女性朋友每個月都會來月經(jīng)的,生活中有些女性朋友出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀,女性身體中一般都堆積大量的毒素,那你們知道女性經(jīng)期排毒的方法有哪些呢?估計很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下女性經(jīng)期排毒的方法,我們一起來看看。
1、多喝溫水
月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所,更利于排除體內(nèi)多余的垃圾,而且多喝水還可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜,保證營養(yǎng)均衡。
2、改變飲食
經(jīng)血是由我們所吃的食物構(gòu)成,如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂,經(jīng)血就會比較黏著,而子宮又會極力將經(jīng)血排出,才導致生理痛。生理期前7~10天最該注意飲食,以下就是生理期間該吃與不該吃的食物:
可以積極地攝取黑色食物,像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。在中藥里,黑色食物被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運作。吃了黑色食物后腎功能被活絡(luò),血液流動速度也加快,就不會有經(jīng)痛問題。
3、善用馬桶,靠自己排經(jīng)血
先前提到,我們從原本的蹲式馬桶轉(zhuǎn)為坐式馬桶后,女性私處也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直,反而有礙經(jīng)血排出。但這個問題其實很容易解決,只要變換一下姿勢就能調(diào)整角度。
首先坐在馬桶上時可以嘗試往前傾,讓女性私處產(chǎn)生斜度。接著,把雙腳腳尖朝內(nèi),深吸一口氣,一邊想著要把經(jīng)血排出來縮下腹(子宮位置)一邊吐氣。只要反覆做這些動作,經(jīng)血就會慢慢流出。
如果經(jīng)血還是一直沒有排出來,可能是因為骨盆沒有開,這種情況通常發(fā)生在長時間使用電腦與手機的人身上。這個時候可以熱敷一下眼睛,眼睛一旦感到溫熱,骨盆與身體就會比較放松,就可以再試一次看看上述說的小訣竅。
4、保暖排毒
在經(jīng)期前一兩天做好保暖工作,尤其是肝臟保暖,保護好肝臟,提高其排毒作用,讓肝臟在后期大大發(fā)揮其作用。用熱水袋或者裝有熱水的杯子敷在腹部上,有痛經(jīng)的可緩解痛經(jīng),沒有的話也能為肝臟做到保暖工作。不僅是腹部的保暖,全身也需要保暖,盡量穿寬松的衣服,根據(jù)天氣情況適當添加或減少衣物,總之要將自己的體溫維持到最佳狀態(tài)。
5、潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就會造成毒素停留在腸道,被重新吸收,給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。
6、運動排毒
運動排毒一般是安排在經(jīng)期結(jié)束后幾天,在這段時間里運動,能夠有效將體內(nèi)毒素排出,但只是適宜做一些小運動,可以做一些溫和的伸展運動,盆骨操等,可以加速體內(nèi)血液的循環(huán);對于一些激烈的有氧運動和減肥操,千萬不能做。做運動的時候一定要避免疲勞過度,不要想著可以排毒就多做,這樣會得不償失的,適當?shù)倪\動已經(jīng)可以有效排出體內(nèi)毒素。接下來為大家介紹一套女性私處運動體操,具體步驟如下:
A、像是要把力氣注入女性私處內(nèi)一樣,左右腳趾向內(nèi)站成內(nèi)八。想像自己正要穿緊身的內(nèi)褲縮小腹,把兩手在胸前交叉抱胸,讓女性私處處在放松得狀態(tài)。
B、深呼吸,約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去,讓女性私處有被往上拉提的感覺。
C、慢慢呼吸放松,同樣的順序反覆5次。習慣了讓女性私處運動后,就算手沒有交叉抱胸也沒關(guān)系。
7、助腎排毒
腎臟可以過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料,并通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
8、養(yǎng)心排毒
中醫(yī)認為,舌和心臟的關(guān)系最為密切,所以身體出現(xiàn)口腔潰瘍一般是心臟有火毒的癥狀。
中午11~13點是心臟最強的時間,可以吃些保心、助排毒的食物,例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。
9、健脾排毒
現(xiàn)代女性多久坐,容易脾胃不好,面長色斑、脂肪堆積、口氣等都是脾胃蓄積毒素的表現(xiàn)。
飯后走一走,可以幫助脾胃消化,加快毒素排出的速度,不過需要長期堅持,效果才會更好。因為甘味健脾,還可以在吃完飯1小時吃1個水果,幫助健脾、排毒。
1.睡前推腹
推腹法就是通過簡單的手法,清掃經(jīng)絡(luò)的垃圾,從而達到舒肝理氣、開胃健脾,補腎養(yǎng)心的目的,這對于情緒病發(fā)胖,改善便秘的效果十分有用。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪,因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,經(jīng)絡(luò)通了,可以達到降脂減肥排毒的效果。
2.捶小腿
輕捶小腿運動,首先蹺起二郎腿,任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處,連續(xù)敲打5分鐘。因為脾經(jīng)經(jīng)過于此,對此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運動,提升脾功能,讓長期淤積于此的毒素順利排出。
3.伸懶腰
女人在睡前可以伸幾個懶腰,對減輕一天的疲勞很有益處。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動,并保持脊柱的正確位置,改善脊椎病。還能保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢,讓體內(nèi)的毒素由相應(yīng)的臟器處理后排出體外,對體型的健美和瘦身都有益。
4.按摩淋巴
女性如果淋巴循環(huán)欠佳,會影響身體的排毒機能,容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。睡前按摩淋巴,可以引導身體排出多余毒素和水分,不僅美容養(yǎng)顏,而且還可以加速分解脂肪,對身體大有益處。
5.擴胸肩伸展
自然站著,雙手十個手指交叉握住于身后,深吸一口氣,肩膀手臂往后用力,挺胸往前用力,保持深長的呼吸。讓更多的氧氣進入身體,心境自然更開闊。伸展時,盡量吸氣;放松時,全身肌肉要松弛下來,盡量呼氣,這樣鍛煉的效果會更好。
6.睡前梳頭
睡前梳頭能夠適當刺激頭部穴位,有利于改善大腦功能,調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡(luò),達到防病養(yǎng)生的目的?;加懈哐獕?、動脈硬化、神經(jīng)衰弱的病人,更應(yīng)該堅持梳頭,通過梳子刺激頭部穴位,可以平肝息風、開竅寧神,對疾病起到輔助治療作用。
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