、美白+維護(hù)
美白肌膚的一起能盡量的削減肌膚黑色素的構(gòu)成,白日肌膚遭到陽光,輻射等的影響,晚上必定要做好護(hù)膚作業(yè),是受損的肌膚非常好的修正。
4、抗衰老的按摩手法
1)、趕走雙下巴:將手指放在下巴部位,以下巴為中心往上施力推滑;
2)、施力推至耳朵位置即可;
3)、打造紅潤?。弘p手一上一下貼在兩頰下緣,以手指背部貼近肌膚,一步步往耳朵方向移動(dòng)推滑,兩邊皆要做到;
4)、毒素瞬間OUT:以平行的方向?qū)⒁褟澢氖种副巢抠N著臉頰;
5)、彎曲的手指貼近腮幫子:將手指輕輕夾住兩頰后,往太陽穴的地方滑過,做三回合;
6)、刺激淋巴腺:將彎曲的手指貼近左右兩邊的腮幫子,稍微施力夾起臉上的肉肉,沿著臉線往耳朵方向夾起。
1、核桃:健腦,一斤核桃的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對(duì)人體極為重要的賴氨酸,對(duì)大腦很有益。
2、豆腐:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí),豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類食品。
3、馬鈴薯:護(hù)脾胃,多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘,還可以養(yǎng)護(hù)脾胃,益氣潤腸。消除眼袋,把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋。
4、香菜:香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素,香菜還可利尿,有利于維持血糖含量并能防癌。
5、菠菜:不貧血,體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要,懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
1、繼發(fā)貧血
子宮囊腫可引發(fā)患者月經(jīng)紊亂,患者長期月經(jīng)過多可導(dǎo)致繼發(fā)性貧血,甚至引起貧血性心臟病,嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)全身乏力,面色蒼白,氣短、心慌等癥狀。
2、白帶異常
白帶增多,如內(nèi)膜水腫引起的白帶增多等;白帶帶血、異味,臭粘膜下囊腫產(chǎn)生大量血性或有味的白帶。
3、發(fā)生扭轉(zhuǎn)
漿膜下囊腫可在發(fā)生扭轉(zhuǎn),引起急性腹痛。扭轉(zhuǎn)嚴(yán)重者若不及時(shí)進(jìn)行有效治療,可能由于瘤蒂扭斷而形成游離囊腫。
4、并發(fā)炎癥
出血等原因?qū)е轮虏【趾σl(fā)附件炎、盆腔炎等婦科炎癥。囊腫并發(fā)癥多因瘤蒂扭轉(zhuǎn)或急性子宮內(nèi)膜炎所致。炎癥有時(shí)為化膿性,少數(shù)可在組織中形成膿腫。
5、引起疼痛
早期疼痛不明顯,隨著囊腫的不斷增大,患者可出現(xiàn)各種壓迫性疼痛。表現(xiàn)為下肢浮腫或神經(jīng)性疼痛,下腹及腰部疼痛。
6、引起惡變
子宮囊腫惡變可能性較小,但還是存在一定幾率。年齡大、囊腫大且生長快者,特別是絕經(jīng)后囊腫增長迅速或絕經(jīng)后再出現(xiàn)囊腫患者更應(yīng)提高警惕。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起