有很多的女人在月經(jīng)前期的時候，有很多的問題是需要我們女人去解決的，但是有的女人在面對這樣的問題的時候，態(tài)度是非常的手足無措的，但是必須要解決困然女人的問題，那么到底經(jīng)前期綜合征怎么辦？如何緩解經(jīng)前綜合征？下面為大家介紹一下吧。

1、經(jīng)前期綜合征怎么辦

經(jīng)前期綜合征是指在經(jīng)前反復(fù)發(fā)生的涉及軀體和精神兩方面的癥候群，并且影響了女性日常生活和工作。常常表現(xiàn)為精神緊張、易怒急躁，細(xì)微瑣事就可引起感情沖動乃至爭吵、哭鬧，不能自制。典型的經(jīng)前期綜合征癥狀常在經(jīng)前7～10天開始，逐漸加重，至月經(jīng)前最后2～3天最為嚴(yán)重，經(jīng)潮開始后4天內(nèi)癥狀消失。

2、經(jīng)前期綜合征食療方

1）黑木耳燉豆腐：木耳30克，豆腐3塊、核桃（去皮）7個，三付食材加水共燉湯服用，對經(jīng)前期易怒、煩燥很有效果。

2）朱砂心：豬心一個，朱砂2克。將豬心洗凈控干血水，把朱砂放入豬心中捆緊，加水燉熟，吃肉喝湯，用于經(jīng)前綜合可起到鎮(zhèn)靜、安神、定志的作用。

3）百合棗仁汁：鮮百合50克，生熟棗仁各15克。把棗仁用水煎去渣取汁煮百合，喝汁吃百合，有寧心安神的功效?？芍谓?jīng)前期失眠、煩燥、易怒等癥。

3、如何緩解經(jīng)前綜合征

一、在月經(jīng)前一段時間每晚睡前服用兩粒復(fù)合維E膠囊。據(jù)巴西貝南博古聯(lián)邦大學(xué)的科學(xué)家研究研究人員分析指出，經(jīng)前期綜合征與女性體內(nèi)泌乳素水平異常有關(guān)，而復(fù)合維E膠囊可使機體對這種激素的敏感度大大降低，從而緩解或消除經(jīng)前緊張癥狀。

二、月經(jīng)來前，多練些瑜伽運動中的貓式和虎式動作，不但可以消除緊張心理和壓力，而且有助于平衡內(nèi)分泌和激素水平。

三、月經(jīng)前應(yīng)盡量保持心情舒暢，可以呼朋引伴去踏青、唱歌等，愉悅身心。

4、經(jīng)前綜合癥的表現(xiàn)

1、食欲大增

許多女性在經(jīng)前都會特別想吃某種甜的或咸的食物，也有一些女性食欲不振，胃部不適?；蛘哂腥藭霈F(xiàn)腹脹和便秘。

2、粉刺

粉刺是經(jīng)前綜合癥常見表現(xiàn)之一，激素變化使得皮膚中的腺體產(chǎn)生更多的皮脂，從而堵塞毛孔引起粉刺，粉刺的出現(xiàn)也證明月經(jīng)快來了。

3、疼痛

經(jīng)前綜合癥會引發(fā)全身上下的各種疼痛，如后背疼、頭疼、輕微的乳房脹痛、關(guān)節(jié)疼痛等。

4、情緒波動

對許多女性來說，經(jīng)前綜合癥最大的問題是讓她們的脾氣陰晴不定。煩躁、易怒、沮喪、焦慮等等，有些女性甚至在此期間記憶力低下，無法集中精神。