有很多的女人在懷孕之前，心理一般是沒(méi)有什么準(zhǔn)備的，所以造成自己在懷孕的時(shí)候，有很多的東西都不是非常的清楚，讓自己在懷孕的過(guò)程中是非常的辛苦，所以女人在懷孕之前要做一些準(zhǔn)備，那么女人孕前的準(zhǔn)備工作有哪些？女人孕前該做什么準(zhǔn)備？

1、女人孕前的準(zhǔn)備工作

1.多服葉酸

葉酸是一種維生素。它已被證實(shí)能降低產(chǎn)下畸形嬰兒的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)譬如腦和脊髓的缺陷特別有效。深綠色和多時(shí)的蔬菜(如菠菜和芥藍(lán))、橘子、酸甘、豆類和堅(jiān)果(如長(zhǎng)豆)都富含葉酸。葉酸易溶于水，因此烹調(diào)時(shí)必須保留少許水分以保持其鮮味。

2.戒忌煙酒

香煙和酒精會(huì)危害胎兒的正常成長(zhǎng)。雖然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影響生殖能力，但減少飲用含有咖啡因的飲料是最為明智的。

3.飲食均衡

好的飲食習(xí)慣能提高懷孕的幾率。飲食與受孕是息息相關(guān)的，均衡的飲食不但能增進(jìn)受孕的幾率，同時(shí)也能保證胎兒的健康。要每天吃多份蔬菜、水果、五谷與乳品。

所有維生素和礦物質(zhì)如鐵質(zhì)對(duì)胎兒的成長(zhǎng)都很重要。但無(wú)處方的多種維他命可能含有過(guò)量維生素和礦物質(zhì)，過(guò)量服用可能弄巧成拙，對(duì)胎兒不利。營(yíng)養(yǎng)充足將能促進(jìn)比較規(guī)律的月經(jīng)周期，從而更容易測(cè)定排卵期。

4.保持理想的體重

超重或體重不足都會(huì)影響受孕。除此之外，因懷孕導(dǎo)致的并發(fā)癥(如糖尿病和高血壓)在超重的婦女之中較為普遍。反之，體重不足的孕婦則比較可能產(chǎn)下體重達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)而且?guī)в邢忍煨圆l(fā)癥的嬰兒。

當(dāng)你準(zhǔn)備懷孕時(shí)，應(yīng)當(dāng)即刻開始實(shí)行均衡的飲食。如果您超重，千萬(wàn)不要服用減肥藥而應(yīng)該堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，以每星期減輕1公斤左右為目標(biāo)，不要操之過(guò)急。急進(jìn)式地節(jié)食，不可能是良好妊娠期的起點(diǎn)。

不過(guò)，56健康網(wǎng)要特別提醒一些愛(ài)美的媽媽，有了備孕的打算就不要太計(jì)較身材的問(wèn)題，一切以孩子為核心要點(diǎn)，至于身材完全可等產(chǎn)后再進(jìn)行恢復(fù)。

2、孕前營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的好處

1，備孕前給身體補(bǔ)水很重要

你可能還不知道吧，機(jī)體內(nèi)的水分能夠幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物，使身體的免疫功能以及抵抗力得到增強(qiáng)，這樣可以為懷孕后的胎寶貝提供一個(gè)良好的生長(zhǎng)發(fā)育環(huán)境。不過(guò)，正在備孕的夫妻平時(shí)應(yīng)該少喝人工制作的飲料、果汁，多喝經(jīng)過(guò)煮沸后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨(dú)特的生物活性，對(duì)懷孕很有好處。

備孕前給身體補(bǔ)水很重要

2，增強(qiáng)精子和卵子的活力

很多夫妻出現(xiàn)不育不孕的情況，大都是由于精子或者卵子的活力不夠強(qiáng)造成的。所以，丈夫和妻子在日常生活中可以多吃瘦肉、蛋類、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜以及時(shí)令水果等食物，使精子和卵子的某些缺陷得到改善，提高自己的“孕”氣。

3，飲食上回歸自然

在準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候，丈夫和妻子應(yīng)該多食用新鮮、無(wú)污染的蔬菜、瓜果等，可在餐桌上加一些野菜和野生食用菌，讓自己的飲食回歸自然，這樣就能夠讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，進(jìn)而形成優(yōu)良的胚胎。

4，飲食多樣化

由于不同的食物所含的營(yíng)養(yǎng)素不同，營(yíng)養(yǎng)含量也不一樣，所以在準(zhǔn)備懷孕之前，夫妻二人應(yīng)該注意攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)。多樣化的飲食可以使夫妻二人體內(nèi)擁有充分、全面的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。