秋天由于氣候的影響，人體代謝會(huì)受到較大的影響，因此很容易出現(xiàn)不適病癥，因此做好調(diào)理工作非常重要，那么女性秋季要警惕哪些健康問題？女性秋季養(yǎng)生如何飲食好？女人秋季養(yǎng)生要注意的健康問題有很多，下面就來詳細(xì)了解具體情況吧。

1、秋季的健康問題

干燥脫皮：很多人發(fā)現(xiàn)近期自己的皮膚越來干燥，有時(shí)還愛出油，長(zhǎng)痘痘，臉上和嘴唇也開始脫皮，洗完澡出來全身發(fā)癢……。出現(xiàn)這些問題的原因一是空氣干燥致皮膚表皮缺水嚴(yán)重，二是沒注意護(hù)膚導(dǎo)致水油失去平衡，使皮膚失去了鎖水的能力。

過敏、一曬就紅：很多mm到了秋天特別容易出現(xiàn)過敏，長(zhǎng)痘痘的現(xiàn)象。一是不注意防曬，二是化妝時(shí)不注意補(bǔ)水。其實(shí)防曬不只是夏天的事，一年四季都有防曬的必要。而且由于天氣干燥，在化妝時(shí)一定要做好保濕工作，不然容易脫妝，同時(shí)也會(huì)讓皮膚更容易受到化妝品刺激過敏等。

感冒頻發(fā)：秋季可以說是從炎熱到寒冷的一個(gè)過度時(shí)期，這個(gè)時(shí)期氣溫往往會(huì)很讓人尷尬，有時(shí)早晚溫度就能相差很大，早上還是短袖出門，晚上就要穿外套了。如果這個(gè)時(shí)候不注意保暖，抵抗力又低下的人就容易出現(xiàn)反復(fù)感冒的情況。

嚴(yán)重落發(fā)：落發(fā)是秋季一種很大的現(xiàn)象，樹木皆是如此，人也不例外。而對(duì)于頭發(fā)本身就稀少的人，出現(xiàn)嚴(yán)重掉發(fā)，沒能及時(shí)長(zhǎng)出現(xiàn)，很有可能就出現(xiàn)禿頂?shù)那闆r了。女人禿頂可不是可以被調(diào)侃當(dāng)大官的哦。反而是嚴(yán)重影響形象，家里地板上永遠(yuǎn)隨處可見的頭發(fā)。

2、女人秋季養(yǎng)生飲食

1、多吃蔬果緩解干燥

水果中水的含量是特別高的，有些可以達(dá)到90%，讓你在補(bǔ)充水分的同時(shí)也能補(bǔ)充其他的微量元素，建議多吃胡蘿卡，彩椒等橙黃色的水果蔬菜，里面含有豐富的β胡蘿卜素，對(duì)秋季嘴唇和咽喉干燥有很好的緩和作用。

2、每天補(bǔ)足水分

秋季嘴唇或臉上皮膚容易干燥起皮，這是由于溫度降低，使得表皮細(xì)胞的水分丟失，而喝水是最直接的處理方式，但是不能用飲料、牛奶等來替代白開水。當(dāng)然牛奶豆?jié){也是少不了的。

3、堅(jiān)果也能防燥

堅(jiān)果明明是一種干性不帶水分的食物，為何也能防燥？這是因?yàn)閳?jiān)果中的不飽和脂肪酸會(huì)合成鎖住細(xì)胞水份的磷脂，水分不易流失，自然就不會(huì)容易干燥了。而有些堅(jiān)果中的鋅元素能預(yù)防皮膚干燥。

4、潤(rùn)肺多吃白色食物

秋季人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)咳嗽的現(xiàn)象，這是由于燥熱引起的肺部不適，所以秋天可以多吃些蓮藕、冬瓜、蘿卜、山藥、梨等白色食物可防秋燥潤(rùn)肺。

當(dāng)然，在秋季你可以適當(dāng)?shù)亩囔覝龋陨线@些白色食物都可以拿來煲湯用，放上一要排骨，既能滋補(bǔ)身體，又能解決秋燥的問題。另外，吃粥對(duì)預(yù)防秋燥也有好處。

3、秋季養(yǎng)生的原則

1、防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。中醫(yī)稱“宜食麻以潤(rùn)其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食物，應(yīng)多吃蔬菜瓜果，避免各種濕熱之氣積蓄。

2、由夏到秋，氣溫發(fā)生變化。若飲食過于生冷，易造成消化不良，生成各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃涼和性寒的食物，多吃溫性食物。

3、秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為佳，秋燥易傷肺?？梢赃m當(dāng)食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等柔潤(rùn)食品?？梢砸嫖干?，有益健康。同時(shí)可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

4、注意飲食衛(wèi)生，秋季是腹瀉的高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意兒童的飲食衛(wèi)生。幼兒應(yīng)少吃生冷食物，不吃隔夜飯菜和不潔食物，半成品和熟食應(yīng)在取食前充分蒸熟。