補(bǔ)腎是男人很常見(jiàn)的話題，在冬季的時(shí)候是比較適合補(bǔ)腎的，冬季補(bǔ)腎的方法有很多，可以通過(guò)飲食和按摩的方式來(lái)補(bǔ)腎，飲食補(bǔ)腎是比較簡(jiǎn)單有效的方法，吃一些食物就有助于補(bǔ)腎，那么冬天吃什么最補(bǔ)腎？冬季男人必吃的補(bǔ)腎食物有哪些？

1、冬天吃什么最補(bǔ)腎

1、黑芝麻

黑色補(bǔ)腎，補(bǔ)腎當(dāng)然首選黑芝麻了。平時(shí)撒在米飯或者面包上，又好吃又補(bǔ)腎。黑芝麻對(duì)頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發(fā)早白，病后脫發(fā)的人有很好的食療作用。

2、胡桃

胡桃性溫，味甘，不僅可以補(bǔ)肺止喘，而且還能補(bǔ)腎固精。因此，平時(shí)生活中大家應(yīng)該多吃胡桃。

3、果仁

南瓜子中含有一種能影響男性的激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)。此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對(duì)性的功能有益。

4、芡實(shí)

中醫(yī)認(rèn)為，芡實(shí)“補(bǔ)脾胃，固精氣之藥也”?！侗静菥V目》也認(rèn)為，芡實(shí)“益腎，治遺精”。古代很多治療遺精早泄的名方，中都有芡實(shí)為的身影。

5、蠶蛹

蠶蛹含有豐富蛋白質(zhì)，脂肪，維生素，不僅是民間傳統(tǒng)美味佳肴，而且還具有補(bǔ)肝益腎，壯陽(yáng)澀精的功效，所以平時(shí)大家可以適當(dāng)吃一些蠶蛹，尤其那些腎虛，遺精早泄者更應(yīng)該多吃蠶蛹。

6、蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。

7、羊肉

羊肉性溫，是冬季補(bǔ)益的絕佳選擇，尤以補(bǔ)腎陽(yáng)見(jiàn)長(zhǎng)，虛勞怕冷、中氣不足的人群比較適宜吃羊肉，特別是陽(yáng)虛的人群。因?yàn)檠蛉獗旧碛醒a(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用，所以自古以來(lái)就被當(dāng)作是壯陽(yáng)的佳品。

8、山藥

山藥性平，味甘，有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功，無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。

9、栗子

栗子是益腎益氣的補(bǔ)藥。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為栗子味甜性溫，入脾、胃、腎，主要功效為養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋?？梢灾委煼次浮⑼卵⒀_軟弱、便血等癥，老少咸宜。

10、黑米

黑米性味甘溫，有補(bǔ)益氣血，滋補(bǔ)肝腎的功效。黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質(zhì)和天然黑色素。在晚間食用黑米還能達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。

2、冬季減肥方法

(1)巧吃火鍋

在冬季的時(shí)候吃火鍋貌似是一個(gè)很正常的事情，但是很多人在吃火鍋的時(shí)候會(huì)先吃肉然后再選擇吃青菜，這個(gè)做法其實(shí)的錯(cuò)誤的。因?yàn)楫?dāng)我們吃完肉的時(shí)候再吃蔬菜就會(huì)把大量的油分給吃進(jìn)身體里面，讓因?yàn)楹芏嗍卟硕际蔷哂谐瑥?qiáng)的吸油效果的，所以吃火鍋的時(shí)候盡量先吃蔬菜，再吃肉，這樣就不會(huì)把大量的油分給吸進(jìn)肚子里面了。而在吃火鍋的時(shí)候盡量選擇那些比較清淡的湯底。

(2)飯前先喝湯

在冬天吃飯的時(shí)候我們可以先喝一碗熱湯來(lái)暖暖胃，而喝熱湯的話不僅僅只有暖胃的效果哦，因?yàn)楫?dāng)我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候先喝一碗湯的話就會(huì)讓我們的肚子起到一點(diǎn)的飽腹感，這個(gè)時(shí)候我們所進(jìn)食的食物就會(huì)相對(duì)變少了很多，變相的起到了減肥的效果。

(3)泡腳

在冬季的時(shí)候泡腳可以養(yǎng)生，但是你知道嗎？在泡腳的時(shí)候就會(huì)促進(jìn)我們身體的血液循環(huán)，并且讓血液流到全身各個(gè)位置，把體內(nèi)一直累積的陳舊廢物給排出體外。所以說(shuō)在冬季泡腳的時(shí)候也是可以起到減肥的作用。

(4)多曬太陽(yáng)

大家都知道食欲大的話就代表著吃得多，這樣就很容易發(fā)胖。有專(zhuān)家表示，如果日曬時(shí)間過(guò)少的話就會(huì)讓我們的食欲增加，所以如果你經(jīng)常處于沒(méi)有日曬的地方，最好是每天出來(lái)曬一個(gè)小時(shí)左右的太陽(yáng)，這樣才可以讓我們控制住我們的食欲，讓我們不再因?yàn)槭秤蠖M(jìn)食過(guò)多的食物。

(5)每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)

冬天的時(shí)候很多人都沒(méi)有鍛煉的習(xí)慣，因?yàn)槎鞂?shí)在是太冷了。而當(dāng)我們沒(méi)有天天鍛煉的時(shí)候是很容易讓肥肉爬上我們的身上的。所以盡管冬天再怎么寒冷，最好是每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，這樣不僅可以幫助我們減肥，也可以提高我們身體的御寒能力。