食鹽是生活中很常見(jiàn)的調(diào)味品，適當(dāng)吃鹽可以為健康帶來(lái)不少的好處，但是吃鹽也有許多要注意的地方，那么女人吃鹽太多的危害有哪些？女人健康的飲食方案有哪些？女人吃鹽太多的危害非常多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體親快感吧，以及健康飲食的原則吧。

1、女人吃鹽過(guò)多的危害

1、臉上容易長(zhǎng)雀斑

吃的過(guò)咸的女人，臉上容易長(zhǎng)色斑。另外，過(guò)度吃咸的時(shí)候再吃了過(guò)多的蛋白質(zhì)和動(dòng)物性脂肪的的話，對(duì)肝臟的代謝有影響，使得女人臉上的斑點(diǎn)更加的顯眼。因此，如果女人你有斑點(diǎn)的話，選擇飲食的時(shí)候要清淡一些。

2、臉上容易出現(xiàn)皺紋

吃得太咸，體內(nèi)的水分容易被吸收，這樣就容易導(dǎo)致臉部肌膚沒(méi)有被充分的水分包裹住。而臉部水分一旦缺失嚴(yán)重的話，肌膚就容易產(chǎn)生皺紋，而且會(huì)越來(lái)越多。所以說(shuō)，想要減少臉上皺紋的女人們，要吃得清淡一些。

3、容易患上高血壓

常吃特別咸的食物的人，TA的血液會(huì)超過(guò)正常水平，長(zhǎng)期如此會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生壓力，導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，對(duì)心臟形成傷害。

4、容易患上胃病

吃得太咸的女人總是容易出現(xiàn)胃病，因?yàn)檫^(guò)多的鹽會(huì)傷害胃黏膜的保護(hù)層，胃沒(méi)有了保護(hù)的東西，自然而然要被疾病所侵?jǐn)_，最終患上疾病。

2、女人健康飲食的方案

【要養(yǎng)成進(jìn)食的好習(xí)慣】

1、養(yǎng)成固定時(shí)間進(jìn)食，習(xí)慣了在固定的時(shí)間內(nèi)吃一日三餐的話，有助身體更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，為身體各大部位提供有益的滋養(yǎng)。

2、慢慢嚼食物，并且慢慢吞下肚中。在嚼食物的過(guò)程中，慢慢進(jìn)行可以見(jiàn)食物更好地嚼碎，而且有助分泌更多的口水。而口水有助清潔口腔、抗毒等等好處。切忌不能胡亂吞咽，隨便嚼幾下就趕忙吞下去，因?yàn)榇髩K的食物很容易卡在喉嚨之中，而且大塊的食物需要胃花費(fèi)更長(zhǎng)的時(shí)間去消化它，這樣會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。

【要選對(duì)吃的食物】

1、要常吃雞蛋，因?yàn)槌３运兄鷾p緩記憶減退，同時(shí)讓女人減少抑郁的情緒，讓女人保持快樂(lè)，忘記憂傷。

2、要常吃核桃，核桃這種食物，對(duì)女人的好處那是相當(dāng)?shù)囟啵缬兄竽X發(fā)育，還能滋養(yǎng)肌膚。

3、要常吃菠菜，常吃它不貧血——因?yàn)槠浜杏兄煅蔫F元素；常吃它體質(zhì)強(qiáng)——因?yàn)槠浜写龠M(jìn)身體發(fā)育的蛋白質(zhì)；常吃它對(duì)肌膚好——因?yàn)槠浜写罅康木S生素K；常吃它幫助身體排毒——其能夠幫助人體清理腸胃里的熱毒，同時(shí)還有助正常的排泄。

【吃飯前記得洗手】

生活中很多人在吃飯的時(shí)候，都沒(méi)有特別去洗手，因?yàn)門(mén)a們覺(jué)得洗手太麻煩了，而且浪費(fèi)時(shí)間。而這樣做對(duì)健康是沒(méi)有好處的，因?yàn)楫?dāng)你用臟手用筷子夾菜的時(shí)候，細(xì)菌就會(huì)沾在筷子上，而細(xì)菌它是活的，它會(huì)慢慢往下移動(dòng)，之后到了低端會(huì)隨著飯菜一同被吃進(jìn)肚子里。肚子里有了細(xì)菌的存在之后，在一些環(huán)境下會(huì)越來(lái)越多，最后將腸胃給搞壞了，最后出現(xiàn)胃痛、腹瀉等等問(wèn)題。而且沒(méi)洗的手端著飯碗的時(shí)候，也會(huì)無(wú)意間將細(xì)菌沾到碗里，之后再被吃進(jìn)嘴巴里，最后進(jìn)入到體內(nèi)，在體內(nèi)“造反”，傷害著身體健康。

3、日常吃鹽的注意事項(xiàng)

1、一般20毫升醬油中含鹽3克，10克黃醬中含鹽1.5克，如果菜肴需要用醬油和醬料，應(yīng)按比例減少食物鹽用量。

2、口味偏咸者，為滿足口感的需要，可以烹制菜肴時(shí)放少許醋，以提高菜肴的鮮香味，所以不能僅憑口感來(lái)判斷食鹽是否過(guò)量，使用量具更準(zhǔn)確。

3、烹制菜肴時(shí)如果加糖會(huì)掩蓋咸味，所以不能僅憑口感來(lái)判斷食鹽是否過(guò)量，使用量具更準(zhǔn)確。

4、注意減少醬菜、腌制食品以及其他過(guò)咸食品的攝入量。