在現(xiàn)在的醫(yī)療科技比較發(fā)達的現(xiàn)代社會，產(chǎn)婦在分阿敏過程的選擇上，其實還是平選擇自然生產(chǎn)，也就是順產(chǎn)的分娩方式更多一些，自然分娩其實也是有一個分娩的過程，各個產(chǎn)程的時間長度是不一樣的，那么，自然分娩的各個產(chǎn)程時間是怎樣的？產(chǎn)后怎樣保護按摩乳房好？

1、自然分娩的各個階段

自然分娩產(chǎn)程的正常時間

第一產(chǎn)程（6~12小時）養(yǎng)精蓄銳、休息、進食。宮縮間歇時休息、睡覺、吃喝、聊天或聽音樂。這一時期，子宮收縮是間斷的，而且不收縮的時候長，收縮的時候短，所以你能有大部分時間得到休息，盡管常常被突如其來的疼痛打斷，也要努力使自己放松，抓緊時間休息或吃東西，如果你睡不著，也可聽聽音樂，和人聊聊天。

宮縮來臨時腹式呼吸，采取隨意、喜歡的姿勢。在宮縮來臨時，可采取腹式呼吸，使腹部放松。

第二產(chǎn)程（1~2小時）極限沖刺、配合用力、可見胎頭、破水、用力和呼吸。

宮縮用力，無宮縮放松。按照宮縮節(jié)奏用力，有宮縮時用力，宮縮停止后一定要放松，如果一直用力，會使你感覺異常疲勞。如果宮縮來臨時，你不能正確用力，就不能很好地配合宮縮和胎兒完成分娩過程。

正確用力方法是：當宮縮開始，陣痛到來時，你要深深地吸一口氣，然后緊閉雙唇，憋住氣，開始使勁兒。注意，一定要把勁兒使在下面，就像拉干硬的大便。

該停就停。如果助產(chǎn)士讓你不要再用力了，要“哈、哈”地大喘氣，你一定不要再用力了，否則可能會導致會陰裂傷。

第三產(chǎn)程（3~30分鐘）胎盤娩出、比較輕松。第三期是從胎兒娩出后到胎盤娩出這一段時間。這一段時間比較容易度過。產(chǎn)婦不再陣痛，并且聽到了新生兒的第一聲啼哭，媽媽終于見到盼望已久的寶寶，喜悅淡忘了疼痛。

自然分娩產(chǎn)程過慢怎么辦

保持直立的姿勢，因為當你處于直立姿式的時候，可以更有效地向下用力。子宮肌肉的收縮力、你自己向下用的力和重力，這三種力量結(jié)合會產(chǎn)生強大的作用力。

坐在健身球上，兩腿分開，來回晃動身體，這樣可以減輕會女性私處承受的壓力，有利于子宮口打開。

面對家人，拉著家人的手下蹲，兩腿分開略寬于兩肩，雙手拉著陪伴人的雙手，將身體的重心下降，并通過雙臂支撐身體。

如果自然分娩產(chǎn)程過慢，準媽媽也要積極配合醫(yī)生哦。

2、產(chǎn)后怎樣來按摩乳房

1.產(chǎn)后缺乳的按摩

經(jīng)常在哺乳之前按摩乳房，可使新媽媽的母乳分泌更順暢，分泌的量增多。

(1)用一手掌從乳房根部將乳房托起，用另一手大魚際?。ù竽粗父康拇蠹∪海┫蛉轭^方向推數(shù)次。

(2)用雙手在乳頭部輕輕做捻法約30秒。

(3)雙手大魚際肌推摩胸部2～3分鐘，從外向乳頭方向推摩。

(4)用雙手交替在腰部做摩法（順時針）以腰部皮膚有溫熱感為宜。

2.健美乳房的按摩

(1)直推乳房

用右手的掌根和掌面自右，向下用均勻而柔和的力量直推到乳房根部，然后再向上沿原路線推回，往返推20～50次。再更換左手按上述方法按摩右側(cè)乳房。

(2)側(cè)推乳房

用右手的掌根和掌面自右側(cè)鎖骨下處，橫著推向左側(cè)乳房直至腋下，返回時五指的指面連同乳房組織回帶，反復推動20～50次。再更換左手，按同法按摩右側(cè)乳房。

(3)托推乳房

用左手掌面的內(nèi)側(cè)托扶住左側(cè)乳房的底部，然后用右手掌面的外側(cè)與左手相對用力，向乳頭方向合推20---50次，如乳頭是下陷的，可以在按摩的同時用手指將乳頭向外牽拉數(shù)次，此法一般適用于乳房過大者。

新媽媽在運用以上健美乳房的方法時，可每天做1--2次，做時要注意室內(nèi)溫度，不要因裸露胸部而受涼，而且按摩前也可以在乳房上涂點油脂膏或按摩油。