在中醫(yī)理療方式中刮痧是一種有效的保健方式，主要作用就是活血化瘀、舒筋通絡(luò)，在治療一些關(guān)節(jié)疾病、慢性疾病以及美容養(yǎng)顏方面都具有不錯的效果。據(jù)說刮痧對于減肥也有一定的作用。那么刮痧減肥法怎么瘦腿？刮痧瘦腰減肥法原理是什么？

1、刮痧減肥法

小編來介紹一種刮痧方法來專門減腹部的贅肉，把腹部的脂肪通過刮痧減少之后，從而讓上下的經(jīng)脈通暢，這樣不但腹部會縮小形體美觀之外，最主要是氣血上下通暢了，這時候我們的肝臟我們的心腦血管就能很好地得到氣血供應(yīng)，腿部也會感覺到負(fù)擔(dān)減輕了，對我們的關(guān)節(jié)也大有好處。而腹部是大腸小腸所在，通過我們的刮痧促進腸的蠕動，促進胃的消化吸收，這對我們的消化，排便都是非常有幫助的。

刮痧瘦腰減肥法具體操作步驟：

兩手握著刮痧板，在胸部找自己的肋骨，往肋骨的下緣刮，然后刮到小腹部，從一側(cè)開始向另一側(cè)刮拭，兩條腿要分開站，站穩(wěn)，站直，緊收肚子，專門刮腹部的贅肉，先從肋骨的下邊用力往下刮，再刮中間，再用力刮刮到小腹部，由上往下刮，由左到右刮，再由右到左刮，越用力，減肥效果就越好，不用擔(dān)心損傷到皮膚，因為我們是隔著衣服來進行刮痧的。

要注意一邊吸氣一邊刮，因為你一收肚子你刮的就全都是脂肪了，脂肪也會被運動起來，因為肚子容易胖是因為缺少運動，這時候刮痧可以幫助贅肉運動。以此來回刮20圈，身體就會微微發(fā)熱，不過要記住20圈不等于20下哦，而是由左到右一圈，由右到左一圈這樣算。

如果想貼著皮膚刮痧則需要涂抹刮痧油，但是力道要小點，否則容易損傷皮膚。每天只需做1到2次，可以選擇早上起來做，晚上睡覺的時候做，而且睡前刮痧，特別有利于次晨排便。更妙的是，可以選擇站著邊看電視邊刮痧，進行15分鐘便可。

刮痧后可以喝一杯熱水。因為刮痧治療使汗孔開泄，邪氣外排，會消耗部分體內(nèi)的津液，因此刮痧后喝熱水有利于補充消耗的水份，還能促進新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排除，刮痧時還應(yīng)避免對著封口或者在較涼的地方刮痧，因為刮痧時皮膚汗孔開泄，如果受寒的話，會通過開泄的毛孔直接入里，不但會影響刮痧的效果，還會外感風(fēng)寒而引發(fā)疾病。

刮痧也不是刮得越久就越好，注意控制時間，感覺到微微發(fā)熱出汗即可，千萬不能用力過猛而傷到皮膚。刮痧可以選擇在洗完澡之后刮，此時毛孔張開，效果會更加顯著。

刮痧瘦腰減肥法的原理：

我們的腹部有很多條經(jīng)脈，腹部的經(jīng)脈上面到達(dá)胸部，然后到達(dá)頭腦，大腦，下面則到達(dá)下肢，一直延伸到足部。我們的腹部一胖，內(nèi)里就會充滿了脂肪，那阻塞在經(jīng)脈里面氣血運行就會發(fā)生障礙了，這時候就會發(fā)生營養(yǎng)物質(zhì)，我們的氣血不能很好地到達(dá)頭部，代謝產(chǎn)物也不能很好地排走。那下肢的氣血運行也會受到阻礙，這時候就會出現(xiàn)很多疾病。所以胖人最容易得到高血壓，脂肪肝，心腦血管疾病，關(guān)節(jié)腰腿疾病，這些都是跟腹部的脂肪堆積有關(guān)系。而刮痧有助于氣血運行通暢，從而更好地代謝廢物，排泄體內(nèi)垃圾，進而達(dá)到瘦身減肥的最終效果。

溫馨提示：刮痧減肥瘦腰腹效果真的很不錯的，如果你也對自己的小肚子不滿意，那么不如就試試刮痧瘦腰的方法吧！

2、睡前運動技巧

在這里，提醒各位女同胞，千萬不要持續(xù)熬夜及過分煙酒。這樣，無論你曾經(jīng)身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會消耗殆盡。所以，每天晚上不要超過11點半睡覺，每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，才能真正地把青春留住。

睡覺是美容的黃金時期，而堅持睡前養(yǎng)成三個小習(xí)慣，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾，堅持半年后，你會驚奇的發(fā)現(xiàn)，身體好像不知不覺年輕了15歲!

一、睡前動一動，健美身材秀出來

睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!

首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。

你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

二、五指成梳，留住秀發(fā)

我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。

首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。

再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止。

這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

三、熱水泡腳，行氣助血

腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。

但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。

特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛，可以放入當(dāng)歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦＃瑒t可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。